Aura-asento käsien jalkaotteella Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 pistettä

: 4 kcal

Ylösalaiset asennot

Staattinen

Hyödyt

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa niskalihaksia
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Niskavammat

Suoritusohjeet

Uloshengityksellä ponnista käsillä ja lantiolla ja vie jalkaterät pään taakse. Tue varpaat lattiaan ja suuntaa kantapäitä ulospäin. Tartu oikealla kädellä oikeisiin varpaisiin ja vasemmalla vasempiin. Pidennä niskaa ja kurota häntäluuta ylös. Pysy asennossa hengitystä tarkkaillen. Tue sitten lantiota käsillä ja laske selkä nikama nikamalta lattiaan. Jätä kädet ja jalat vartalon viereen.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Harjoittele ensin tavallinen aura-asento. Kokeile vasta sen jälkeen ottaa käsillä kiinni jaloista.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Aura-asento käsien jalkaotteella esiintyy 69 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimaharjoitus 45 min	45 min
Voima	Voimaharjoitus 60 min	60 min
Voima	Voimaharjoitus 90 min	90 min
Kädet	Vahvat kädet 45 min	45 min
Voima	Vahvat kädet 60 min	60 min
Voima	Vahvat kädet 90 min	90 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 25 min	25 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 30 min	30 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 45 min	45 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 90 min	90 min
Liikkuvuus	Spagaatti 45 min	45 min
Liikkuvuus	Spagaatti 60 min	60 min
Uni	Iltaharjoitus 15 min	15 min
Uni	Iltaharjoitus 20 min	20 min
Uni	Iltaharjoitus 25 min	25 min
Uni	Iltaharjoitus 30 min	30 min
Uni	Iltaharjoitus 45 min	45 min
Uni	Iltaharjoitus 60 min	60 min
Uni	Iltaharjoitus 90 min	90 min
Liikkuvuus	Notkea keho 30 min	30 min
Liikkuvuus	Notkea keho 45 min	45 min
Liikkuvuus	Notkea keho 60 min	60 min
Liikkuvuus	Notkea keho 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve ruoansulatus 90 min	90 min
Selkä	Jooga alaselälle 90 min	90 min
Selkä	Jooga selälle 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matkailu	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matkailu	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lonkat 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen tasapaino 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 90 min	90 min
Urheilu	Jooga jalkapalloilijoille 20 min	20 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 60 min	60 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 90 min	90 min
Lantio	Vahva lantionpohja 90 min	90 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 90 min	90 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 90 min	90 min

Aura-asento käsien jalkaotteella esiintyy 93 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 1, 2, 10	2 vko.	1, 2, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	2 vko.	11, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kiinteät pakarat 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 4, 7, 9, 12	2 vko.	4, 7, 9, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 4, 10, 13, 14	2 vko.	4, 10, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 7, 8, 11	2 vko.	7, 8, 11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 14, 15, 18	3 vko.	14, 15, 18
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 18, 19, 20, 21	3 vko.	18, 19, 20, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 2, 3, 7	3 vko.	2, 3, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 7, 11, 14, 16, 19	3 vko.	7, 11, 14, 16, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 2, 19	3 vko.	2, 19
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 6, 14, 18	3 vko.	6, 14, 18
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 vko.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 6, 14	2 vko.	6, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 1, 21	3 vko.	1, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 4, 7	4 vko.	4, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 68	12 vko.	68
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 9, 18	4 vko.	9, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 4, 11, 18	3 vko.	4, 11, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 12, 13	4 vko.	12, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 27	5 vko.	27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 13, 20	4 vko.	13, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 2, 10, 24	4 vko.	2, 10, 24
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 8, 14, 16	3 vko.	8, 14, 16
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 2, 16, 25, 26	4 vko.	2, 16, 25, 26
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 9, 19, 21	3 vko.	9, 19, 21
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 3, 13, 16, 27	4 vko.	3, 13, 16, 27
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4, 18, 19, 20	3 vko.	4, 18, 19, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1, 3, 16, 19, 25	4 vko.	1, 3, 16, 19, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 19, 23, 26	4 vko.	19, 23, 26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 8, 24, 26, 28	4 vko.	8, 24, 26, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 5, 7, 16, 17	3 vko.	5, 7, 16, 17
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 vko.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 3, 7, 8	2 vko.	3, 7, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 3, 7, 8, 19	3 vko.	3, 7, 8, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 vko.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 4, 5	2 vko.	2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 15, 19	3 vko.	2, 4, 5, 15, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 vko.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Ylösalaiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

4 kcal

Suosio

128 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Aura-asento käsien jalkaotteella esiintyy 69 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Voimaharjoitus	45 min
Voimaharjoitus	60 min
Voimaharjoitus	90 min
Vahvat kädet	45 min
Vahvat kädet	60 min
Vahvat kädet	90 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	25 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	30 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	45 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	60 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kapea vyötärö	60 min
Kapea vyötärö	90 min
Spagaatti	45 min
Spagaatti	60 min
Iltaharjoitus	15 min
Iltaharjoitus	20 min
Iltaharjoitus	25 min
Iltaharjoitus	30 min
Iltaharjoitus	45 min
Iltaharjoitus	60 min
Iltaharjoitus	90 min
Notkea keho	30 min
Notkea keho	45 min
Notkea keho	60 min
Notkea keho	90 min
Terve ruoansulatus	90 min
Jooga alaselälle	90 min
Jooga selälle	60 min
Jooga uimareille	90 min
Hyvä uni	60 min
Miehen voima	60 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Lonkat	60 min
Sisäinen tasapaino	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Yin-jooga	90 min
Jooga jalkapalloilijoille	20 min
Rauhaa ja vireyttä	60 min
Rauhaa ja vireyttä	90 min
Vahva lantionpohja	90 min
Makuulla tehtävä jooga	90 min
Hartiat ja lapaluut	90 min

Aura-asento käsien jalkaotteella esiintyy 93 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 1, 2, 10	2 vko.	1, 2, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	2 vko.	11, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kiinteät pakarat 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 4, 7, 9, 12	2 vko.	4, 7, 9, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 4, 10, 13, 14	2 vko.	4, 10, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 7, 8, 11	2 vko.	7, 8, 11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 14, 15, 18	3 vko.	14, 15, 18
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 18, 19, 20, 21	3 vko.	18, 19, 20, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 2, 3, 7	3 vko.	2, 3, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 7, 11, 14, 16, 19	3 vko.	7, 11, 14, 16, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 2, 19	3 vko.	2, 19
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 6, 14, 18	3 vko.	6, 14, 18
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 vko.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 6, 14	2 vko.	6, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 1, 21	3 vko.	1, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 4, 7	4 vko.	4, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 68	12 vko.	68
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 9, 18	4 vko.	9, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 4, 11, 18	3 vko.	4, 11, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 12, 13	4 vko.	12, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 27	5 vko.	27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 13, 20	4 vko.	13, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 2, 10, 24	4 vko.	2, 10, 24
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 8, 14, 16	3 vko.	8, 14, 16
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 2, 16, 25, 26	4 vko.	2, 16, 25, 26
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 9, 19, 21	3 vko.	9, 19, 21
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 3, 13, 16, 27	4 vko.	3, 13, 16, 27
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4, 18, 19, 20	3 vko.	4, 18, 19, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1, 3, 16, 19, 25	4 vko.	1, 3, 16, 19, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 19, 23, 26	4 vko.	19, 23, 26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 8, 24, 26, 28	4 vko.	8, 24, 26, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 5, 7, 16, 17	3 vko.	5, 7, 16, 17
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 vko.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 3, 7, 8	2 vko.	3, 7, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 3, 7, 8, 19	3 vko.	3, 7, 8, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 vko.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 4, 5	2 vko.	2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 15, 19	3 vko.	2, 4, 5, 15, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 vko.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asento käsien jalkaotteella Padangushtha halasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asento käsien jalkaotteella Padangushtha halasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Aura-asento käsien jalkaotteella: varpaat pään takana

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?