Bauchmuskelübung in Rückenlage Supta-vajikara-kriya

: 1 min

: 24 Punkte

: 3 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Nackenmuskulatur
Stärkt die Bauchorgane
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich
Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine. Ziehen Sie die Fersen näher ans Becken. Legen Sie die Hände neben den Kopf. Heben Sie Arme, Kopf und Schulterblätter vom Boden ab. Strecken Sie die Arme nach vorn und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Senken Sie Schulterblätter, Hinterkopf und Hände wieder zum Boden. Wiederholen Sie die Bewegung. Atmen Sie beim Anheben aus und beim Absenken ein. Legen Sie sich anschließend auf den Boden. Strecken Sie die Beine. Legen Sie die Arme neben den Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Auch wenn es sich um eine recht einfache Übung handelt, sollten Sie sie abbrechen, wenn Sie dabei Beschwerden verspüren.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bauchmuskelübung in Rückenlage trifft auf 42 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Alter	Yoga 75+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Alter	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 10 min	10 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Bauchmuskelübung in Rückenlage trifft auf 81 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 11, 16, 17	4 Wo.	3, 4, 11, 16, 17
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 5, 28	4 Wo.	5, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 22	4 Wo.	3, 5, 22
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 27	4 Wo.	10, 11, 27
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 Wo.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 16, 22, 23	4 Wo.	4, 5, 16, 22, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 23, 26, 28	4 Wo.	5, 23, 26, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 9, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 9, 16
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9	2 Wo.	1, 3, 5, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 12, 13, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 Wo.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 Wo.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 15, 18, 24	4 Wo.	15, 18, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 21, 22, 28	4 Wo.	14, 16, 21, 22, 28
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 11	2 Wo.	6, 9, 10, 11
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 20	3 Wo.	2, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 24, 27	4 Wo.	1, 24, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 13	4 Wo.	2, 6, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12, 14	3 Wo.	12, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 Wo.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 12	4 Wo.	5, 7, 12
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 13	2 Wo.	3, 6, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6	3 Wo.	1, 2, 4, 6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 23	4 Wo.	3, 8, 23
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 13, 15, 18	3 Wo.	3, 10, 13, 15, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 10, 14, 17	4 Wo.	1, 10, 14, 17
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 9, 11, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	3 Wo.	1, 3, 9, 11, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	4 Wo.	1, 3, 9, 11, 13

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

104 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bauchmuskelübung in Rückenlage trifft auf 42 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aktiver Morgen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Schöne Presse	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	10 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga auf dem Rücken	10 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

Bauchmuskelübung in Rückenlage trifft auf 81 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 11, 16, 17	4 Wo.	3, 4, 11, 16, 17
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 5, 28	4 Wo.	5, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 22	4 Wo.	3, 5, 22
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 27	4 Wo.	10, 11, 27
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 Wo.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 16, 22, 23	4 Wo.	4, 5, 16, 22, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 23, 26, 28	4 Wo.	5, 23, 26, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 9, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 9, 16
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9	2 Wo.	1, 3, 5, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 12, 13, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 Wo.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 Wo.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 15, 18, 24	4 Wo.	15, 18, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 21, 22, 28	4 Wo.	14, 16, 21, 22, 28
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 11	2 Wo.	6, 9, 10, 11
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 20	3 Wo.	2, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 24, 27	4 Wo.	1, 24, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 13	4 Wo.	2, 6, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12, 14	3 Wo.	12, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 Wo.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 12	4 Wo.	5, 7, 12
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 13	2 Wo.	3, 6, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6	3 Wo.	1, 2, 4, 6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 23	4 Wo.	3, 8, 23
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 13, 15, 18	3 Wo.	3, 10, 13, 15, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 10, 14, 17	4 Wo.	1, 10, 14, 17
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 9, 11, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	3 Wo.	1, 3, 9, 11, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	4 Wo.	1, 3, 9, 11, 13

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