Stolskriya i djup knäböj Mahotkata Kriya

: 1 min

: 50 poäng

: 5 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar hjärt-kärlsystemet
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stärker skinkorna
Stärker benmusklerna
Främjar viktminskning

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Utförandeteknik

När du andas in, huka dig djupt. Lyft armarna upp genom sidorna. När du andas ut, stå rakt upp. Fortsätt rörelsen. Sänk bäckenet till knähöjd. Håll ryggen och armarna i en rak linje. Observera din andning. Stå rakt upp. Placera armarna längs med kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Försök att inte huka dig för djupt, och om du upplever obehag i knäna, avbryt positionen omedelbart.

När du knäböjer ska dina knän inte vara i linje med dina stortår.

När du gör knäböj, spänn aktivt dina sätesmuskler medan du trycker dig upp och sträck ut din ryggrad framåt i linje med dina handflator, vilket aktiverar dina coremuskler.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stolskriya i djup knäböj hittas 150 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 10 min	10 min
Avkoppling	Antistress 15 min	15 min
Avkoppling	Antistress 20 min	20 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 10 min	10 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 10 min	10 min
Resa	Före flygningen 15 min	15 min
Resa	Före flygningen 20 min	20 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Depression	Lindring av ångest 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 15 min	15 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Ben	Friska knän 10 min	10 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 10 min	10 min
Sport	Yoga för golfare 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Stolskriya i djup knäböj hittas 113 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 26	4 v.	4, 9, 26
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 5, 34	5 v.	2, 5, 34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 v.	2, 16, 20, 21, 23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6	4 v.	1, 2, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 v.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 v.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 13	2 v.	2, 5, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13	2 v.	3, 4, 13
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 12, 20	3 v.	7, 9, 12, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 20	3 v.	5, 10, 11, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 17	3 v.	3, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5	3 v.	3, 4, 5
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 v.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 v.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 25	4 v.	8, 15, 25
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12	3 v.	4, 12
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 v.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 24	4 v.	10, 17, 24
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 16	3 v.	9, 12, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18	4 v.	1, 12, 18
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12	3 v.	1, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 v.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 27	5 v.	16, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17, 24	4 v.	9, 17, 24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12	3 v.	2, 12
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 18, 24	4 v.	4, 8, 18, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 19	3 v.	9, 13, 19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 26	4 v.	16, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25	4 v.	23, 25
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 19, 24	4 v.	10, 19, 24
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 19	3 v.	5, 11, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 19, 23	4 v.	5, 11, 19, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

65 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stolskriya i djup knäböj hittas 150 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Feminin makt	90 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	10 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Kardiokomplex	90 min
Lymfdränage av lungorna	10 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	20 min
Lindring av ångest	10 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	60 min
Att ta bort svullnad	15 min
Att ta bort svullnad	60 min
Yoga för skolios	60 min
Förlängning av njutning	45 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	10 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Friska knän	10 min
Friska knän	15 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	10 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Stolskriya i djup knäböj hittas 113 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 26	4 v.	4, 9, 26
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 5, 34	5 v.	2, 5, 34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 v.	2, 16, 20, 21, 23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6	4 v.	1, 2, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 v.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 v.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 13	2 v.	2, 5, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13	2 v.	3, 4, 13
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 12, 20	3 v.	7, 9, 12, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 20	3 v.	5, 10, 11, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 17	3 v.	3, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5	3 v.	3, 4, 5
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 v.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 v.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 25	4 v.	8, 15, 25
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12	3 v.	4, 12
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 v.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 24	4 v.	10, 17, 24
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 16	3 v.	9, 12, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18	4 v.	1, 12, 18
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12	3 v.	1, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 v.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 27	5 v.	16, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17, 24	4 v.	9, 17, 24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12	3 v.	2, 12
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 18, 24	4 v.	4, 8, 18, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 19	3 v.	9, 13, 19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 26	4 v.	16, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25	4 v.	23, 25
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 19, 24	4 v.	10, 19, 24
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 19	3 v.	5, 11, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 19, 23	4 v.	5, 11, 19, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stolskriya i djup knäböj Mahotkata Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stolskriya i djup knäböj Mahotkata Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stolskriya i djup knäböj: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?