Halvmåne Kriya med ét ben Eka på indudala kriya

: 1 min

: 44 point

: 2 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker lænden
Styrker gluteus medius-musklerne
Styrker benmusklerne
Strækker de interkostale muskler

Kontraindikationer

Svimmelhed

Udførelsesteknik

Løft dine strakte arme over hovedet. Stræk dine håndflader sammen. Stræk dit strakte venstre ben ud til siden. Læn din torso til venstre. Sæt dine fødder sammen. Ret dig op. Udfør øvelsen skiftevis på hver side. Observer din vejrtrækning. Sæt derefter dine fødder sammen. Ret dig op. Sænk dine arme ned til siderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde balancen på ét ben, så sænk foden ned på gulvet og fortsæt med at strække dig fra side til side.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvmåne Kriya med ét ben findes 68 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Vægttab	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 15 min	15 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 15 min	15 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min

Halvmåne Kriya med ét ben findes 63 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	4 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20, 24, 28	4 uge.	2, 20, 24, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 11, 12	2 uge.	5, 6, 11, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7	2 uge.	2, 4, 7
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 11, 16	3 uge.	1, 2, 11, 16
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17, 19	3 uge.	1, 17, 19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 18, 19	3 uge.	12, 13, 18, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 14	3 uge.	9, 11, 14
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13	3 uge.	8, 9, 13
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

191 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvmåne Kriya med ét ben findes 68 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	45 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Stop med at ryge	30 min
Udvikling af balance	15 min

Halvmåne Kriya med ét ben findes 63 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	4 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20, 24, 28	4 uge.	2, 20, 24, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 11, 12	2 uge.	5, 6, 11, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7	2 uge.	2, 4, 7
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 11, 16	3 uge.	1, 2, 11, 16
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17, 19	3 uge.	1, 17, 19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 18, 19	3 uge.	12, 13, 18, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 14	3 uge.	9, 11, 14
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13	3 uge.	8, 9, 13
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvmåne Kriya med ét ben Eka på indudala kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvmåne Kriya med ét ben Eka på indudala kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halvmåne Kriya med ét ben: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email