Unendlichkeitspose Anantasana

: 3 min

: 60 Punkte

: 4 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Statisch

Nützlicher Effekt

Regt die Durchblutung im Beckenbereich an.
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Fördert die Flexibilität der Beininnenseiten
Fördert die Beinflexibilität

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine. Legen Sie sich auf die rechte Seite. Stützen Sie Ihren Kopf mit der rechten Hand, die Handfläche nahe am Ohr. Ziehen Sie das linke Knie zur Brust. Umfassen Sie den linken großen Zeh mit Daumen und Mittelfinger der linken Hand. Strecken Sie nun langsam das linke Bein nach oben und dehnen Sie die Innenseite des Oberschenkels. Halten Sie diese Position. Strecken Sie Ihren Körper in eine gerade Linie. Halten Sie das rechte Bein gestreckt und fest auf dem Boden. Atmen Sie 5-7 Mal tief durch. Ziehen Sie das linke Bein langsam zum Kopf. Vermeiden Sie Unbehagen. Beobachten Sie Ihre Atmung. Beugen Sie dann das linke Bein und senken Sie es ab. Legen Sie sich auf den Rücken. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Beugen Sie die Beine. Legen Sie sich auf die linke Seite. Stützen Sie Ihren Kopf mit der linken Hand, die Handfläche nahe am Ohr. Ziehen Sie das rechte Knie zur Brust. Umfassen Sie den großen Zeh der rechten Hand mit Daumen und Mittelfinger. Strecken Sie nun langsam das rechte Bein nach oben und dehnen Sie die Innenseite des Oberschenkels. Halten Sie diese Position. Strecken Sie Ihren Körper in eine gerade Linie. Halten Sie das linke Bein gestreckt und fest auf dem Boden. Atmen Sie 5-7 Mal tief durch. Ziehen Sie das rechte Bein langsam zum Kopf. Vermeiden Sie Unbehagen. Beobachten Sie Ihre Atmung. Beugen Sie dann das rechte Bein und senken Sie es ab. Legen Sie sich auf den Rücken. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn es Ihnen anfangs schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten, können Sie die Übung mit dem Rücken an einer Wand ausführen.

Alternativ können Sie auch einen Yogagurt verwenden, wenn Sie im Moment nicht über genügend Flexibilität verfügen, um Ihre Zehen mit der Hand zu halten.

Sie können auch das Knie des auf dem Boden ausgestreckten Beins beugen. Dadurch vergrößert sich die Auflagefläche.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Unendlichkeitspose trifft auf 58 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 30 min	30 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 25 min	25 min
Sport	Nach dem Ausführen 30 min	30 min
Sport	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min

Unendlichkeitspose trifft auf 74 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 11, 23	4 Wo.	5, 11, 23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15, 16	3 Wo.	13, 15, 16
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 15, 23, 27	4 Wo.	3, 5, 15, 23, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 25	4 Wo.	17, 20, 25
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 24	4 Wo.	17, 24
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 12, 13	2 Wo.	6, 9, 12, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4	3 Wo.	3, 4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 18, 20	3 Wo.	7, 18, 20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 20	3 Wo.	13, 16, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 12, 27	4 Wo.	12, 27
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10, 15, 17	3 Wo.	10, 15, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 9, 23	4 Wo.	9, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 18	3 Wo.	2, 14, 18
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 10, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 10, 19, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 Wo.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 23, 27	4 Wo.	6, 23, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 22	5 Wo.	6, 22
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 27	4 Wo.	11, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12, 13	2 Wo.	6, 12, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 20	3 Wo.	8, 20
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16, 23	4 Wo.	13, 16, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 22, 25	4 Wo.	22, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13	4 Wo.	5, 13

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

165 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Unendlichkeitspose trifft auf 58 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	60 min
Yoga für Schwangere	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	90 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Flexibler Körper	90 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Nach dem Ausführen	25 min
Nach dem Ausführen	30 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Hüftöffnung	30 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	60 min
Innere Harmonie	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga auf dem Rücken	25 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	45 min

Unendlichkeitspose trifft auf 74 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 11, 23	4 Wo.	5, 11, 23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15, 16	3 Wo.	13, 15, 16
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 15, 23, 27	4 Wo.	3, 5, 15, 23, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 25	4 Wo.	17, 20, 25
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 24	4 Wo.	17, 24
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 12, 13	2 Wo.	6, 9, 12, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4	3 Wo.	3, 4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 18, 20	3 Wo.	7, 18, 20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 20	3 Wo.	13, 16, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 12, 27	4 Wo.	12, 27
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10, 15, 17	3 Wo.	10, 15, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 9, 23	4 Wo.	9, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 18	3 Wo.	2, 14, 18
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 10, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 10, 19, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 Wo.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 23, 27	4 Wo.	6, 23, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 22	5 Wo.	6, 22
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 27	4 Wo.	11, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12, 13	2 Wo.	6, 12, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 20	3 Wo.	8, 20
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16, 23	4 Wo.	13, 16, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 22, 25	4 Wo.	22, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13	4 Wo.	5, 13

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