Гибкость |
|
4 нед. |
16,
19,
20,
21,
22,
23,
28
|
Спина |
|
4 нед. |
8,
9,
10,
14
|
Антистресс |
|
4 нед. |
1,
3,
17,
22,
23,
27
|
Шпагат |
|
5 нед. |
22
|
Суставы |
|
4 нед. |
11,
16,
17
|
Спина |
Королевская осанка за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
5,
8,
10,
11,
15,
22,
23,
25,
27,
28
|
4 нед. |
1,
2,
3,
5,
8,
10,
11,
15,
22,
23,
25,
27,
28
|
Самооценка |
|
4 нед. |
3
|
Руки |
|
4 нед. |
3,
5,
7,
9,
11,
23
|
Ягодицы |
|
4 нед. |
5,
7,
9,
16
|
Руки |
|
2 нед. |
3,
4,
6,
8
|
Шпагат |
|
2 нед. |
3,
8,
10
|
Шпагат |
|
1 нед. |
5
|
Спина |
|
1 нед. |
3
|
Ягодицы |
|
2 нед. |
6,
10
|
Ноги |
|
2 нед. |
6
|
Самооценка |
|
2 нед. |
8,
11
|
Иммунитет |
|
2 нед. |
5,
11,
14
|
Иммунитет |
|
3 нед. |
12,
18,
21
|
Спина |
|
3 нед. |
3
|
Ягодицы |
|
3 нед. |
13,
17
|
Ноги |
|
3 нед. |
13
|
Самооценка |
|
3 нед. |
15,
18
|
Руки |
|
3 нед. |
10,
11,
13,
15
|
Шпагат |
|
3 нед. |
5,
10,
15,
17
|
Привычки |
|
2 нед. |
5,
7
|
Привычки |
|
3 нед. |
3,
6
|
Привычки |
|
4 нед. |
2,
5
|
Привычки |
|
3 нед. |
1
|
Привычки |
|
4 нед. |
5,
26
|
Энергия |
|
1 нед. |
4,
6
|
Энергия |
|
2 нед. |
3,
13
|
Энергия |
|
3 нед. |
1,
5
|
Энергия |
|
4 нед. |
8
|
Антистресс |
|
2 нед. |
9
|
Антистресс |
|
3 нед. |
3,
9
|
Антистресс |
|
4 нед. |
9
|
Спина |
|
2 нед. |
5
|
Спина |
|
4 нед. |
22,
28
|
Секс |
|
12 нед. |
10,
17,
43,
58,
72
|
Шпагат |
|
4 нед. |
4,
5,
8,
11
|
Шпагат |
|
5 нед. |
2
|
Похудение |
|
2 нед. |
5,
11
|
Похудение |
|
4 нед. |
26
|
Суставы |
|
2 нед. |
5
|
Суставы |
|
3 нед. |
4
|
Суставы |
|
4 нед. |
2,
3
|
Гармония |
|
3 нед. |
3,
9,
13,
16,
19
|
Кардио |
|
3 нед. |
2
|
Кардио |
|
4 нед. |
26
|
Продвинутый |
|
2 нед. |
5
|
Продвинутый |
|
4 нед. |
2,
4,
19,
22
|
Продвинутый |
|
5 нед. |
17
|
После родов |
|
2 нед. |
7
|
После родов |
|
3 нед. |
4
|
После родов |
|
4 нед. |
12
|
Шея |
|
1 нед. |
2
|
Шея |
|
2 нед. |
4,
7,
8,
10
|
Шея |
|
3 нед. |
3,
9,
15
|
Шея |
|
4 нед. |
1,
5,
13,
25,
26
|
Голова |
|
1 нед. |
2
|
Голова |
|
2 нед. |
1
|
Голова |
|
3 нед. |
3,
10,
11,
20
|
Голова |
|
4 нед. |
4,
15,
23,
24
|
Похудение |
|
3 нед. |
18
|
Похудение |
|
4 нед. |
24
|
Грудь |
|
1 нед. |
1
|
Грудь |
|
2 нед. |
10,
12
|
Грудь |
|
3 нед. |
12,
13
|
Грудь |
|
4 нед. |
4,
9,
12
|
Пищеварение |
|
2 нед. |
1
|
Пищеварение |
|
4 нед. |
15
|
Секс |
|
2 нед. |
6
|