Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 poäng

: 6 kcal

Ställ och stopp

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker ryggmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna
Tonar benmusklerna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Knäböj. Placera armbågarna i golvet. Håll fötterna höftbrett isär. Lyft höger ben bakåt och uppåt. Dra tån mot dig. Håll knät spänt. Håll axlarna ovanför armbågarna. Andas naturligt. Sänk höger ben mot golvet. Lyft vänster ben bakåt och uppåt. Dra tån mot dig. Håll knät spänt. Håll axlarna ovanför armbågarna. Andas naturligt. Sänk vänster ben mot golvet. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att stödja dig på armbågarna, försök att räta ut armarna och stödja dig på handflatorna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 82 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 10 min	10 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Sex	Förlängning av njutning 10 min	10 min
Sex	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 121 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 v.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 27, 29, 35	5 v.	23, 27, 29, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 17	4 v.	5, 10, 11, 17
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 v.	5, 9, 11, 21, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 v.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 v.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9	2 v.	2, 4, 5, 9
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 v.	1, 5, 8, 10, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9, 12	2 v.	1, 8, 9, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 v.	1, 5, 6, 10, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 v.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 v.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 16	3 v.	9, 11, 12, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 v.	8, 12, 13, 17, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 15, 16	3 v.	2, 8, 15, 16
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 v.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6	3 v.	4, 5, 6
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 18	3 v.	2, 5, 6, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 7, 20	3 v.	2, 5, 7, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16, 20	4 v.	12, 16, 20
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 11, 21	3 v.	1, 6, 11, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 23, 28	4 v.	9, 19, 23, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 v.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 18, 27	4 v.	6, 9, 18, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 16	5 v.	10, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 v.	5, 6, 8, 11, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11, 17	4 v.	2, 5, 11, 17
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 26	4 v.	6, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 v.	1, 4, 8, 10, 14
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 27	4 v.	12, 13, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 8, 31	5 v.	3, 5, 8, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 9	3 v.	1, 3, 9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 13	4 v.	8, 11, 13
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 25	4 v.	9, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 19	3 v.	9, 13, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 13, 20	3 v.	5, 8, 13, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 v.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 24	4 v.	5, 19, 24
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 v.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 10, 13	3 v.	2, 9, 10, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 22, 27	4 v.	4, 9, 22, 27
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 14	2 v.	10, 11, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14, 16	3 v.	10, 11, 14, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 v.	10, 11, 14, 16, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 16, 22	4 v.	2, 16, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14	4 v.	9, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 15	3 v.	7, 9, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 15	4 v.	7, 9, 15

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

66 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 82 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	90 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
andens glädje	90 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	10 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	10 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Månkomplexet	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Förlängning av njutning	10 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	20 min
Höftöppning	60 min
Smal kropp	25 min
Inre harmoni	20 min
Hormonell balans	45 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	20 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för golfare	25 min

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 121 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 v.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 27, 29, 35	5 v.	23, 27, 29, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 17	4 v.	5, 10, 11, 17
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 v.	5, 9, 11, 21, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 v.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 v.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9	2 v.	2, 4, 5, 9
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 v.	1, 5, 8, 10, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9, 12	2 v.	1, 8, 9, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 v.	1, 5, 6, 10, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 v.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 v.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 16	3 v.	9, 11, 12, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 v.	8, 12, 13, 17, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 15, 16	3 v.	2, 8, 15, 16
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 v.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6	3 v.	4, 5, 6
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 18	3 v.	2, 5, 6, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 7, 20	3 v.	2, 5, 7, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16, 20	4 v.	12, 16, 20
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 11, 21	3 v.	1, 6, 11, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 23, 28	4 v.	9, 19, 23, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 v.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 18, 27	4 v.	6, 9, 18, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 16	5 v.	10, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 v.	5, 6, 8, 11, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11, 17	4 v.	2, 5, 11, 17
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 26	4 v.	6, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 v.	1, 4, 8, 10, 14
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 27	4 v.	12, 13, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 8, 31	5 v.	3, 5, 8, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 9	3 v.	1, 3, 9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 13	4 v.	8, 11, 13
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 25	4 v.	9, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 19	3 v.	9, 13, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 13, 20	3 v.	5, 8, 13, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 v.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 24	4 v.	5, 19, 24
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 v.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 10, 13	3 v.	2, 9, 10, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 22, 27	4 v.	4, 9, 22, 27
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 14	2 v.	10, 11, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14, 16	3 v.	10, 11, 14, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 v.	10, 11, 14, 16, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 16, 22	4 v.	2, 16, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14	4 v.	9, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 15	3 v.	7, 9, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 15	4 v.	7, 9, 15

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana I

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana I

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?