Kat rekhouding Marjarasana

: 1 min

: 28 punten

: 2 kcal

Neerwaarts gerichte houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Ontwikkelt de borstkas
Rek de intercostale spieren op.
Verhoogt de longcapaciteit

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Zet je voeten op heupbreedte uit elkaar. Plaats je polsen onder je schouders. Laat je ellebogen, borst en kin op de grond rusten. Strek je armen recht naar voren. Zet je knieën iets uit elkaar. Plaats je heupen direct boven je knieën. Maak een holle rug. Rek je uit. Adem rustig in en uit. Til je borst, kin en ellebogen van de grond. Breng je knieën bij elkaar. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je knieën.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Bij stijfheid in de schoudergewrichten kunt u uw handen niet op de grond plaatsen, maar op een steun of een kleine stoel.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kat rekhouding komt voor 85 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 20 min	20 min
Hoofd	Gezonde nek 25 min	25 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Kat rekhouding komt voor 122 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 wk.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 wk.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 20, 27, 28	4 wk.	4, 20, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27, 28	4 wk.	23, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 wk.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 27, 28	4 wk.	14, 16, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 8, 9, 27, 28	4 wk.	8, 9, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 10, 27	4 wk.	8, 10, 27
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 27	4 wk.	15, 27
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 22, 26, 27	4 wk.	16, 17, 22, 26, 27
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 wk.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12	2 wk.	9, 10, 12
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8	2 wk.	1, 6, 8
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7	2 wk.	3, 4, 7
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10	2 wk.	7, 8, 10
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11, 13	2 wk.	8, 11, 13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 14	3 wk.	10, 11, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 15	3 wk.	8, 13, 15
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 21	3 wk.	6, 7, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19, 21	3 wk.	7, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 18, 21	3 wk.	18, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 17	3 wk.	14, 15, 17
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 19	3 wk.	16, 17, 19
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 12	3 wk.	5, 6, 12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18, 20	3 wk.	14, 18, 20
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 25	4 wk.	19, 20, 25
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 18	3 wk.	4, 12, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 19	4 wk.	5, 8, 19
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 57, 79	12 wk.	57, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 9	2 wk.	1, 2, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19	4 wk.	11, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 25	5 wk.	1, 25
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 17, 20, 26	4 wk.	2, 11, 17, 20, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 6, 9, 10, 13	2 wk.	6, 9, 10, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 9	3 wk.	1, 2, 9
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 wk.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 wk.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 19	4 wk.	1, 5, 6, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 wk.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 wk.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 12	2 wk.	6, 11, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 12	3 wk.	6, 11, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 12, 27	4 wk.	6, 11, 12, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10	2 wk.	1, 3, 5, 9, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 8, 22	4 wk.	2, 8, 22
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 9, 12	2 wk.	5, 7, 9, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 9, 12	3 wk.	5, 7, 9, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 wk.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 10, 11, 14	2 wk.	4, 7, 10, 11, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 wk.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 wk.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Oefening Details

Categorie

Neerwaarts gerichte houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

71 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kat rekhouding komt voor 85 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde nieren	60 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Na het hardlopen	90 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met roken	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	60 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Yin-yoga	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Kat rekhouding komt voor 122 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 wk.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 wk.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 20, 27, 28	4 wk.	4, 20, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27, 28	4 wk.	23, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 wk.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 27, 28	4 wk.	14, 16, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 8, 9, 27, 28	4 wk.	8, 9, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 10, 27	4 wk.	8, 10, 27
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 27	4 wk.	15, 27
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 22, 26, 27	4 wk.	16, 17, 22, 26, 27
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 wk.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12	2 wk.	9, 10, 12
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8	2 wk.	1, 6, 8
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7	2 wk.	3, 4, 7
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10	2 wk.	7, 8, 10
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11, 13	2 wk.	8, 11, 13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 14	3 wk.	10, 11, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 15	3 wk.	8, 13, 15
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 21	3 wk.	6, 7, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19, 21	3 wk.	7, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 18, 21	3 wk.	18, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 17	3 wk.	14, 15, 17
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 19	3 wk.	16, 17, 19
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 12	3 wk.	5, 6, 12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18, 20	3 wk.	14, 18, 20
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 25	4 wk.	19, 20, 25
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 18	3 wk.	4, 12, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 19	4 wk.	5, 8, 19
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 57, 79	12 wk.	57, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 9	2 wk.	1, 2, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19	4 wk.	11, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 25	5 wk.	1, 25
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 17, 20, 26	4 wk.	2, 11, 17, 20, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 6, 9, 10, 13	2 wk.	6, 9, 10, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 9	3 wk.	1, 2, 9
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 wk.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 wk.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 19	4 wk.	1, 5, 6, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 wk.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 wk.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 12	2 wk.	6, 11, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 12	3 wk.	6, 11, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 12, 27	4 wk.	6, 11, 12, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10	2 wk.	1, 3, 5, 9, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 8, 22	4 wk.	2, 8, 22
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 9, 12	2 wk.	5, 7, 9, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 9, 12	3 wk.	5, 7, 9, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 wk.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 10, 11, 14	2 wk.	4, 7, 10, 11, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 wk.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 wk.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kat rekhouding Marjarasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kat rekhouding Marjarasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kat rekhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?