Op één been staan met de knie tegen de borst. Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 punten

: 6 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen. Pak je rechterknie met beide handen vast en trek hem naar je borst. Houd je evenwicht. Houd je rug recht. Druk je linkervoet in de grond. Strek je kruin omhoog. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Laat je rechterbeen weer zakken naar de grond.

Buig je linkerbeen. Pak je linkerknie met beide handen vast en trek hem naar je borst. Houd je evenwicht. Houd je rug recht. Druk je rechtervoet in de grond. Strek je kruin omhoog. Adem rustig en gelijkmatig in en uit. Laat je linkerbeen weer zakken. Houd je armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je in het begin moeite hebt om je evenwicht te bewaren, kun je je met één hand aan een muur vasthouden. Naarmate je evenwicht verbetert, kun je de oefening zonder externe ondersteuning uitvoeren, zoals in de video wordt getoond.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Op één been staan met de knie tegen de borst. komt voor 83 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 10 min	10 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 10 min	10 min
Seks	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seks	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seks	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seks	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Op één been staan met de knie tegen de borst. komt voor 131 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 28	4 wk.	17, 20, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 16	4 wk.	1, 2, 16
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 wk.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 17, 20, 25, 28	4 wk.	17, 20, 25, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 wk.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 27	4 wk.	8, 27
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 11	2 wk.	1, 2, 5, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 wk.	2, 3, 5, 6, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10	2 wk.	8, 9, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 wk.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17, 19	3 wk.	5, 17, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 14, 19	3 wk.	3, 14, 19
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 wk.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 wk.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 18	3 wk.	8, 9, 12, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 17	3 wk.	6, 7, 11, 17
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12	3 wk.	5, 9, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 16	4 wk.	3, 4, 16
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16, 17, 21	3 wk.	9, 16, 17, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 16, 22	4 wk.	2, 11, 16, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 14	3 wk.	2, 6, 14
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 wk.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 20	3 wk.	1, 8, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 25	4 wk.	15, 20, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 wk.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 wk.	3, 10, 11, 22, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13	5 wk.	6, 13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 13, 24	4 wk.	9, 13, 24
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18	4 wk.	6, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7	2 wk.	2, 5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 18	3 wk.	6, 10, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 wk.	1, 4, 16, 17, 22
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22	4 wk.	10, 22
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 9	2 wk.	1, 3, 8, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9	3 wk.	1, 9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6	4 wk.	3, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 9, 16, 26	5 wk.	1, 9, 16, 26
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 15	3 wk.	1, 10, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 15	4 wk.	1, 13, 15
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 10	3 wk.	4, 8, 10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 wk.	3, 5, 12, 18, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15	3 wk.	5, 12, 13, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 10	4 wk.	1, 8, 10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 13	3 wk.	2, 6, 9, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 wk.	6, 8, 12, 16, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 18	4 wk.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 17	3 wk.	5, 9, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 17, 27	4 wk.	5, 9, 17, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 25	4 wk.	10, 11, 17, 25
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 10	2 wk.	3, 5, 9, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 wk.	3, 5, 9, 20, 22
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 15	3 wk.	2, 5, 8, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 wk.	2, 5, 8, 15, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 12, 21	3 wk.	2, 4, 12, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 wk.	2, 4, 12, 21, 27

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

57 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Op één been staan met de knie tegen de borst. komt voor 83 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Spreidbeen	90 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	90 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Prostaatgezondheid	10 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	90 min
Statisch complex	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Op één been staan met de knie tegen de borst. komt voor 131 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 28	4 wk.	17, 20, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 16	4 wk.	1, 2, 16
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 wk.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 17, 20, 25, 28	4 wk.	17, 20, 25, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 wk.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 27	4 wk.	8, 27
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 11	2 wk.	1, 2, 5, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 wk.	2, 3, 5, 6, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10	2 wk.	8, 9, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 wk.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17, 19	3 wk.	5, 17, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 14, 19	3 wk.	3, 14, 19
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 wk.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 wk.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 18	3 wk.	8, 9, 12, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 17	3 wk.	6, 7, 11, 17
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12	3 wk.	5, 9, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 16	4 wk.	3, 4, 16
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16, 17, 21	3 wk.	9, 16, 17, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 16, 22	4 wk.	2, 11, 16, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 14	3 wk.	2, 6, 14
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 wk.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 20	3 wk.	1, 8, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 25	4 wk.	15, 20, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 wk.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 wk.	3, 10, 11, 22, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13	5 wk.	6, 13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 13, 24	4 wk.	9, 13, 24
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18	4 wk.	6, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7	2 wk.	2, 5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 18	3 wk.	6, 10, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 wk.	1, 4, 16, 17, 22
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22	4 wk.	10, 22
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 9	2 wk.	1, 3, 8, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9	3 wk.	1, 9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6	4 wk.	3, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 9, 16, 26	5 wk.	1, 9, 16, 26
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 15	3 wk.	1, 10, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 15	4 wk.	1, 13, 15
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 10	3 wk.	4, 8, 10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 wk.	3, 5, 12, 18, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15	3 wk.	5, 12, 13, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 10	4 wk.	1, 8, 10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 13	3 wk.	2, 6, 9, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 wk.	6, 8, 12, 16, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 18	4 wk.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 17	3 wk.	5, 9, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 17, 27	4 wk.	5, 9, 17, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 25	4 wk.	10, 11, 17, 25
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 10	2 wk.	3, 5, 9, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 wk.	3, 5, 9, 20, 22
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 15	3 wk.	2, 5, 8, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 wk.	2, 5, 8, 15, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 12, 21	3 wk.	2, 4, 12, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 wk.	2, 4, 12, 21, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Op één been staan met de knie tegen de borst. Baddha vrikshasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Op één been staan ​​met de knie tegen de borst. Baddha vrikshasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Op één been staan ​​met de knie tegen de borst.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Op één been staan met de knie tegen de borst. Baddha vrikshasana

Op één been staan met de knie tegen de borst.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?