Nedadvendt hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 min

: 50 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Strækker rygmusklerne blidt
Hjælper med at skifte fokus
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Sådan gør du

Begynd i Hunden med hovedet nedad med hænderne i gulvet, hofterne højt og hælene strakt nedad. Hold om højre skinneben med venstre hånd, og drej blidt overkroppen, mens du holder balancen. Træk vejret frit. Sæt hånden tilbage i gulvet, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Bøj knæene lidt, hvis ryggen eller baglårene strammer. Afspænd skuldre, nakke og mave; træk vejret frit, og foretag små justeringer efter behov.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Nedadvendt hund med vridning indgår 56 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 25 min	25 min
Smidighed	Smidig krop 30 min	30 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 45 min	45 min
Løb	Før løbeturen 60 min	60 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 15 min	15 min
Ryg	Yoga for ryggen 20 min	20 min
Ryg	Yoga for ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga for ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Søvn	God søvn 20 min	20 min
Søvn	God søvn 25 min	25 min
Søvn	God søvn 30 min	30 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 45 min	45 min
Løb	Efter løbeturen 60 min	60 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 15 min	15 min
Vægttab	Yoga til vægttab 20 min	20 min
Vægttab	Yoga til vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 15 min	15 min
Afspænding	Afspænding 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min

Nedadvendt hund med vridning indgår 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 7, 22, 23	4 uge.	7, 22, 23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 21	5 uge.	2, 3, 4, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 1, 5, 27, 28	4 uge.	1, 5, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 uge.	2, 3, 4, 16, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 28	4 uge.	3, 5, 8, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 uge.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 uge.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 11, 27, 28	4 uge.	11, 27, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 13, 17, 21	4 uge.	13, 17, 21
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 uge.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 10, 14, 16	3 uge.	10, 14, 16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19, 22	4 uge.	19, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 6, 15	4 uge.	6, 15
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 9, 20	3 uge.	2, 9, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 uge.	22, 39, 44, 75, 78
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 13, 25	5 uge.	13, 25
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 5, 19	4 uge.	5, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3, 11, 15	5 uge.	3, 11, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 uge.	3, 9, 12, 20, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 9, 18	4 uge.	2, 9, 18
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 10, 16, 19	4 uge.	10, 16, 19
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 uge.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 uge.	7, 10, 15, 17, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 uge.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 10, 14	2 uge.	2, 10, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	3 uge.	2, 14, 16, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	4 uge.	2, 14, 16, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 10, 20	3 uge.	4, 10, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 10, 20, 28	4 uge.	4, 10, 20, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 10, 15, 16	3 uge.	10, 15, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 10, 15, 16, 25	4 uge.	10, 15, 16, 25

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

148 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Nedadvendt hund med vridning indgår 56 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Stærke arme	90 min
Ny energi	90 min
Smidig krop	25 min
Smidig krop	30 min
Smidig krop	45 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Før løbeturen	45 min
Før løbeturen	60 min
Før løbeturen	90 min
Kvindelig styrke	10 min
Kvindelig styrke	15 min
Kvindelig styrke	20 min
Kvindelig styrke	25 min
Kvindelig styrke	30 min
Kvindelig styrke	45 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Yoga for ryggen	15 min
Yoga for ryggen	20 min
Yoga for ryggen	25 min
Yoga for ryggen	30 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
God søvn	20 min
God søvn	25 min
God søvn	30 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Efter løbeturen	45 min
Efter løbeturen	60 min
Efter løbeturen	90 min
Yoga til vægttab	15 min
Yoga til vægttab	20 min
Yoga til vægttab	25 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
Afspænding	15 min
Afspænding	20 min
Efter en lang rejse	90 min
Intensivt vægttab	90 min
Efter flyrejsen	90 min
Yoga ved diabetes	30 min
Yoga ved diabetes	45 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Mindre hævelse	45 min
Mindre hævelse	90 min
Hofter	25 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min

Nedadvendt hund med vridning indgår 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 7, 22, 23	4 uge.	7, 22, 23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 21	5 uge.	2, 3, 4, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 1, 5, 27, 28	4 uge.	1, 5, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 uge.	2, 3, 4, 16, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 28	4 uge.	3, 5, 8, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 uge.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 uge.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 11, 27, 28	4 uge.	11, 27, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 13, 17, 21	4 uge.	13, 17, 21
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 uge.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 10, 14, 16	3 uge.	10, 14, 16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19, 22	4 uge.	19, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 6, 15	4 uge.	6, 15
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 9, 20	3 uge.	2, 9, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 uge.	22, 39, 44, 75, 78
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 13, 25	5 uge.	13, 25
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 5, 19	4 uge.	5, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3, 11, 15	5 uge.	3, 11, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 uge.	3, 9, 12, 20, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 9, 18	4 uge.	2, 9, 18
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 10, 16, 19	4 uge.	10, 16, 19
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 uge.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 uge.	7, 10, 15, 17, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 uge.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 10, 14	2 uge.	2, 10, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	3 uge.	2, 14, 16, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 14, 16, 17	4 uge.	2, 14, 16, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 10, 20	3 uge.	4, 10, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 10, 20, 28	4 uge.	4, 10, 20, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 10, 15, 16	3 uge.	10, 15, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 10, 15, 16, 25	4 uge.	10, 15, 16, 25

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Nedadvendt hund med vridning: hold om højre skinneben med venstre hånd (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen