Kriya fleksion-ekstension Purnotpithika-chalana-kriya

: 1 min

: 35 point

: 5 kcal

Siddende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker armene
Styrker håndleddene
Afslapper lårmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker balderne
Toner maveorganerne
Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Håndledsskader

Skader på lænden

Udførelsesteknik

Placer dine hænder bag ryggen, med fingrene pegende fremad. Bøj dine ben og placer dine fødder på gulvet. Skub fra med hænderne, løft dit bækken op, og sænk det derefter ned på gulvet. Stræk dine ben. Bøj dig fremad. Grib dine fødder med hænderne. Gentag denne øvelse flere gange. Træk vejret naturligt. Stop. Placer dine håndflader ved siden af dine hofter. Hold ryggen ret. Hold dine fødder samlet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Prøv at udføre øvelserne i dit eget tempo og undgå smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya fleksion-ekstension findes 59 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Kriya fleksion-ekstension findes 77 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 12	2 uge.	2, 3, 7, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 10, 14	2 uge.	3, 6, 10, 14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 13, 17, 21	3 uge.	7, 10, 13, 17, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 15	3 uge.	5, 6, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 19	3 uge.	9, 10, 14, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 40, 61, 82	12 uge.	5, 40, 61, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 14	2 uge.	5, 7, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 13	2 uge.	2, 6, 7, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 25	4 uge.	4, 17, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 17	4 uge.	4, 11, 17
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 13, 18	4 uge.	4, 6, 13, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 26	4 uge.	1, 5, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 15	3 uge.	4, 10, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 15	4 uge.	4, 10, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 17	3 uge.	5, 11, 17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 17	4 uge.	5, 11, 17
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 27	4 uge.	10, 11, 17, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 10	2 uge.	2, 6, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21	3 uge.	2, 6, 10, 16, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21, 27	4 uge.	2, 6, 10, 16, 18, 21, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

178 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya fleksion-ekstension findes 59 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Faste balder	45 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Prostata sundhed	90 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	90 min
Stop med at drikke	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Kriya fleksion-ekstension findes 77 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 12	2 uge.	2, 3, 7, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 10, 14	2 uge.	3, 6, 10, 14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 13, 17, 21	3 uge.	7, 10, 13, 17, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 15	3 uge.	5, 6, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 19	3 uge.	9, 10, 14, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 40, 61, 82	12 uge.	5, 40, 61, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 14	2 uge.	5, 7, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 13	2 uge.	2, 6, 7, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 25	4 uge.	4, 17, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 17	4 uge.	4, 11, 17
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 13, 18	4 uge.	4, 6, 13, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 26	4 uge.	1, 5, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 15	3 uge.	4, 10, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 15	4 uge.	4, 10, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 17	3 uge.	5, 11, 17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 17	4 uge.	5, 11, 17
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 27	4 uge.	10, 11, 17, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 10	2 uge.	2, 6, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21	3 uge.	2, 6, 10, 16, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21, 27	4 uge.	2, 6, 10, 16, 18, 21, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya fleksion-ekstension Purnotpithika-chalana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya fleksion-ekstension Purnotpithika-chalana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kriya fleksion-ekstension: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email