Posizione dell'angolo seduto con supporto per le mani Salamba navasana

: 1 min

: 25 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Rafforza i muscoli della coscia
Tonifica gli organi addominali
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

lesioni spinali

Tecnica di esecuzione

Ruota i palmi delle mani verso l'esterno e posizionali dietro la schiena. Tieni le braccia dritte, con le dita rivolte all'indietro. Solleva le gambe dritte, con i piedi uniti. Mantieni le gambe dritte, rafforzando i muscoli addominali, della schiena e delle cosce. Respira naturalmente. Quindi, abbassa le gambe a terra. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi, con i piedi uniti e la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a tenere le gambe dritte o sei poco flessibile, piega le ginocchia. Puoi anche piegarle e divaricarle leggermente, rendendo questa posizione ancora più facile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo seduto con supporto per le mani si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sogno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 10 min	10 min
Premere	Bella stampa 15 min	15 min
Premere	Bella stampa 20 min	20 min
Premere	Bella stampa 25 min	25 min
Premere	Bella stampa 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 15 min	15 min
Sesso	Potere maschile 20 min	20 min
Sesso	Potere maschile 25 min	25 min
Sesso	Potere maschile 30 min	30 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min

Posizione dell'angolo seduto con supporto per le mani si incontra 89 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33	5 settimana.	33
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 21, 22, 25	4 settimana.	17, 21, 22, 25
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22, 23, 25	4 settimana.	16, 22, 23, 25
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 14, 15	3 settimana.	8, 11, 14, 15
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 22	4 settimana.	4, 10, 22
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 11, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 12	2 settimana.	1, 2, 4, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12	2 settimana.	8, 9, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12	2 settimana.	9, 11, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 19, 20
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 19	3 settimana.	16, 18, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16	3 settimana.	6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20	3 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 19	3 settimana.	15, 16, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7	3 settimana.	5, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18, 20, 24, 26	4 settimana.	9, 18, 20, 24, 26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 17	4 settimana.	4, 12, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 24	4 settimana.	11, 17, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81	12 settimana.	3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 16, 17, 18, 23	4 settimana.	2, 4, 16, 17, 18, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27	4 settimana.	25, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 26	5 settimana.	26
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 17	3 settimana.	5, 12, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13, 14	2 settimana.	7, 13, 14
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10	3 settimana.	1, 10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 19	4 settimana.	5, 9, 12, 19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 12, 16, 19	3 settimana.	1, 10, 12, 16, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 26	4 settimana.	10, 18, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 18, 23, 27	5 settimana.	18, 23, 27
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 17	4 settimana.	6, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 12	2 settimana.	4, 6, 8, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15, 22	4 settimana.	2, 15, 22
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 20, 22, 25	4 settimana.	5, 14, 20, 22, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 14	2 settimana.	10, 12, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 15	3 settimana.	4, 11, 15
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 26	4 settimana.	5, 26
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 24, 26, 28	4 settimana.	20, 24, 26, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18	4 settimana.	13, 18

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

93 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo seduto con supporto per le mani si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
vita sottile	90 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	10 min
Bella stampa	15 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Potere maschile	15 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Perdita di peso II	60 min
Allungamento	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	90 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min

Posizione dell'angolo seduto con supporto per le mani si incontra 89 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33	5 settimana.	33
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 21, 22, 25	4 settimana.	17, 21, 22, 25
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22, 23, 25	4 settimana.	16, 22, 23, 25
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 14, 15	3 settimana.	8, 11, 14, 15
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 22	4 settimana.	4, 10, 22
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 11, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 12	2 settimana.	1, 2, 4, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12	2 settimana.	8, 9, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12	2 settimana.	9, 11, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 19, 20
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 19	3 settimana.	16, 18, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16	3 settimana.	6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20	3 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 19	3 settimana.	15, 16, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7	3 settimana.	5, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18, 20, 24, 26	4 settimana.	9, 18, 20, 24, 26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 17	4 settimana.	4, 12, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 24	4 settimana.	11, 17, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81	12 settimana.	3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 16, 17, 18, 23	4 settimana.	2, 4, 16, 17, 18, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27	4 settimana.	25, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 26	5 settimana.	26
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 17	3 settimana.	5, 12, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13, 14	2 settimana.	7, 13, 14
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10	3 settimana.	1, 10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 19	4 settimana.	5, 9, 12, 19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 12, 16, 19	3 settimana.	1, 10, 12, 16, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 26	4 settimana.	10, 18, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 18, 23, 27	5 settimana.	18, 23, 27
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 17	4 settimana.	6, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 12	2 settimana.	4, 6, 8, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15, 22	4 settimana.	2, 15, 22
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 20, 22, 25	4 settimana.	5, 14, 20, 22, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 14	2 settimana.	10, 12, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 15	3 settimana.	4, 11, 15
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 26	4 settimana.	5, 26
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 24, 26, 28	4 settimana.	20, 24, 26, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18	4 settimana.	13, 18

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