Pose des Weisen Vasishtha Vasishthasana

: 3 min

: 64 Punkte

: 10 kcal

Zahnstangen und Anschläge

Statisch

Nützlicher Effekt

Stärkt den gesamten Körper
Stärkt die Arme
Stärkt Gelenke und Handmuskulatur
Stärkt die Handgelenke
Stärkt die Schulterblätter
Strafft den gesamten Körper
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich
Stärkt die Bauchmuskulatur
Stärkt die Rumpfmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Bluthochdruck

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Lege deine rechte Hand mit der Handfläche unter deiner Schulter auf den Boden. Stelle deinen rechten Fuß mit der Außenkante zur Matte. Lege deinen linken Fuß auf deinen rechten und drücke die Innenkanten der Füße aneinander. Halte deine Beine gestreckt. Hebe deinen linken Arm an. Atme 3-5 Mal tief durch. Drücke deine rechte Handfläche fest auf den Boden, in einer Linie mit deinem rechten Fuß. Hebe dein Becken an. Atme gleichmäßig und ruhig. Senke dann deine linke Hand und deine Knie zum Boden. Kehre in die Diamant-Position zurück. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Lege deine linke Hand mit der Handfläche unter deiner Schulter auf den Boden. Stelle deinen linken Fuß mit der Außenkante zur Matte. Lege deinen rechten Fuß auf deinen linken und drücke die Innenkanten der Füße aneinander. Halte deine Beine gestreckt. Hebe deinen rechten Arm an. Atme 3-5 Mal tief durch. Halte deine linke Handfläche fest auf dem Boden, in einer Linie mit deinem linken Fuß. Hebe dein Becken an. Atme gleichmäßig und ruhig. Senke dann deine rechte Hand und deine Knie zum Boden. Kehre in die Diamant-Position zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie die Position nicht halten können, senken Sie das Knie, das sich auf der Seite Ihres Stützarms befindet, zum Boden, um die Belastung zu verringern.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Pose des Weisen Vasishtha trifft auf 55 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 20 min	20 min
Stärke	Machtkomplex 25 min	25 min
Stärke	Machtkomplex 30 min	30 min
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 45 min	45 min
Stärke	Starke Arme 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 10 min	10 min
Taille	Schmale Taille 15 min	15 min
Taille	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sex	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 15 min	15 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Pose des Weisen Vasishtha trifft auf 83 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 17	4 Wo.	13, 14, 15, 17
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 Wo.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 19, 20	3 Wo.	9, 19, 20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 15, 16, 23	4 Wo.	10, 15, 16, 23
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 14, 15, 18, 21	3 Wo.	14, 15, 18, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 Wo.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 27	4 Wo.	16, 27
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 9	2 Wo.	1, 2, 6, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8, 14	2 Wo.	8, 14
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 10, 13	2 Wo.	5, 9, 10, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 17, 20	3 Wo.	12, 16, 17, 20
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 11, 21	3 Wo.	3, 5, 11, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 Wo.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17, 21	3 Wo.	4, 17, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 19	3 Wo.	1, 3, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 23, 24	4 Wo.	5, 13, 23, 24
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10, 12, 13	4 Wo.	10, 12, 13
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 5, 12, 18	3 Wo.	5, 12, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17, 21	3 Wo.	8, 17, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 24	4 Wo.	2, 24
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 45, 78	12 Wo.	11, 45, 78
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 12	5 Wo.	6, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 9, 19	3 Wo.	9, 19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 20, 23, 27	4 Wo.	20, 23, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 20	4 Wo.	11, 20
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13	4 Wo.	3, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16	4 Wo.	11, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 12	5 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 24	4 Wo.	9, 19, 24
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 23, 25	4 Wo.	6, 23, 25
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25

Details zur Übung

Kategorie

Zahnstangen und Anschläge

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

10 kcal

Popularität

124 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Pose des Weisen Vasishtha trifft auf 55 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	20 min
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schmale Taille	10 min
Schmale Taille	15 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Schöne Presse	90 min
Richtige Körperhaltung	15 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Gewichtsverlust II	90 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Statischer Komplex	45 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	15 min
Schlanker Körper	45 min
Innere Harmonie	60 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Pose des Weisen Vasishtha trifft auf 83 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 17	4 Wo.	13, 14, 15, 17
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 Wo.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 19, 20	3 Wo.	9, 19, 20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 15, 16, 23	4 Wo.	10, 15, 16, 23
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 14, 15, 18, 21	3 Wo.	14, 15, 18, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 Wo.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 27	4 Wo.	16, 27
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 9	2 Wo.	1, 2, 6, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8, 14	2 Wo.	8, 14
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 10, 13	2 Wo.	5, 9, 10, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 17, 20	3 Wo.	12, 16, 17, 20
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 11, 21	3 Wo.	3, 5, 11, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 Wo.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17, 21	3 Wo.	4, 17, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 19	3 Wo.	1, 3, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 23, 24	4 Wo.	5, 13, 23, 24
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10, 12, 13	4 Wo.	10, 12, 13
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 5, 12, 18	3 Wo.	5, 12, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17, 21	3 Wo.	8, 17, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 24	4 Wo.	2, 24
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 45, 78	12 Wo.	11, 45, 78
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 12	5 Wo.	6, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 9, 19	3 Wo.	9, 19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 20, 23, 27	4 Wo.	20, 23, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 20	4 Wo.	11, 20
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13	4 Wo.	3, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16	4 Wo.	11, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 12	5 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 24	4 Wo.	9, 19, 24
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 23, 25	4 Wo.	6, 23, 25
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25

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