Houding van de blije baby Ananda balasana

: 1 min

: 26 punten

: 2 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Voordelen

Verlicht de vermoeidheid van het hele lichaam.
Ontspant de onderrugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Lig op de rug en buig de knieën wijd uiteen. Pak de voeten aan de binnenzijde en breng de knieën met zachte druk richting de vloer. Houd achterhoofd, schouders en stuitje op de mat en adem vrij. Ga niet door pijn heen. Breng de benen weer bij elkaar, zet de voeten neer en laat de armen langs het lichaam rusten.

Als het nog niet lukt

Gebruik een riem om de voeten wanneer je er met de handen niet bij kunt.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Houding van de blije baby komt voor 60 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 15 min	15 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 20 min	20 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spagaat 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Slaap	Avondreeks 90 min	90 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 45 min	45 min
Afvallen	Intensief afvallen 60 min	60 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 25 min	25 min
Energie	Langer genieten 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 60 min	60 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Cardio	Rust en vitaliteit 15 min	15 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 25 min	25 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Liggende yoga 20 min	20 min
Rug	Liggende yoga 25 min	25 min
Rug	Liggende yoga 45 min	45 min

Houding van de blije baby komt voor 90 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 3, 5, 35	5 wk.	3, 5, 35
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 5, 10	4 wk.	5, 10
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 wk.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 wk.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 17, 18, 23	4 wk.	17, 18, 23
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 20, 23, 28	4 wk.	20, 23, 28
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 6, 8, 13	2 wk.	6, 8, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 8, 13	3 wk.	8, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 3, 14	3 wk.	3, 14
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 9, 12	3 wk.	9, 12
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 13, 15, 20	3 wk.	13, 15, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 5, 12, 20, 22	4 wk.	5, 12, 20, 22
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 12, 14, 17, 19, 23	4 wk.	12, 14, 17, 19, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 24, 68, 81, 83	12 wk.	24, 68, 81, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 6, 15, 18, 23	4 wk.	6, 15, 18, 23
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3, 6, 16, 20	4 wk.	3, 6, 16, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 3, 23	5 wk.	3, 23
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 2, 6, 13, 14	2 wk.	2, 6, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 17	3 wk.	1, 4, 8, 17
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 8, 13, 24	4 wk.	3, 8, 13, 24
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 20, 25	4 wk.	20, 25
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 3, 6, 19, 22	4 wk.	3, 6, 19, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 4	5 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 4, 7, 20	4 wk.	4, 7, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 5, 8	4 wk.	5, 8
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 13	2 wk.	2, 7, 9, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 7, 9, 13, 16	3 wk.	2, 7, 9, 13, 16
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 7, 9, 13, 16	4 wk.	2, 7, 9, 13, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 8, 18, 22, 24	4 wk.	8, 18, 22, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 5, 12	2 wk.	3, 5, 12
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 5, 12, 17	3 wk.	3, 5, 12, 17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 wk.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Details van de oefening

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

135 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Houding van de blije baby komt voor 60 keer in yogalessen

Les	Duur
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Soepele gewrichten	15 min
Soepele gewrichten	20 min
Soepele gewrichten	25 min
Soepele gewrichten	30 min
Soepele gewrichten	45 min
Soepele gewrichten	60 min
Soepele gewrichten	90 min
Spagaat	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Yoga bij blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Avondreeks	90 min
Voor het hardlopen	60 min
Voor het hardlopen	90 min
Yoga voor de lever	60 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga voor je rug	60 min
Yoga voor je rug	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	30 min
Voorbereiding op de lotus	30 min
Voorbereiding op de lotus	45 min
Voorbereiding op de lotus	60 min
Voorbereiding op de lotus	90 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Intensief afvallen	45 min
Intensief afvallen	60 min
Intensief afvallen	90 min
Langer genieten	25 min
Langer genieten	45 min
Heupen	30 min
Heupen	90 min
Spierspanning loslaten	60 min
Spierspanning loslaten	90 min
Slank lichaam	90 min
Yinyoga	45 min
Na het werk	45 min
Na het werk	60 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga in de overgang	45 min
Yoga in de overgang	60 min
Yoga in de overgang	90 min
Rust en vitaliteit	15 min
Sterke bekkenbodem	25 min
Sterke bekkenbodem	45 min
Sterke bekkenbodem	60 min
Sterke bekkenbodem	90 min
Liggende yoga	20 min
Liggende yoga	25 min
Liggende yoga	45 min

Houding van de blije baby komt voor 90 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 3, 5, 35	5 wk.	3, 5, 35
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 5, 10	4 wk.	5, 10
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 wk.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 wk.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 17, 18, 23	4 wk.	17, 18, 23
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 20, 23, 28	4 wk.	20, 23, 28
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 6, 8, 13	2 wk.	6, 8, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 8, 13	3 wk.	8, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 3, 14	3 wk.	3, 14
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 9, 12	3 wk.	9, 12
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 13, 15, 20	3 wk.	13, 15, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 5, 12, 20, 22	4 wk.	5, 12, 20, 22
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 12, 14, 17, 19, 23	4 wk.	12, 14, 17, 19, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 24, 68, 81, 83	12 wk.	24, 68, 81, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 6, 15, 18, 23	4 wk.	6, 15, 18, 23
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3, 6, 16, 20	4 wk.	3, 6, 16, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 3, 23	5 wk.	3, 23
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 2, 6, 13, 14	2 wk.	2, 6, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 17	3 wk.	1, 4, 8, 17
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 8, 13, 24	4 wk.	3, 8, 13, 24
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 20, 25	4 wk.	20, 25
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 3, 6, 19, 22	4 wk.	3, 6, 19, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 4	5 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 4, 7, 20	4 wk.	4, 7, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 5, 8	4 wk.	5, 8
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 13	2 wk.	2, 7, 9, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 7, 9, 13, 16	3 wk.	2, 7, 9, 13, 16
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 7, 9, 13, 16	4 wk.	2, 7, 9, 13, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 8, 18, 22, 24	4 wk.	8, 18, 22, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 5, 12	2 wk.	3, 5, 12
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 5, 12, 17	3 wk.	3, 5, 12, 17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 wk.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding van de blije baby Ananda balasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding van de blije baby Ananda balasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Houding van de blije baby: pak de voeten aan de binnenzijde

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?