Stående frøstilling med fodgreb med én hånd Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Danner korrekt kropsholdning
Udvikler fleksibilitet i forsiden af benene
Styrker benleddene

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben. Grib din højre fod med din højre hånd og træk den mod din balde. Hold ryggen ret. Bevar balancen. Pres din venstre fod ned i gulvet. Ræk toppen af dit hoved opad. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Sænk dit højre ben ned på gulvet.

Bøj dit venstre ben. Grib din venstre fod med din venstre hånd og træk den mod din balde. Hold ryggen ret. Bevar din balance. Pres din højre fod ned i gulvet. Ræk toppen af dit hoved opad. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Sænk derefter dit venstre ben ned på gulvet. Saml dine fødder. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan gribe fat i din fod med hånden, så brug en rem.

Hvis du har svært ved at holde balancen i starten, kan du holde fast i en væg med én hånd. Efterhånden som din balance forbedres, kan du udføre øvelsen uden ekstern støtte, som vist i videoen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående frøstilling med fodgreb med én hånd findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Lempelse	Yoga til kontoret 10 min	10 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min

Stående frøstilling med fodgreb med én hånd findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 22, 28	4 uge.	19, 20, 22, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	4 uge.	1, 2, 3, 5
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15	4 uge.	2, 3, 4, 15
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10	2 uge.	1, 2, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 17	3 uge.	8, 9, 17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 uge.	1, 15, 19, 36, 74
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 15, 19	3 uge.	2, 12, 15, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 17, 22	4 uge.	3, 15, 17, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 27	5 uge.	9, 27
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 20	3 uge.	11, 16, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9	4 uge.	1, 9
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 17	3 uge.	5, 13, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 17, 26	4 uge.	5, 13, 17, 26
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 9, 10, 11	3 uge.	9, 10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 11	2 uge.	4, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	3 uge.	4, 10, 11, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	4 uge.	4, 10, 11, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

189 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående frøstilling med fodgreb med én hånd findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Feminin magt	30 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	45 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga til kontoret	10 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min

Stående frøstilling med fodgreb med én hånd findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 22, 28	4 uge.	19, 20, 22, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	4 uge.	1, 2, 3, 5
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15	4 uge.	2, 3, 4, 15
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10	2 uge.	1, 2, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 17	3 uge.	8, 9, 17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 uge.	1, 15, 19, 36, 74
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 15, 19	3 uge.	2, 12, 15, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 17, 22	4 uge.	3, 15, 17, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 27	5 uge.	9, 27
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 20	3 uge.	11, 16, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9	4 uge.	1, 9
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 17	3 uge.	5, 13, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 17, 26	4 uge.	5, 13, 17, 26
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 9, 10, 11	3 uge.	9, 10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 11	2 uge.	4, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	3 uge.	4, 10, 11, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	4 uge.	4, 10, 11, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående frøstilling med fodgreb med én hånd Utthita Eka Pada Bhekasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående frøstilling med fodgreb med én hånd Utthita Eka Pada Bhekasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående frøstilling med fodgreb med én hånd: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email