Stående thorakal rotation Vakṣa-manthana-kriya

: 1 min

: 20 point

: 2 kcal

Opvarmning

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Udvikler brystkassen
Forbedrer funktionen af organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen
Øger lungekapaciteten

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Placer dine fødder i skulderbreddes afstand. Hold en stabil position af dine ben og bækken. Udfør cirkulære bevægelser med uret med din brysthvirvelsøjle. Hold dine arme afslappede og ind til siden. Træk vejret naturligt. Udfør nu bevægelser mod uret med din brysthvirvelsøjle. Hold dine arme afslappede og ind til siden. Træk vejret naturligt. Ret derefter ryggen og bring dine fødder sammen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Det er vigtigt at huske at blokere bevægelsen af dine ben og bækken, og mens du bevarer deres ro, udføre bevægelse i din brysthvirvelsøjle. Det betyder to handlinger på én gang: at kontrollere din underkrop og bevæge din overkrop.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående thorakal rotation findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 10 min	10 min
Lempelse	Aftenkompleks 15 min	15 min
Lempelse	Aftenkompleks 20 min	20 min
Lempelse	Aftenkompleks 25 min	25 min
Lempelse	Aftenkompleks 30 min	30 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 10 min	10 min
Rejse	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min

Stående thorakal rotation findes 75 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 28	4 uge.	4, 5, 11, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 27	4 uge.	11, 23, 27
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23, 25, 28	4 uge.	13, 23, 25, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	2 uge.	6, 7, 8, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 uge.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 uge.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 uge.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25, 27	4 uge.	6, 25, 27
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 16, 20	4 uge.	6, 16, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15	4 uge.	4, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 uge.	3, 6, 9, 13, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 uge.	2, 5, 11, 21, 35
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 14	3 uge.	3, 10, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9	4 uge.	2, 5, 9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 11	3 uge.	7, 9, 11
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 28	4 uge.	13, 28
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 21, 22, 25	4 uge.	11, 21, 22, 25
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 14	2 uge.	3, 6, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 20, 26	4 uge.	14, 20, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 18	4 uge.	3, 18
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 28	4 uge.	7, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 26	4 uge.	7, 9, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

162 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående thorakal rotation findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Aftenkompleks	10 min
Aftenkompleks	15 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Efter en lang rejse	10 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min

Stående thorakal rotation findes 75 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 28	4 uge.	4, 5, 11, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 27	4 uge.	11, 23, 27
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23, 25, 28	4 uge.	13, 23, 25, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	2 uge.	6, 7, 8, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 uge.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 uge.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 uge.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25, 27	4 uge.	6, 25, 27
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 16, 20	4 uge.	6, 16, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15	4 uge.	4, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 uge.	3, 6, 9, 13, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 uge.	2, 5, 11, 21, 35
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 14	3 uge.	3, 10, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9	4 uge.	2, 5, 9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 11	3 uge.	7, 9, 11
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 28	4 uge.	13, 28
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 21, 22, 25	4 uge.	11, 21, 22, 25
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 14	2 uge.	3, 6, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 20, 26	4 uge.	14, 20, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 18	4 uge.	3, 18
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 28	4 uge.	7, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 26	4 uge.	7, 9, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående thorakal rotation Vakṣa-manthana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående thorakal rotation Vakṣa-manthana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående thorakal rotation: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email