Sprinkhaan pose Shalabhasana

: 1 min

: 25 punten

: 3 kcal

Neerwaarts gerichte houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Stimuleert de nierfunctie
Versterkt de rugspieren
Vormt een correcte houding
Verstevigt het hele lichaam
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Vermindert vetophopingen in de taille.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Maag-darmproblemen

Uitvoeringstechniek

Ga op je buik liggen. Hef je armen, benen en hoofd op. Houd ze in de lucht. Span je bilspieren aan. Kantel je kin omhoog. Zet je voeten op heupbreedte uit elkaar. Houd je handen iets van je lichaam af. Adem rustig in en uit. Laat je armen, benen en hoofd weer zakken tot op de grond. Ga langzaam op je hielen zitten. Plaats je handpalmen op je dijen. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Plaats uw armen langs uw lichaam, met de handpalmen naar beneden (u kunt uw armen ook naar voren strekken en uw handpalmen op de grond laten rusten) en til, met uw handpalmen als steun, uw benen op – eerst kort, alsof u wiegt, daarna langer. U hoeft niet beide benen tegelijk op te tillen. U kunt ze één voor één afwisselend optillen. Doe het daarna samen. Herhaal dit een aantal korte sets.

Je kunt eerst een dynamische variatie doen: adem in, til je armen en één been van de grond, adem uit en laat ze weer zakken. Herhaal de volgende beweging met het andere been. Na een tijdje zullen de spieren sterker worden en kun je de statische houding langer aanhouden.

U kunt uw armen naar voren strekken en u vasthouden aan een stoel of ander steunpunt. Dit verlicht de spanning in uw schouders en bovenrug.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Sprinkhaan pose komt voor 85 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 10 min	10 min
Taille	Slanke taille 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 15 min	15 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 20 min	20 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 30 min	30 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 45 min	45 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 60 min	60 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 10 min	10 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Gebruiken	Stop met drinken 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 10 min	10 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Begin	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 15 min	15 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Sprinkhaan pose komt voor 110 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19	4 wk.	15, 19
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 15	4 wk.	1, 2, 3, 15
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 27	4 wk.	7, 8, 27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25	4 wk.	23, 25
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 16, 17, 21	3 wk.	9, 13, 16, 17, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 19, 20	4 wk.	19, 20
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 11	4 wk.	7, 10, 11
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 wk.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9	2 wk.	3, 4, 6, 7, 9
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 12	2 wk.	5, 6, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 13	2 wk.	9, 11, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 14, 16	3 wk.	10, 11, 13, 14, 16
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 17	3 wk.	4, 15, 17
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 10	3 wk.	3, 4, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 wk.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 16, 18, 20	3 wk.	1, 2, 16, 18, 20
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 19	3 wk.	2, 9, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17, 19	3 wk.	10, 17, 19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 16, 27	4 wk.	8, 15, 16, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 16, 20, 21	3 wk.	6, 10, 16, 20, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 14, 18	4 wk.	6, 8, 14, 18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 wk.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 33	5 wk.	5, 33
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 18, 20	3 wk.	11, 18, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 17	4 wk.	12, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26	4 wk.	23, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 12	3 wk.	4, 8, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11	4 wk.	6, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 11	5 wk.	11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 16, 18	3 wk.	2, 8, 16, 18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 26	4 wk.	22, 26
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9	3 wk.	4, 9
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 19, 26	4 wk.	2, 4, 12, 19, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11	3 wk.	1, 11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 11, 23	4 wk.	1, 6, 11, 23
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9	3 wk.	4, 6, 9
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 16	3 wk.	5, 15, 16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 15, 27	4 wk.	6, 9, 15, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 wk.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 wk.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7, 8, 12	2 wk.	7, 8, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 8, 12, 16	3 wk.	7, 8, 12, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 wk.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 15	3 wk.	5, 10, 12, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 wk.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Oefening Details

Categorie

Neerwaarts gerichte houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

93 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Sprinkhaan pose komt voor 85 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Slanke taille	10 min
Slanke taille	15 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	15 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Gewichtsverlies II	10 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	60 min
Stop met drinken	10 min
Verlichting van angst	10 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	20 min
Statisch complex	25 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	10 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	10 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	25 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga tijdens de menopauze	15 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Sprinkhaan pose komt voor 110 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19	4 wk.	15, 19
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 15	4 wk.	1, 2, 3, 15
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 27	4 wk.	7, 8, 27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25	4 wk.	23, 25
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 16, 17, 21	3 wk.	9, 13, 16, 17, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 19, 20	4 wk.	19, 20
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 11	4 wk.	7, 10, 11
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 wk.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9	2 wk.	3, 4, 6, 7, 9
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 12	2 wk.	5, 6, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 13	2 wk.	9, 11, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 14, 16	3 wk.	10, 11, 13, 14, 16
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 17	3 wk.	4, 15, 17
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 10	3 wk.	3, 4, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 wk.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 16, 18, 20	3 wk.	1, 2, 16, 18, 20
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 19	3 wk.	2, 9, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17, 19	3 wk.	10, 17, 19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 16, 27	4 wk.	8, 15, 16, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 16, 20, 21	3 wk.	6, 10, 16, 20, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 14, 18	4 wk.	6, 8, 14, 18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 wk.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 33	5 wk.	5, 33
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 18, 20	3 wk.	11, 18, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 17	4 wk.	12, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26	4 wk.	23, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 12	3 wk.	4, 8, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11	4 wk.	6, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 11	5 wk.	11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 16, 18	3 wk.	2, 8, 16, 18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 26	4 wk.	22, 26
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9	3 wk.	4, 9
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 19, 26	4 wk.	2, 4, 12, 19, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11	3 wk.	1, 11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 11, 23	4 wk.	1, 6, 11, 23
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9	3 wk.	4, 6, 9
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 16	3 wk.	5, 15, 16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 15, 27	4 wk.	6, 9, 15, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 wk.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 wk.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7, 8, 12	2 wk.	7, 8, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 8, 12, 16	3 wk.	7, 8, 12, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 wk.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 15	3 wk.	5, 10, 12, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 wk.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Sprinkhaan pose Shalabhasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Sprinkhaan pose Shalabhasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Sprinkhaan pose: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?