Utsträckt fotposition 1 Prasarita Padottanasana 1

: 2 min

: 31 poäng

: 3 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Förbättrar höftrörligheten
Förbättrar höftrörligheten
Utvecklar flexibilitet i benens insida
Förbättrar rörligheten i fotleden

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Placera benen så brett som möjligt och håll fötterna parallella med varandra. Undvik smärta. Böj nu långsamt överkroppen nedåt. Placera handflatorna i golvet. Stöd dig själv med händerna. Dina skulderblad och bäcken är i samma horisontella plan. Håll benen raka. Titta framåt. Ta 5-7 andetag. För att öka spänningen, sträck svanskotan uppåt. Håll andningen jämn och lugn. För sedan långsamt benen mot varandra. Lyft överkroppen. För fötterna ihop. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan sänka händerna till golvet, placera dem på 1-2 klossar eller en hög med böcker tills du når golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt fotposition 1 hittas 130 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 10 min	10 min
Flexibilitet	Stretching 15 min	15 min
Flexibilitet	Stretching 20 min	20 min
Flexibilitet	Stretching 25 min	25 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Vanor	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Flexibilitet	Höftöppning 15 min	15 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 20 min	20 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min

Utsträckt fotposition 1 hittas 128 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5	4 v.	1, 2, 4, 5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15	4 v.	11, 15
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 9, 10, 26, 27, 28	4 v.	3, 7, 9, 10, 26, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23	4 v.	4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 16, 23, 25, 28	4 v.	5, 15, 16, 23, 25, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 v.	3, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 10, 11, 25, 27	4 v.	2, 5, 10, 11, 25, 27
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 28	4 v.	5, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 6	1 v.	2, 4, 5, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 16, 28	4 v.	3, 4, 5, 16, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 12	2 v.	7, 8, 12
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12, 14	2 v.	4, 12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 20	3 v.	11, 12, 20
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 19	3 v.	14, 15, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19, 21	3 v.	11, 19, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 17, 18, 26	4 v.	3, 4, 9, 17, 18, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 14	2 v.	4, 6, 8, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 15	3 v.	1, 5, 15
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 17	4 v.	6, 8, 17
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 18, 21	3 v.	3, 7, 11, 18, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 17, 24, 27	4 v.	2, 5, 17, 24, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 13	2 v.	8, 9, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21	3 v.	3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 11, 17, 21, 26	4 v.	4, 9, 11, 17, 21, 26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81	12 v.	1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 12, 22, 25	4 v.	6, 9, 12, 22, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 12	4 v.	1, 2, 3, 10, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 11	2 v.	2, 4, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 13, 18	3 v.	3, 4, 8, 13, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 16, 25	4 v.	3, 6, 16, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11, 14	2 v.	2, 5, 11, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 13, 17	3 v.	1, 2, 3, 6, 13, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8, 15, 17	4 v.	3, 5, 8, 15, 17
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 9, 11	2 v.	3, 8, 9, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 19	3 v.	15, 16, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 18	4 v.	5, 8, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 17, 20	3 v.	2, 12, 17, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 20, 24	4 v.	2, 10, 20, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 4, 5, 18, 32	5 v.	2, 4, 5, 18, 32
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 10, 14	2 v.	2, 5, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 15, 16, 18, 22	4 v.	2, 5, 9, 15, 16, 18, 22
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 13, 16, 22	4 v.	2, 4, 13, 16, 22
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 20	3 v.	2, 13, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 19, 23, 24	4 v.	4, 10, 19, 23, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 13	2 v.	5, 7, 9, 10, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 15, 18, 20, 24	4 v.	9, 13, 15, 18, 20, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 11	2 v.	3, 4, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 24	4 v.	9, 13, 24
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 11	2 v.	4, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 18	3 v.	6, 10, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 17, 24	4 v.	1, 17, 24
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 11, 14	2 v.	1, 3, 7, 11, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 11, 14, 16, 21	3 v.	4, 7, 11, 14, 16, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 11, 14, 16, 21, 27	4 v.	4, 7, 11, 14, 16, 21, 27
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 22, 24, 28	4 v.	14, 16, 22, 24, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 4, 9, 13, 14	2 v.	1, 4, 9, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21	3 v.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28	4 v.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11	2 v.	3, 6, 7, 9, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17	3 v.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26	4 v.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 15	3 v.	1, 6, 8, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 15, 24, 28	4 v.	1, 6, 8, 15, 24, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

38 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt fotposition 1 hittas 130 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Kraftkomplex	60 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	10 min
Förberedelser inför graviditet	15 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
andens glädje	60 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	90 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	90 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	20 min
Höftöppning	15 min
Höftöppning	45 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	90 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min

Utsträckt fotposition 1 hittas 128 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5	4 v.	1, 2, 4, 5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15	4 v.	11, 15
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 9, 10, 26, 27, 28	4 v.	3, 7, 9, 10, 26, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23	4 v.	4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 16, 23, 25, 28	4 v.	5, 15, 16, 23, 25, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 v.	3, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 10, 11, 25, 27	4 v.	2, 5, 10, 11, 25, 27
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 28	4 v.	5, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 6	1 v.	2, 4, 5, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 16, 28	4 v.	3, 4, 5, 16, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 12	2 v.	7, 8, 12
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12, 14	2 v.	4, 12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 20	3 v.	11, 12, 20
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 19	3 v.	14, 15, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19, 21	3 v.	11, 19, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 17, 18, 26	4 v.	3, 4, 9, 17, 18, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 14	2 v.	4, 6, 8, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 15	3 v.	1, 5, 15
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 17	4 v.	6, 8, 17
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 18, 21	3 v.	3, 7, 11, 18, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 17, 24, 27	4 v.	2, 5, 17, 24, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 13	2 v.	8, 9, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21	3 v.	3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 11, 17, 21, 26	4 v.	4, 9, 11, 17, 21, 26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81	12 v.	1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 12, 22, 25	4 v.	6, 9, 12, 22, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 12	4 v.	1, 2, 3, 10, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 11	2 v.	2, 4, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 13, 18	3 v.	3, 4, 8, 13, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 16, 25	4 v.	3, 6, 16, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11, 14	2 v.	2, 5, 11, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 13, 17	3 v.	1, 2, 3, 6, 13, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8, 15, 17	4 v.	3, 5, 8, 15, 17
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 9, 11	2 v.	3, 8, 9, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 19	3 v.	15, 16, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 18	4 v.	5, 8, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 17, 20	3 v.	2, 12, 17, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 20, 24	4 v.	2, 10, 20, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 4, 5, 18, 32	5 v.	2, 4, 5, 18, 32
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 10, 14	2 v.	2, 5, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 15, 16, 18, 22	4 v.	2, 5, 9, 15, 16, 18, 22
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 13, 16, 22	4 v.	2, 4, 13, 16, 22
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 20	3 v.	2, 13, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 19, 23, 24	4 v.	4, 10, 19, 23, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 13	2 v.	5, 7, 9, 10, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 15, 18, 20, 24	4 v.	9, 13, 15, 18, 20, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 11	2 v.	3, 4, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 24	4 v.	9, 13, 24
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 11	2 v.	4, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 18	3 v.	6, 10, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 17, 24	4 v.	1, 17, 24
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 11, 14	2 v.	1, 3, 7, 11, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 11, 14, 16, 21	3 v.	4, 7, 11, 14, 16, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 11, 14, 16, 21, 27	4 v.	4, 7, 11, 14, 16, 21, 27
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 22, 24, 28	4 v.	14, 16, 22, 24, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 4, 9, 13, 14	2 v.	1, 4, 9, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21	3 v.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28	4 v.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11	2 v.	3, 6, 7, 9, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17	3 v.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26	4 v.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 15	3 v.	1, 6, 8, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 15, 24, 28	4 v.	1, 6, 8, 15, 24, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt fotposition 1 Prasarita Padottanasana 1

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt fotposition 1 Prasarita Padottanasana 1

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Utsträckt fotposition 1: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?