Posizione del corpo invertito Viparita karani

: 1 min

: 32 punti

: 3 kcal

Posizioni invertite

Statico

Benefici

Rilassa i muscoli del collo
Aiuta a spostare l’attenzione
Migliora la flessibilità delle gambe
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e usa le mani per sollevare le gambe distese verso l'alto e leggermente dietro la testa. Solleva il bacino e sostieni la zona lombare con le mani. Tieni testa, scapole e gomiti a terra e orienta le dita dei piedi verso di te. Fai 5–7 respiri regolari. Piega le ginocchia e abbassa lentamente la schiena a terra una vertebra alla volta.

Se ancora non ci riesci

Avvicina i gomiti per rendere la base più stabile e lascia il collo rilassato. Se il pavimento è scomodo, metti una coperta piegata sotto i gomiti.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del corpo invertito compare 40 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: calma 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 25 min	25 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 25 min	25 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 60 min	60 min
Energia	Sequenza statica 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 25 min	25 min
Energia	Prolungare il piacere 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 25 min	25 min
Rilassamento	Yin yoga 15 min	15 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Gambe	Piedi e caviglie 25 min	25 min
Cardio	Calma e vitalità 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Schiena	Spalle e scapole 15 min	15 min

Posizione del corpo invertito compare 90 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 34	5 settimana.	34
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 21	3 settimana.	11, 13, 15, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4	4 settimana.	1, 3, 4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 4, 11, 16, 17, 19	4 settimana.	4, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 21, 22, 27	4 settimana.	21, 22, 27
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 5, 8, 9	3 settimana.	5, 8, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	4 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 24, 25	12 settimana.	24, 25
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 6, 9, 10	5 settimana.	6, 9, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	3 settimana.	4, 6, 9, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 7, 10	4 settimana.	7, 10
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6	4 settimana.	3, 4, 6
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 3, 6	5 settimana.	1, 3, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5	4 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3	4 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

3 kcal

Popolarità

161 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del corpo invertito compare 40 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Antistress	60 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	25 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	30 min
Yoga 60+: calma	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Dopo la corsa	90 min
Yoga per dimagrire	60 min
Rilassamento	25 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	45 min
Dimagrimento intensivo	20 min
Dopo il volo	30 min
Posso fare a meno dell’alcol	25 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Ginnastica tibetana	10 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	90 min
Alleviare l’ansia	60 min
Sequenza statica	45 min
Ridurre il gonfiore	25 min
Prolungare il piacere	45 min
Anche	30 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Armonia interiore	20 min
Sviluppare l'equilibrio	20 min
Sviluppare l'equilibrio	25 min
Yin yoga	15 min
Dopo il lavoro	60 min
Mani e polsi	25 min
Yoga per calciatori	15 min
Piedi e caviglie	25 min
Calma e vitalità	20 min
Calma e vitalità	25 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Spalle e scapole	15 min

Posizione del corpo invertito compare 90 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 34	5 settimana.	34
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 21	3 settimana.	11, 13, 15, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4	4 settimana.	1, 3, 4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 4, 11, 16, 17, 19	4 settimana.	4, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 21, 22, 27	4 settimana.	21, 22, 27
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 5, 8, 9	3 settimana.	5, 8, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	4 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 24, 25	12 settimana.	24, 25
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 6, 9, 10	5 settimana.	6, 9, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	3 settimana.	4, 6, 9, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 7, 10	4 settimana.	7, 10
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6	4 settimana.	3, 4, 6
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 3, 6	5 settimana.	1, 3, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5	4 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3	4 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1

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