Omvendt bordstilling med strakte ben Purvottanasana

: 1 min

: 25 point

: 5 kcal

Reoler og stop

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker armene
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker balderne
Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Højt blodtryk

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Pres dine hænder ned i gulvet, og vip dit bækken fremad og opad. Stræk dine ben. Peg dine tæer fremad. Lav en lige linje mellem dit hoved, bryst, bækken og ben. Peg dine fingre fremad mod dine fødder. Pres dine håndflader og hæle ned i gulvet. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit bækken ned på gulvet. Placer dine håndflader ved siden af dine hofter. Hold dine fødder samlet. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan holde stillingen med strakte ben, skal du bøje dine ben i knæene og holde dine hæle direkte under dine knæ.

Sørg for, at dine håndflader er direkte under dine skuldre for at undgå at belaste dine håndled ekstra.

Peg dine hofter let mod hinanden, og prøv at røre dine storetæer sammen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Omvendt bordstilling med strakte ben findes 33 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min

Omvendt bordstilling med strakte ben findes 99 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 uge.	11, 17, 20, 22, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20, 22	4 uge.	11, 20, 22
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10	4 uge.	4, 5, 10
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 12, 17	4 uge.	4, 8, 12, 17
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4	2 uge.	2, 3, 4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13, 14	2 uge.	4, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11	3 uge.	9, 10, 11
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 uge.	3, 7, 11, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 15	3 uge.	3, 7, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13	3 uge.	6, 7, 13
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 uge.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16, 20	3 uge.	8, 16, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 26	4 uge.	5, 22, 26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17, 18	3 uge.	8, 17, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 24	4 uge.	11, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 76, 81	12 uge.	76, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 19	4 uge.	5, 9, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 14	2 uge.	2, 6, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12, 17	4 uge.	8, 12, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 11	2 uge.	1, 8, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 27	4 uge.	10, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 12, 18, 33	5 uge.	12, 18, 33
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9	4 uge.	4, 9
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 25	4 uge.	10, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 12	2 uge.	3, 4, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 26	4 uge.	14, 26
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 17	3 uge.	12, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 20, 22, 26	4 uge.	7, 20, 22, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18, 19	3 uge.	13, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 19	4 uge.	13, 18, 19
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 7, 11	2 uge.	1, 7, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 7, 10, 11	3 uge.	1, 7, 10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 7, 10, 11	4 uge.	1, 7, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 16, 21	3 uge.	3, 10, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 uge.	3, 10, 16, 21, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

169 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Omvendt bordstilling med strakte ben findes 33 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Kardiokompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Kraften vågner	60 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	15 min
Udvikling af balance	60 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	90 min

Omvendt bordstilling med strakte ben findes 99 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 uge.	11, 17, 20, 22, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20, 22	4 uge.	11, 20, 22
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10	4 uge.	4, 5, 10
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 12, 17	4 uge.	4, 8, 12, 17
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4	2 uge.	2, 3, 4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13, 14	2 uge.	4, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11	3 uge.	9, 10, 11
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 uge.	3, 7, 11, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 15	3 uge.	3, 7, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13	3 uge.	6, 7, 13
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 uge.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16, 20	3 uge.	8, 16, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 26	4 uge.	5, 22, 26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17, 18	3 uge.	8, 17, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 24	4 uge.	11, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 76, 81	12 uge.	76, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 19	4 uge.	5, 9, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 14	2 uge.	2, 6, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12, 17	4 uge.	8, 12, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 11	2 uge.	1, 8, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 27	4 uge.	10, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 12, 18, 33	5 uge.	12, 18, 33
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9	4 uge.	4, 9
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 25	4 uge.	10, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 12	2 uge.	3, 4, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 26	4 uge.	14, 26
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 17	3 uge.	12, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 20, 22, 26	4 uge.	7, 20, 22, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18, 19	3 uge.	13, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 19	4 uge.	13, 18, 19
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 7, 11	2 uge.	1, 7, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 7, 10, 11	3 uge.	1, 7, 10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 7, 10, 11	4 uge.	1, 7, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 16, 21	3 uge.	3, 10, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 uge.	3, 10, 16, 21, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Omvendt bordstilling med strakte ben Purvottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Omvendt bordstilling med strakte ben Purvottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Omvendt bordstilling med strakte ben: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email