Posizione di mezzo Hanuman Laghu hanumanasana

: 2 min

: 31 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Rafforza le ginocchia
Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Allunga i glutei
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Estendi la gamba destra in avanti. Appoggia le mani sul pavimento. Tira la punta del piede verso di te. Mantieni la gamba dritta. Allunga la testa verso il ginocchio. Mantieni la posizione. Respira in modo regolare e calmo. Quindi, riporta indietro la gamba destra. Ripeti l'esercizio dall'altro lato. Estendi la gamba sinistra in avanti. Appoggia le mani sul pavimento. Tira la punta del piede verso di te. Mantieni la gamba dritta. Allunga la testa verso il ginocchio. Mantieni la posizione. Respira in modo regolare e calmo. Quindi riporta indietro la gamba sinistra. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se avverti fastidio al ginocchio, puoi posizionare una coperta arrotolata sotto il ginocchio.

Se le tue mani non raggiungono il pavimento, usa blocchi o pile di libri per un ulteriore supporto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di mezzo Hanuman si incontra 78 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 15 min	15 min
Relax	Complesso serale 20 min	20 min
Relax	Complesso serale 25 min	25 min
Relax	Complesso serale 30 min	30 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 25 min	25 min
Sport	Prima di correre 30 min	30 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 15 min	15 min
Sesso	Potere femminile 20 min	20 min
Sesso	Potere femminile 25 min	25 min
Sesso	Potere femminile 30 min	30 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 20 min	20 min
Sesso	Salute della prostata 25 min	25 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 25 min	25 min
Relax	Complesso lunare 30 min	30 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 10 min	10 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Reni	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 30 min	30 min
Respiro	Yoga per VSD 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min

Posizione di mezzo Hanuman si incontra 89 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	3, 9, 10, 13, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 10	2 settimana.	1, 5, 10
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 11	2 settimana.	2, 9, 10, 11
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 16, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 9, 16, 17, 18
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21	3 settimana.	2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	10, 16, 17, 20, 21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 17	3 settimana.	8, 12, 17
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21	3 settimana.	2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 20	4 settimana.	2, 4, 10, 20
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13	2 settimana.	1, 2, 7, 13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 18, 21	3 settimana.	2, 4, 6, 18, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 15	4 settimana.	1, 3, 9, 15
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 3, 6, 10, 13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 16	4 settimana.	1, 4, 16
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 4, 7, 8, 11, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 14, 20	3 settimana.	6, 11, 14, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 15, 23	4 settimana.	1, 3, 8, 15, 23
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83	12 settimana.	2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 19, 24, 26	4 settimana.	3, 8, 19, 24, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 16	5 settimana.	3, 6, 11, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 17	3 settimana.	6, 9, 17
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 23	4 settimana.	5, 9, 17, 23
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 14, 16	3 settimana.	1, 7, 14, 16
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 16	4 settimana.	1, 6, 16
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15	3 settimana.	1, 10, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18	4 settimana.	17, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 12	5 settimana.	1, 5, 8, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 20	3 settimana.	1, 3, 9, 20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 22, 23	4 settimana.	3, 11, 13, 22, 23
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10	4 settimana.	1, 6, 10
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 25, 27	4 settimana.	4, 5, 9, 25, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 6	1 settimana.	1, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18	3 settimana.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22	4 settimana.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25, 27	4 settimana.	11, 25, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

87 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di mezzo Hanuman si incontra 78 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Complesso serale	15 min
Complesso serale	20 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	90 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	10 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	20 min
Apertura dell'anca	45 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min

Posizione di mezzo Hanuman si incontra 89 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	3, 9, 10, 13, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 10	2 settimana.	1, 5, 10
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 11	2 settimana.	2, 9, 10, 11
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 16, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 9, 16, 17, 18
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21	3 settimana.	2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	10, 16, 17, 20, 21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 17	3 settimana.	8, 12, 17
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21	3 settimana.	2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 20	4 settimana.	2, 4, 10, 20
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13	2 settimana.	1, 2, 7, 13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 18, 21	3 settimana.	2, 4, 6, 18, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 15	4 settimana.	1, 3, 9, 15
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 3, 6, 10, 13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 16	4 settimana.	1, 4, 16
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 4, 7, 8, 11, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 14, 20	3 settimana.	6, 11, 14, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 15, 23	4 settimana.	1, 3, 8, 15, 23
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83	12 settimana.	2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 19, 24, 26	4 settimana.	3, 8, 19, 24, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 16	5 settimana.	3, 6, 11, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 17	3 settimana.	6, 9, 17
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 23	4 settimana.	5, 9, 17, 23
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 14, 16	3 settimana.	1, 7, 14, 16
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 16	4 settimana.	1, 6, 16
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15	3 settimana.	1, 10, 15
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18	4 settimana.	17, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 12	5 settimana.	1, 5, 8, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 20	3 settimana.	1, 3, 9, 20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 22, 23	4 settimana.	3, 11, 13, 22, 23
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10	4 settimana.	1, 6, 10
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 25, 27	4 settimana.	4, 5, 9, 25, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 6	1 settimana.	1, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18	3 settimana.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22	4 settimana.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25, 27	4 settimana.	11, 25, 27

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione di mezzo Hanuman Laghu hanumanasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione di mezzo Hanuman Laghu hanumanasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione di mezzo Hanuman: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении