Bådstilling på maven Naukasana

: 1 min

: 36 point

: 5 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Fordele

Styrker rygmusklerne
Udvikler muskeludholdenhed
Giver energi

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mave-tarm-problemer

Sådan gør du

Lig på maven med armene strakt frem. Løft brystet, de strakte ben og armene samtidig på en udånding, og drej håndfladerne mod gulvet. Stræk dig frem og tilbage, og løft kun hovedet så højt, det føles behageligt. Tag 3–5 rolige åndedrag, og sænk derefter overkrop, arme og ben på en udånding. Vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Lad fingerspidserne røre gulvet, hvis det er anstrengende at holde armene løftet.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bådstilling på maven indgår 47 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 20 min	20 min
Rejser	Før flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Før flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Før flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 25 min	25 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 30 min	30 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk program 30 min	30 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min

Bådstilling på maven indgår 98 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 14, 20, 22, 27	4 uge.	14, 20, 22, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 32, 34, 35	5 uge.	32, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 uge.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 23, 25, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 17, 27, 28	4 uge.	17, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 19	3 uge.	12, 14, 15, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	22, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 uge.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 uge.	5, 7, 11, 12, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 uge.	12, 14, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 5, 16, 18	3 uge.	5, 16, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 uge.	5, 6, 14, 18, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 1, 5, 6	3 uge.	1, 5, 6
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 uge.	11, 12, 16, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 13, 14	3 uge.	5, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 uge.	1, 5, 10, 20, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 83	12 uge.	83
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 24, 25	4 uge.	24, 25
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 9, 22	4 uge.	1, 9, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 5, 19, 22, 32	5 uge.	5, 19, 22, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 7, 10, 13	2 uge.	7, 10, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 13, 17	4 uge.	13, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 uge.	3, 9, 13, 20, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 19, 28	4 uge.	19, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25

Om øvelsen

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

142 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bådstilling på maven indgår 47 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	90 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Kvindelig styrke	15 min
Kvindelig styrke	20 min
Kvindelig styrke	25 min
Kvindelig styrke	30 min
Kvindelig styrke	45 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Før flyrejsen	20 min
Før flyrejsen	25 min
Før flyrejsen	30 min
Før flyrejsen	45 min
Før flyrejsen	60 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Jeg kan undvære alkohol	25 min
Jeg kan undvære alkohol	30 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Statisk program	30 min
Statisk program	90 min
Mindre hævelse	45 min
Yoga for øvede	30 min
Yoga for øvede	90 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slank krop	15 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	90 min
Hormonyoga	90 min
Yinyoga	30 min
Jeg kan undvære sukker	10 min
Jeg kan undvære sukker	20 min
Yoga for golfspillere	20 min

Bådstilling på maven indgår 98 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 14, 20, 22, 27	4 uge.	14, 20, 22, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 32, 34, 35	5 uge.	32, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 uge.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 23, 25, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 17, 27, 28	4 uge.	17, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 19	3 uge.	12, 14, 15, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	22, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 uge.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 uge.	5, 7, 11, 12, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 uge.	12, 14, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 5, 16, 18	3 uge.	5, 16, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 uge.	5, 6, 14, 18, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 1, 5, 6	3 uge.	1, 5, 6
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 uge.	11, 12, 16, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 13, 14	3 uge.	5, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 uge.	1, 5, 10, 20, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 83	12 uge.	83
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 24, 25	4 uge.	24, 25
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 9, 22	4 uge.	1, 9, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 5, 19, 22, 32	5 uge.	5, 19, 22, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 7, 10, 13	2 uge.	7, 10, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 13, 17	4 uge.	13, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 uge.	3, 9, 13, 20, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 19, 28	4 uge.	19, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bådstilling på maven Naukasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bådstilling på maven Naukasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Bådstilling på maven: løft arme og ben fra gulvet (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen