Bevægelse i en strækstilling Tiryag-uttana-kriya

: 1 min

: 36 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Stimulerer blærens funktion
Stimulerer prostataens funktion
Udvikler balance og koordination
Afslapper rygmusklerne
Beroliger sindet
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå ret op. Benene samlet. Placer dine fødder i hoftebreddes afstand. Grib fat i dine albuer. Bøj dig fremad. Ræk hovedet mod gulvet. Bevæg din torso forsigtigt fra side til side. Træk vejret naturligt. Hold ryggen ret. Hold derefter en pause. Løft din torso op. Sænk dine arme langs siderne. Saml dine fødder. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du føler ubehag i bagsiden af dine ben, så bøj dine knæ.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i en strækstilling findes 74 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 10 min	10 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 10 min	10 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 10 min	10 min
Hoved	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hoved	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 10 min	10 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 10 min	10 min
Lempelse	Lempelse 15 min	15 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Køn	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 10 min	10 min
Antistress	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min

Bevægelse i en strækstilling findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 22	4 uge.	11, 22
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 13	2 uge.	3, 4, 8, 13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 11	2 uge.	5, 10, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 12	2 uge.	5, 6, 7, 12
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 13	2 uge.	4, 8, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 20	3 uge.	11, 15, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 uge.	1, 5, 7, 9, 15
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 uge.	2, 10, 11, 15, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 uge.	7, 12, 13, 14, 19
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 15	3 uge.	9, 12, 15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 16, 20	3 uge.	1, 8, 16, 20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 48, 64	12 uge.	18, 48, 64
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 24	5 uge.	24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18, 21	3 uge.	8, 18, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 uge.	6, 12, 18, 24, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 uge.	5, 10, 12, 18, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 uge.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4, 11, 14	2 uge.	4, 11, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 15, 23	4 uge.	12, 14, 15, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

146 ud af 441

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i en strækstilling findes 74 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
At komme ud af depressionen	90 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	10 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Smukke bryster	10 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	10 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Korrekt kropsholdning	10 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	10 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Udvikling af balance	45 min
Yoga efter arbejde	10 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	60 min

Bevægelse i en strækstilling findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 22	4 uge.	11, 22
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 13	2 uge.	3, 4, 8, 13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 11	2 uge.	5, 10, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 12	2 uge.	5, 6, 7, 12
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 13	2 uge.	4, 8, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 20	3 uge.	11, 15, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 uge.	1, 5, 7, 9, 15
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 uge.	2, 10, 11, 15, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 uge.	7, 12, 13, 14, 19
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 15	3 uge.	9, 12, 15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 16, 20	3 uge.	1, 8, 16, 20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 48, 64	12 uge.	18, 48, 64
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 24	5 uge.	24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18, 21	3 uge.	8, 18, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 uge.	6, 12, 18, 24, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 uge.	5, 10, 12, 18, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 uge.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4, 11, 14	2 uge.	4, 11, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 15, 23	4 uge.	12, 14, 15, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i en strækstilling Tiryag-uttana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i en strækstilling Tiryag-uttana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse i en strækstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email