Stående spagatposition Urdhva prasarita ekapadasana

: 3 min

: 70 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker gluteus maximus-musklerna
Sträcker musklerna på benens baksida
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Så gör du

Böj knäna, fäll framåt och sätt händerna i golvet. Lyft långsamt höger ben bakåt och uppåt så högt som känns bekvämt. Håll vänster ben rakt, pressa händerna mot golvet och för överkroppen och huvudet mjukt mot vänster ben. Låt ryggen böjas lätt utan att pressa dig genom smärta. Ta 5–7 lugna andetag. Böj vänster knä, sänk höger fot, res dig till bergsposition och upprepa med andra benet.

Om det inte går än

Sätt händerna på stabila block om du inte når golvet.

Håll det fria benet lågt tills du känner dig stadig. Håll bäckenet jämnt.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående spagatposition förekommer 53 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Ben	Slanka ben 60 min	60 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Energi	Pigg morgon 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Smidig kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Smidig kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Smidig kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 45 min	45 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 25 min	25 min
Energi	Väck din styrka 30 min	30 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 60 min	60 min
Energi	Statiskt program 45 min	45 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 20 min	20 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 25 min	25 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Ben	Fötter och fotleder 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min

Stående spagatposition förekommer 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35	5 v.	5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	22, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 16, 27	4 v.	16, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28	4 v.	9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 22, 28	4 v.	22, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 13	4 v.	13
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 14	2 v.	5, 6, 8, 9, 10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 17, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 17, 20
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 16, 17, 20	3 v.	16, 17, 20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 6, 7, 13	3 v.	6, 7, 13
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 16, 18, 20	3 v.	16, 18, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 4, 6, 11, 18, 26	4 v.	4, 6, 11, 18, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 19, 34, 57	12 v.	19, 34, 57
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 10, 13, 17, 22, 27	4 v.	10, 13, 17, 22, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 13, 16, 18	4 v.	13, 16, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 6, 10, 13, 19	3 v.	6, 10, 13, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 8, 18, 25	4 v.	8, 18, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 12, 23, 29, 34	5 v.	12, 23, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 9, 15, 23	4 v.	9, 15, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 5, 16, 17, 18	3 v.	5, 16, 17, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 5, 16, 17, 18, 27	4 v.	5, 16, 17, 18, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 5, 7, 8, 14	2 v.	5, 7, 8, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20	3 v.	5, 7, 8, 14, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20, 22, 25	4 v.	5, 7, 8, 14, 20, 22, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 10, 16	3 v.	2, 10, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 10, 16	4 v.	2, 10, 16

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

3 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

145 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående spagatposition förekommer 53 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	90 min
Slanka ben	60 min
Slanka ben	90 min
Spagat	90 min
Pigg morgon	60 min
Pigg morgon	90 min
Återfå energi	90 min
Smidig kropp	20 min
Smidig kropp	25 min
Smidig kropp	30 min
Smidig kropp	45 min
Smidig kropp	60 min
Smidig kropp	90 min
Före löprundan	90 min
Kvinnlig styrka	20 min
Kvinnlig styrka	25 min
Kvinnlig styrka	30 min
Kvinnlig styrka	45 min
Kvinnlig styrka	60 min
Kvinnlig styrka	90 min
Yoga för tennisspelare	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
God sömn	90 min
Månprogram	45 min
Månprogram	60 min
Månprogram	90 min
Manlig styrka	45 min
Manlig styrka	60 min
Manlig styrka	90 min
Avslappning	90 min
Väck din styrka	25 min
Väck din styrka	30 min
Väck din styrka	60 min
Väck din styrka	90 min
Intensiv viktminskning	90 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	60 min
Statiskt program	45 min
Njut längre	90 min
Yoga för erfarna	20 min
Yoga för erfarna	25 min
Yoga för erfarna	60 min
Yoga för erfarna	90 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Bättre balans	60 min
Bättre balans	90 min
Fötter och fotleder	60 min
Fötter och fotleder	90 min
Lugn och energi	90 min

Stående spagatposition förekommer 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35	5 v.	5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	22, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 16, 27	4 v.	16, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28	4 v.	9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 22, 28	4 v.	22, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 13	4 v.	13
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 14	2 v.	5, 6, 8, 9, 10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 17, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 17, 20
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 16, 17, 20	3 v.	16, 17, 20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 6, 7, 13	3 v.	6, 7, 13
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 16, 18, 20	3 v.	16, 18, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 4, 6, 11, 18, 26	4 v.	4, 6, 11, 18, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 19, 34, 57	12 v.	19, 34, 57
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 10, 13, 17, 22, 27	4 v.	10, 13, 17, 22, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 13, 16, 18	4 v.	13, 16, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 6, 10, 13, 19	3 v.	6, 10, 13, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 8, 18, 25	4 v.	8, 18, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 12, 23, 29, 34	5 v.	12, 23, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 9, 15, 23	4 v.	9, 15, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 5, 16, 17, 18	3 v.	5, 16, 17, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 5, 16, 17, 18, 27	4 v.	5, 16, 17, 18, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 5, 7, 8, 14	2 v.	5, 7, 8, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20	3 v.	5, 7, 8, 14, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20, 22, 25	4 v.	5, 7, 8, 14, 20, 22, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 10, 16	3 v.	2, 10, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 10, 16	4 v.	2, 10, 16

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående spagatposition Urdhva prasarita ekapadasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående spagatposition Urdhva prasarita ekapadasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Stående spagatposition: fäll framåt och lyft ett ben bakåt (4 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?