Stående framåtböjning med sammanflätade händer Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Förbättrar axelledernas rörlighet
Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Förbättrar koncentrationen
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Så gör du

Böj knäna och sjunk ned. Knäpp händerna bakom ryggen och fäll överkroppen framåt. Sträck långsamt på benen och lyft armarna bakom huvudet medan du fäller dig djupare. Andas fritt. Böj sedan knäna, lyft överkroppen och sänk armarna bakom ryggen. Ställ dig upprätt.

Om det inte går än

Böj knäna lite om det stramar kraftigt i benen när du fäller dig framåt. Sträck dem gradvis och utan smärta.

Ställ fötterna bredare isär för att minska sträckningen i benen.

Om du är gravid, ställ fötterna höft- eller axelbrett isär. Gör den svårare varianten endast tillsammans med en instruktör.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående framåtböjning med sammanflätade händer förekommer 48 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Midja	Smal midja 25 min	25 min
Midja	Smal midja 30 min	30 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 15 min	15 min
Matsmältning	Yoga för levern 20 min	20 min
Matsmältning	Yoga för levern 25 min	25 min
Matsmältning	Yoga för levern 30 min	30 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 15 min	15 min
Njurar	Yoga för njurarna 20 min	20 min
Njurar	Yoga för njurarna 25 min	25 min
Njurar	Yoga för njurarna 30 min	30 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 10 min	10 min
Lungor	Yoga för lungorna 15 min	15 min
Lungor	Yoga för lungorna 20 min	20 min
Lungor	Yoga för lungorna 25 min	25 min
Lungor	Yoga för lungorna 30 min	30 min
Lungor	Yoga för lungorna 45 min	45 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 30 min	30 min
Armar	Händer och handleder 20 min	20 min
Armar	Händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Hela kroppen	Axlar och skulderblad 10 min	10 min
Hela kroppen	Axlar och skulderblad 15 min	15 min
Rygg	Axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Stående framåtböjning med sammanflätade händer förekommer 117 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 v.	8, 11, 13, 23, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 5, 16, 31	5 v.	5, 16, 31
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 4, 5, 15	4 v.	4, 5, 15
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 9, 15, 16, 17	4 v.	9, 15, 16, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 v.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 v.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 24, 27	4 v.	24, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	5, 6, 8, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5	3 v.	2, 3, 4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 v.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 v.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 15, 17, 23, 28	4 v.	15, 17, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 5, 10	2 v.	2, 5, 10
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 v.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 v.	1, 4, 6, 9, 13
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 2, 5, 11	2 v.	2, 5, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 5, 6, 12	3 v.	5, 6, 12
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 3, 4, 18	3 v.	3, 4, 18
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 v.	8, 11, 13, 16, 20
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 v.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 12, 17	3 v.	9, 12, 17
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 v.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 16, 19, 22	4 v.	16, 19, 22
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 12, 24, 61, 62	12 v.	12, 24, 61, 62
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 11, 17, 26	4 v.	11, 17, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 5, 12, 20	3 v.	5, 12, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 v.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4, 10, 15, 18	3 v.	4, 10, 15, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 11, 20	5 v.	11, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 3, 9, 11, 12	2 v.	3, 9, 11, 12
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2, 5, 14, 20	3 v.	2, 5, 14, 20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 6, 24, 26	4 v.	3, 6, 24, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 6, 17, 25	4 v.	6, 17, 25
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 16, 18, 28	4 v.	16, 18, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 7, 8, 19	3 v.	7, 8, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 v.	7, 8, 19, 22, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

91 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående framåtböjning med sammanflätade händer förekommer 48 gång i yogapass

Yogapass	Längd
A. Sjisjonins program	30 min
Smal midja	25 min
Smal midja	30 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Yoga vid depression	90 min
Yoga för levern	15 min
Yoga för levern	20 min
Yoga för levern	25 min
Yoga för levern	30 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
Yoga för njurarna	15 min
Yoga för njurarna	20 min
Yoga för njurarna	25 min
Yoga för njurarna	30 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga för lungorna	10 min
Yoga för lungorna	15 min
Yoga för lungorna	20 min
Yoga för lungorna	25 min
Yoga för lungorna	30 min
Yoga för lungorna	45 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Yoga för viktminskning	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Njut längre	60 min
Hormonyoga	30 min
Händer och handleder	20 min
Händer och handleder	30 min
Händer och handleder	60 min
Händer och handleder	90 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Axlar och skulderblad	10 min
Axlar och skulderblad	15 min
Axlar och skulderblad	25 min
Axlar och skulderblad	30 min
Axlar och skulderblad	45 min
Axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker	20 min
Yoga för golfare	90 min

Stående framåtböjning med sammanflätade händer förekommer 117 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 v.	8, 11, 13, 23, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 5, 16, 31	5 v.	5, 16, 31
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 4, 5, 15	4 v.	4, 5, 15
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 9, 15, 16, 17	4 v.	9, 15, 16, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 v.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 v.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 24, 27	4 v.	24, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	5, 6, 8, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5	3 v.	2, 3, 4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 v.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 v.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 15, 17, 23, 28	4 v.	15, 17, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 5, 10	2 v.	2, 5, 10
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 v.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 v.	1, 4, 6, 9, 13
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 2, 5, 11	2 v.	2, 5, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 5, 6, 12	3 v.	5, 6, 12
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 3, 4, 18	3 v.	3, 4, 18
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 v.	8, 11, 13, 16, 20
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 v.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 12, 17	3 v.	9, 12, 17
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 v.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 16, 19, 22	4 v.	16, 19, 22
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 12, 24, 61, 62	12 v.	12, 24, 61, 62
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 11, 17, 26	4 v.	11, 17, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 5, 12, 20	3 v.	5, 12, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 v.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4, 10, 15, 18	3 v.	4, 10, 15, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 11, 20	5 v.	11, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 3, 9, 11, 12	2 v.	3, 9, 11, 12
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2, 5, 14, 20	3 v.	2, 5, 14, 20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 6, 24, 26	4 v.	3, 6, 24, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 6, 17, 25	4 v.	6, 17, 25
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 16, 18, 28	4 v.	16, 18, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 7, 8, 19	3 v.	7, 8, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 v.	7, 8, 19, 22, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning med sammanflätade händer Baddha hasta vanamasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning med sammanflätade händer Baddha hasta vanamasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Framåtböjning med händerna bakom ryggen: fäll framåt och lyft armarna (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?