Eckpose Supta konasana

: 1 min

: 33 Punkte

: 3 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Entspannt den unteren Rücken
Strafft den gesamten Körper
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.
Löst Verspannungen in den Beinen
Stärkt die Bauchorgane
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich
Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Magen-Darm-Probleme

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine. Heben Sie die Füße vom Boden ab. Strecken Sie die Beine langsam, bis Sie eine Dehnung in den Oberschenkeln spüren. Ihre Fersen befinden sich über dem Becken. Strecken Sie die Zehen nach unten. Heben Sie Arme und Kopf. Atmen Sie 5-7 Mal tief durch. Strecken Sie sich nach vorn. Vermeiden Sie Schmerzen. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie dann Arme und Kopf wieder zum Boden. Beugen Sie die Beine. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Beine gerade zu halten, beugen Sie sie an den Knien.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Eckpose trifft auf 60 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 20 min	20 min
Leber	Gesunde Leber 25 min	25 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 10 min	10 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 10 min	10 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 15 min	15 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 15 min	15 min
Gelenke	Gesunde Knie 20 min	20 min
Gelenke	Gesunde Knie 25 min	25 min
Gelenke	Gesunde Knie 30 min	30 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min

Eckpose trifft auf 82 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 10, 11	4 Wo.	4, 10, 11
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 23, 34, 35	5 Wo.	17, 23, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22, 23, 27	4 Wo.	5, 22, 23, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 17, 22	4 Wo.	2, 17, 22
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 5, 7, 21	3 Wo.	3, 5, 7, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 27	4 Wo.	11, 16, 17, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 17, 22	4 Wo.	7, 17, 22
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 13	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 13
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 Wo.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10	3 Wo.	1, 8, 9, 10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 10	3 Wo.	5, 9, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 3, 17	3 Wo.	1, 3, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 23	4 Wo.	1, 23
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9	2 Wo.	1, 4, 8, 9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 10	3 Wo.	1, 5, 10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 12, 22	4 Wo.	3, 8, 12, 22
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 37, 71, 79	12 Wo.	1, 3, 37, 71, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 13, 17	4 Wo.	2, 3, 4, 13, 17
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 Wo.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 14	3 Wo.	2, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 17, 18	3 Wo.	3, 4, 7, 17, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 18, 25, 28	4 Wo.	3, 18, 25, 28
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25, 27	4 Wo.	2, 25, 27
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 13	3 Wo.	5, 12, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12, 13	4 Wo.	5, 12, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

136 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Eckpose trifft auf 60 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Heiterkeit	60 min
Flexibler Körper	45 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Schöne Presse	90 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Hör auf zu trinken	10 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Hüftöffnung	90 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	45 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga nach der Arbeit	10 min
Yoga nach der Arbeit	15 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	15 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	15 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	25 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min

Eckpose trifft auf 82 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 10, 11	4 Wo.	4, 10, 11
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 23, 34, 35	5 Wo.	17, 23, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22, 23, 27	4 Wo.	5, 22, 23, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 17, 22	4 Wo.	2, 17, 22
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 5, 7, 21	3 Wo.	3, 5, 7, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 27	4 Wo.	11, 16, 17, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 17, 22	4 Wo.	7, 17, 22
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 13	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 13
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 Wo.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10	3 Wo.	1, 8, 9, 10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 10	3 Wo.	5, 9, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 3, 17	3 Wo.	1, 3, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 23	4 Wo.	1, 23
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9	2 Wo.	1, 4, 8, 9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 10	3 Wo.	1, 5, 10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 12, 22	4 Wo.	3, 8, 12, 22
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 37, 71, 79	12 Wo.	1, 3, 37, 71, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 13, 17	4 Wo.	2, 3, 4, 13, 17
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 Wo.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 14	3 Wo.	2, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 17, 18	3 Wo.	3, 4, 7, 17, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 18, 25, 28	4 Wo.	3, 18, 25, 28
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25, 27	4 Wo.	2, 25, 27
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 13	3 Wo.	5, 12, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12, 13	4 Wo.	5, 12, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9

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