Aura-asennon kierre Parshva halasana

: 2 min

: 62 pistettä

: 6 kcal

Käänteiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selkärangan joustavuutta
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa niskan lihaksia
Stimuloi kilpirauhasen toimintaa
Rauhoittaa mieltä
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Stimuloi maksan toimintaa
Stimuloi aineenvaihduntaa

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Niskavammat

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Työnnä käsiäsi ja lantiotasi vasten ja siirrä jalkasi hitaasti pään taakse. Paina varpaitasi lattiaan. Ojenna kantapäitäsi ulospäin. Aseta kätesi lattialle, yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Yritä vähitellen suoristaa polviasi. Siirrä jalkojasi niin pitkälle oikealle kuin mahdollista. Pidä lapaluita tiukasti lattiaa vasten. Hengitä kolme kertaa. Pidä jalat suorina. Aseta sitten jalat pään taakse. Tee sama toiselle puolelle. Siirrä jalkojasi niin pitkälle vasemmalle kuin mahdollista. Pidä lapaluita tiukasti lattiaa vasten. Hengitä kolme kertaa. Pidä jalat suorina. Aseta sitten jalat pään taakse. Koukista jalkojasi. Tue lantiota käsilläsi ja laske selkäsi hitaasti lattialle. Palaa nukkuma-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

On järkevää ojentaa käsivarret pään viereen. Tämä tekee liikkeestä turvallisemman niskalle.

Jos jalkojen asettaminen lattialle pään viereen on vaikeaa selän riittämättömän joustavuuden vuoksi, voit laskea jalkasi lattian sijaan tuolille, sängylle, rekvisiitoille tai mille tahansa muulle lattiatason yläpuolella olevalle tuelle.

Jos et pysty suoristamaan jalkojasi pään taakse, koukista polviasi. Kun notkeutesi lisääntyy, yritä suoristaa polviasi vähitellen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Aura-asennon kierre esiintyy 32 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min

Aura-asennon kierre esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	4 vko.	11, 12, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 11	4 vko.	4, 5, 9, 11
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 27, 28	4 vko.	16, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 21	4 vko.	17, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 33	5 vko.	33
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11	2 vko.	8, 9, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14	2 vko.	6, 9, 11, 14
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 vko.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16, 18	3 vko.	14, 16, 18
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 17, 19, 22	4 vko.	17, 19, 22
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 59, 61, 67, 71, 81	12 vko.	59, 61, 67, 71, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 18, 26	4 vko.	11, 18, 26
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 19	4 vko.	15, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 22, 33	5 vko.	22, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16	4 vko.	5, 16
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 21	3 vko.	8, 9, 21
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12	4 vko.	9, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 28	4 vko.	13, 15, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18	3 vko.	6, 11, 17, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18, 28	4 vko.	6, 11, 17, 18, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14	2 vko.	3, 5, 9, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14, 19	3 vko.	3, 5, 9, 14, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 vko.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16, 17, 20, 21	3 vko.	10, 16, 17, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 vko.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käänteiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

175 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Aura-asennon kierre esiintyy 32 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	90 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Kauniit rinnat	60 min
Hyvä uni	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Ennen lentoa	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	90 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	90 min

Aura-asennon kierre esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	4 vko.	11, 12, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 11	4 vko.	4, 5, 9, 11
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 27, 28	4 vko.	16, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 21	4 vko.	17, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 33	5 vko.	33
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11	2 vko.	8, 9, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14	2 vko.	6, 9, 11, 14
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 vko.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16, 18	3 vko.	14, 16, 18
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 17, 19, 22	4 vko.	17, 19, 22
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 59, 61, 67, 71, 81	12 vko.	59, 61, 67, 71, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 18, 26	4 vko.	11, 18, 26
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 19	4 vko.	15, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 22, 33	5 vko.	22, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16	4 vko.	5, 16
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 21	3 vko.	8, 9, 21
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12	4 vko.	9, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 28	4 vko.	13, 15, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18	3 vko.	6, 11, 17, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18, 28	4 vko.	6, 11, 17, 18, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14	2 vko.	3, 5, 9, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14, 19	3 vko.	3, 5, 9, 14, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 vko.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16, 17, 20, 21	3 vko.	10, 16, 17, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 vko.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asennon kierre Parshva halasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asennon kierre Parshva halasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Aura-asennon kierre: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?