Diamantpose auf den Zehenspitzen Padanguli Vajrasana

: 1 min

: 27 Punkte

: 3 kcal

Sitzende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Rückenmuskulatur
Massiert intensiv die Zehen
Regt die Durchblutung der Beine an.
Verbessert die Beweglichkeit des Sprunggelenks
Verbessert die Gelenkbeweglichkeit der Beine

Kontraindikationen

Krampfadern

Ausführungstechnik

Richte deinen Körper auf und stelle die Zehen auf den Boden. Senke dein Becken auf die Fersen. Lege die Handflächen vor der Brust zusammen, als würdest du sie begrüßen. Halte die Position. Halte den Rücken gerade. Achte auf dein Gleichgewicht. Konzentriere dich auf deine Atmung. Hebe dein Becken an. Strecke die Zehen. Setze dich auf die Fersen. Lege die Handflächen auf die Oberschenkel.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten, lehnen Sie sich zur zusätzlichen Unterstützung an einen Stuhl oder eine Wand. Sie können diese Übung auch in Bauchlage ausführen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Diamantpose auf den Zehenspitzen trifft auf 84 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 min	15 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 10 min	10 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 min	15 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Während der Menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Während der Menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Während der Menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 10 min	10 min
Energie	Heiterkeit 15 min	15 min
Energie	Heiterkeit 20 min	20 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 15 min	15 min
Sport	Vor dem Ausführen 20 min	20 min
Sport	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Sport	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 15 min	15 min
Reise	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reise	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 15 min	15 min
Gelenke	Gesunde Knie 20 min	20 min
Gelenke	Gesunde Knie 25 min	25 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Diamantpose auf den Zehenspitzen trifft auf 68 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 Wo.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 5, 6, 7
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13, 14	2 Wo.	6, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 12	2 Wo.	4, 9, 12
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 9, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 9	2 Wo.	5, 6, 9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 19, 20	3 Wo.	8, 9, 19, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 5, 6, 7
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 16, 21	3 Wo.	8, 9, 11, 16, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20, 21	3 Wo.	13, 20, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 13, 16	3 Wo.	3, 12, 13, 16
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 2, 14, 18	3 Wo.	2, 14, 18
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2, 15	4 Wo.	2, 15
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 5, 9	2 Wo.	3, 5, 9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 8, 10, 16	3 Wo.	2, 8, 10, 16
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 13, 19	4 Wo.	1, 2, 5, 13, 19
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 26	4 Wo.	1, 11, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 Wo.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 9, 22	5 Wo.	9, 22
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 12, 19	4 Wo.	12, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16	3 Wo.	11, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 15, 24, 26	4 Wo.	2, 15, 24, 26
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 25	4 Wo.	6, 12, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 26	5 Wo.	19, 26
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23, 24	4 Wo.	4, 23, 24
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 28	4 Wo.	10, 28

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

126 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Diamantpose auf den Zehenspitzen trifft auf 84 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	15 min
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	45 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Bewegliche Gelenke	10 min
Bewegliche Gelenke	15 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Während der Menstruation	15 min
Während der Menstruation	20 min
Während der Menstruation	25 min
Während der Menstruation	30 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Heiterkeit	10 min
Heiterkeit	15 min
Heiterkeit	20 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Vor dem Ausführen	15 min
Vor dem Ausführen	20 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach einer langen Reise	15 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Diabetesprävention	90 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yin-Yoga	60 min
Gesunde Knie	15 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

Diamantpose auf den Zehenspitzen trifft auf 68 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 Wo.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 5, 6, 7
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13, 14	2 Wo.	6, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 12	2 Wo.	4, 9, 12
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 9, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 9	2 Wo.	5, 6, 9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 19, 20	3 Wo.	8, 9, 19, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 5, 6, 7
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 16, 21	3 Wo.	8, 9, 11, 16, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20, 21	3 Wo.	13, 20, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 13, 16	3 Wo.	3, 12, 13, 16
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 2, 14, 18	3 Wo.	2, 14, 18
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2, 15	4 Wo.	2, 15
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 5, 9	2 Wo.	3, 5, 9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 8, 10, 16	3 Wo.	2, 8, 10, 16
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 13, 19	4 Wo.	1, 2, 5, 13, 19
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 26	4 Wo.	1, 11, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 Wo.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 9, 22	5 Wo.	9, 22
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 12, 19	4 Wo.	12, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16	3 Wo.	11, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 15, 24, 26	4 Wo.	2, 15, 24, 26
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 25	4 Wo.	6, 12, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 26	5 Wo.	19, 26
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23, 24	4 Wo.	4, 23, 24
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 28	4 Wo.	10, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Diamantpose auf den Zehenspitzen: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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