Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 pistettä

: 4 kcal

Selinmakuuasennot

Dynaamiset

Hyödyt

Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Suoritusohjeet

Koukista jalat ja ojenna niitä, kunnes tunnet venytyksen reisissä. Kohota kädet ja pää, suuntaa varpaat alas ja kurota eteen. Laske sitten kädet sekä jalkaterät lattiaan lepoasentoon. Jatka liikettä näiden kahden asennon välillä sinulle sopivassa tahdissa hengittäen vapaasti. Pysähdy ja jää selinmakuulle kädet sekä jalat vartalon vieressä.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Kulma-asennossa koukista polvia hieman, jos jalkojen pitäminen suorina on vaikeaa.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento esiintyy 60 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Virkeä aamu 60 min	60 min
Energia	Virkeä aamu 90 min	90 min
Energia	Mielen virkistys 60 min	60 min
Energia	Mielen virkistys 90 min	90 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 45 min	45 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 60 min	60 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve ruoansulatus 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 90 min	90 min
Selkä	Jooga alaselälle 60 min	60 min
Selkä	Jooga alaselälle 90 min	90 min
Selkä	Jooga selälle 45 min	45 min
Selkä	Jooga selälle 60 min	60 min
Selkä	Jooga selälle 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiojooga 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiojooga 60 min	60 min
Rintakehä	Jooga rintakehälle ja ryhdille 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 60 min	60 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 90 min	90 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 90 min	90 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 60 min	60 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 90 min	90 min
Energia	Pidempää nautintoa 45 min	45 min
Energia	Pidempää nautintoa 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka keho 60 min	60 min
Energia	Hormonijooga 45 min	45 min
Energia	Hormonijooga 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 90 min	90 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 30 min	30 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 45 min	45 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 90 min	90 min

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento esiintyy 76 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 vko.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 12	2 vko.	1, 3, 8, 12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 vko.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 2, 8, 12	2 vko.	2, 8, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9, 14	2 vko.	2, 7, 8, 9, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 15	3 vko.	9, 10, 11, 12, 15
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 9, 14, 15, 16, 21	3 vko.	9, 14, 15, 16, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 9, 15, 19	3 vko.	9, 15, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 8, 10, 15, 19	3 vko.	8, 10, 15, 19
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 vko.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 12, 17	4 vko.	12, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 vko.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 17, 19, 22, 24	4 vko.	17, 19, 22, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 vko.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 5, 18, 22, 25	4 vko.	5, 18, 22, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 8	5 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 3, 7, 11, 14	2 vko.	3, 7, 11, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 21	3 vko.	3, 7, 14, 21
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 14, 16, 21, 28	4 vko.	14, 16, 21, 28
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 2, 7, 10	2 vko.	2, 7, 10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 11, 17	3 vko.	11, 17
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 23, 33	5 vko.	23, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 vko.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 7, 8, 25	4 vko.	7, 8, 25
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 7, 26	4 vko.	7, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 6, 17	3 vko.	6, 17
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 6, 15	4 vko.	6, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 18	3 vko.	2, 10, 13, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 12, 24	4 vko.	12, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 1, 10, 17	4 vko.	1, 10, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 2, 4	3 vko.	2, 4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19	3 vko.	1, 9, 16, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 10, 11	3 vko.	2, 10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 10, 11	4 vko.	2, 10, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 4, 22, 23	4 vko.	1, 4, 22, 23

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Selinmakuuasennot

Mekaniikka

Dynaamiset

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

4 kcal

Suosio

112 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento esiintyy 60 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Näön parantaminen	60 min
Palautuminen synnytyksestä	60 min
Stressin lievitys	45 min
Stressin lievitys	60 min
Stressin lievitys	90 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Virkeä aamu	60 min
Virkeä aamu	90 min
Mielen virkistys	60 min
Mielen virkistys	90 min
Jooga masennuksen tueksi	45 min
Jooga masennuksen tueksi	60 min
Jooga masennuksen tueksi	90 min
Dynaaminen harjoitus	25 min
Dynaaminen harjoitus	30 min
Dynaaminen harjoitus	45 min
Dynaaminen harjoitus	60 min
Dynaaminen harjoitus	90 min
Terve ruoansulatus	90 min
Jooga eturauhaselle	15 min
Jooga eturauhaselle	20 min
Jooga eturauhaselle	25 min
Jooga eturauhaselle	30 min
Jooga eturauhaselle	45 min
Jooga eturauhaselle	60 min
Jooga eturauhaselle	90 min
Jooga alaselälle	60 min
Jooga alaselälle	90 min
Jooga selälle	45 min
Jooga selälle	60 min
Jooga selälle	90 min
Kardiojooga 60+	15 min
Kardiojooga 60+	20 min
Kardiojooga 60+	25 min
Kardiojooga 60+	30 min
Kardiojooga	45 min
Kardiojooga	60 min
Jooga rintakehälle ja ryhdille	90 min
Kauniit vatsalihakset	45 min
Kauniit vatsalihakset	60 min
Kauniit vatsalihakset	90 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga painonpudotukseen	60 min
Jooga painonpudotukseen	90 min
Intensiivinen painonpudotus	90 min
Helpotusta ahdistukseen	60 min
Helpotusta ahdistukseen	90 min
Pidempää nautintoa	45 min
Pidempää nautintoa	90 min
Hoikka keho	60 min
Hormonijooga	45 min
Hormonijooga	90 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Työpäivän jälkeen	90 min
Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä	90 min
Jooga vaihdevuosiin	90 min
Makuulla tehtävä jooga	30 min
Makuulla tehtävä jooga	45 min
Makuulla tehtävä jooga	90 min

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento esiintyy 76 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 vko.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 12	2 vko.	1, 3, 8, 12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 vko.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 2, 8, 12	2 vko.	2, 8, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9, 14	2 vko.	2, 7, 8, 9, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 15	3 vko.	9, 10, 11, 12, 15
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 9, 14, 15, 16, 21	3 vko.	9, 14, 15, 16, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 9, 15, 19	3 vko.	9, 15, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 8, 10, 15, 19	3 vko.	8, 10, 15, 19
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 vko.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 12, 17	4 vko.	12, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 vko.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 17, 19, 22, 24	4 vko.	17, 19, 22, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 vko.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 5, 18, 22, 25	4 vko.	5, 18, 22, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 8	5 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 3, 7, 11, 14	2 vko.	3, 7, 11, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 21	3 vko.	3, 7, 14, 21
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 14, 16, 21, 28	4 vko.	14, 16, 21, 28
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 2, 7, 10	2 vko.	2, 7, 10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 11, 17	3 vko.	11, 17
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 23, 33	5 vko.	23, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 vko.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 7, 8, 25	4 vko.	7, 8, 25
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 7, 26	4 vko.	7, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 6, 17	3 vko.	6, 17
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 6, 15	4 vko.	6, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 18	3 vko.	2, 10, 13, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 12, 24	4 vko.	12, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 1, 10, 17	4 vko.	1, 10, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 2, 4	3 vko.	2, 4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19	3 vko.	1, 9, 16, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 10, 11	3 vko.	2, 10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 10, 11	4 vko.	2, 10, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 4, 22, 23	4 vko.	1, 4, 22, 23

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento Utthita-shava-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento Utthita-shava-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Makaava kulma 2 – vainajan asento: aktiivinen nosto ja lepo

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?