Крийя уголок 2 – поза спящего Уттхита-шава-крийя

1 мин
36 баллов
7 ккал
Крийя уголок 2 – поза спящего
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:13
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация

Техника выполнения

Согните ноги и выпрямите их до ощущения натяжения в бёдрах. Поднимите руки и голову. Носки опущены вниз. Тянитесь вперед. Затем, опустите руки и стопы на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Делайте упражнения в удобном для вас темпе. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если тяжело держать ноги прямыми, то сгибайте их в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя уголок 2 – поза спящего встречается 53 раза в 53 урокаx

Тема Название Время
Зрение 60 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Пищеварение 90 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Давление 60 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Похудение 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Секс 45 мин
Секс 90 мин
Похудение 60 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин

Крийя уголок 2 – поза спящего встречается 46 раз в 48 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8
2 нед. 2, 3, 4, 5, 8
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
2 нед. 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 10, 13
2 нед. 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 8, 12
2 нед. 1, 3, 8, 12
Поясница 2 нед. 2, 5, 6, 7, 11, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 12
2 нед. 2, 8, 12
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Поясница 1 нед. 3
Пресс 1 нед. 1, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 8, 9, 14
2 нед. 2, 7, 8, 9, 14
Иммунитет 2 нед. 5, 9
Иммунитет 3 нед. 12, 16
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 17, 20
3 нед. 17, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 15
3 нед. 9, 10, 11, 12, 15
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 15, 16, 21
3 нед. 9, 14, 15, 16, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 15, 19
3 нед. 9, 15, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 15, 19
3 нед. 8, 10, 15, 19
Поясница 3 нед. 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Привычки 3 нед. 20
Антистресс 3 нед. 2, 16
Антистресс 4 нед. 12, 17
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 5, 7, 12, 18
3 нед. 2, 4, 5, 7, 12, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 17, 19, 22, 24
4 нед. 17, 19, 22, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
12 нед. 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Шпагат 4 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 18, 22, 25
4 нед. 5, 18, 22, 25
Шпагат 5 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 11, 14
2 нед. 3, 7, 11, 14
Похудение 3 нед. 12, 15
Суставы 3 нед. 3, 7, 14, 21
Суставы 4 нед. 14, 16, 21, 28
Кардио 1 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 10
2 нед. 2, 7, 10
Кардио 3 нед. 11, 17
Кардио 4 нед. 13
Продвинутый 3 нед. 9
Продвинутый 5 нед. 23, 33
После родов 1 нед. 6
После родов 2 нед. 11
После родов 3 нед. 4, 16
После родов 4 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 17, 19, 21, 23
4 нед. 13, 14, 17, 19, 21, 23

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
7 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
8
Концентрация
5
Сила
8
Подвижность
4
Баланс
6

Популярность 149 из 442

Часто используется
в готовых уроках
53 урока
Редко используется
в готовых курсах
48 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя уголок 2 – поза спящего встречается 53 раза в 53 урокаx

Тема Название Время
Зрение 60 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Пищеварение 90 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Давление 60 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Похудение 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Секс 45 мин
Секс 90 мин
Похудение 60 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин

Крийя уголок 2 – поза спящего встречается 46 раз в 48 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8
2 нед. 2, 3, 4, 5, 8
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
2 нед. 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 10, 13
2 нед. 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 8, 12
2 нед. 1, 3, 8, 12
Поясница 2 нед. 2, 5, 6, 7, 11, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 12
2 нед. 2, 8, 12
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Поясница 1 нед. 3
Пресс 1 нед. 1, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 8, 9, 14
2 нед. 2, 7, 8, 9, 14
Иммунитет 2 нед. 5, 9
Иммунитет 3 нед. 12, 16
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 17, 20
3 нед. 17, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 15
3 нед. 9, 10, 11, 12, 15
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 15, 16, 21
3 нед. 9, 14, 15, 16, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 15, 19
3 нед. 9, 15, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 15, 19
3 нед. 8, 10, 15, 19
Поясница 3 нед. 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Привычки 3 нед. 20
Антистресс 3 нед. 2, 16
Антистресс 4 нед. 12, 17
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 5, 7, 12, 18
3 нед. 2, 4, 5, 7, 12, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 17, 19, 22, 24
4 нед. 17, 19, 22, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
12 нед. 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Шпагат 4 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 18, 22, 25
4 нед. 5, 18, 22, 25
Шпагат 5 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 11, 14
2 нед. 3, 7, 11, 14
Похудение 3 нед. 12, 15
Суставы 3 нед. 3, 7, 14, 21
Суставы 4 нед. 14, 16, 21, 28
Кардио 1 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 10
2 нед. 2, 7, 10
Кардио 3 нед. 11, 17
Кардио 4 нед. 13
Продвинутый 3 нед. 9
Продвинутый 5 нед. 23, 33
После родов 1 нед. 6
После родов 2 нед. 11
После родов 3 нед. 4, 16
После родов 4 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 17, 19, 21, 23
4 нед. 13, 14, 17, 19, 21, 23
Урок 587 ( Крийя уголок 2 – поза спящего )

1 / 1 асан
asana
01:13
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00