Syvä askelkyykky eteenpäin 2 Vistritha surya niriksanasana

: 2 min

: 58 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Stimuloi verenkiertoa lantiovyöhykkeellä
Venyttää pakarat

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Kyykisty. Aseta kädet lattialle. Koukista vasenta jalkaa ja ojenna oikea jalka taakse. Aseta oikea polvi lattialle ja osoita varpaitasi. Vedä lantiota kohti lattiaa. Kaarruta selkääsi ja nosta leukaasi hieman. Hengitä luonnollisesti. Toista toiselle puolelle.

Koukista oikeaa jalkaa ja astu vasen jalka taakse. Aseta vasen polvi lattialle ja osoita varpaitasi. Vedä lantiota kohti lattiaa. Kaarru selkääsi ja nosta leukaasi hieman. Hengitä luonnollisesti. Astu eteenpäin vasemmalla jalalla. Nosta vartaloasi ylöspäin. Seiso suorassa.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et voi asettaa käsiäsi lattialle, sinun on nojattava lantioosi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Syvä askelkyykky eteenpäin 2 esiintyy 28 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 15 min	15 min
Matka	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 10 min	10 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 15 min	15 min
Nivelet	Lonkan aukko 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin jooga 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 10 min	10 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min

Syvä askelkyykky eteenpäin 2 esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 26, 28	4 vko.	23, 26, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 23	4 vko.	2, 23
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 vko.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 vko.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 14, 22, 26	4 vko.	3, 14, 22, 26
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 vko.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 vko.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 26, 28	4 vko.	13, 26, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 vko.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22	4 vko.	5, 22
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 23	4 vko.	3, 23
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 18	3 vko.	4, 17, 18
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 21	3 vko.	2, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 9	4 vko.	1, 9
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 20	3 vko.	6, 11, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8	4 vko.	1, 8
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 4, 12, 41	12 vko.	4, 12, 41
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3	5 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 23	4 vko.	1, 23
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 17	3 vko.	1, 3, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 22	4 vko.	8, 22
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 27	4 vko.	4, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 17, 22	4 vko.	1, 17, 22
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 20, 24	4 vko.	5, 20, 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

174 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Syvä askelkyykky eteenpäin 2 esiintyy 28 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	45 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Ennen lentoa	15 min
Ennen lentoa	20 min
Pitkän matkan jälkeen	10 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Staattinen kompleksi	30 min
Turvotuksen poistaminen	15 min
Lonkan aukko	15 min
Yin jooga	15 min
Yin jooga	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	10 min
Joogaa VSD:lle	30 min
Pärjään ilman sokeria	30 min

Syvä askelkyykky eteenpäin 2 esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 26, 28	4 vko.	23, 26, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 23	4 vko.	2, 23
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 vko.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 vko.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 14, 22, 26	4 vko.	3, 14, 22, 26
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 vko.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 vko.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 26, 28	4 vko.	13, 26, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 vko.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22	4 vko.	5, 22
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 23	4 vko.	3, 23
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 18	3 vko.	4, 17, 18
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 21	3 vko.	2, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 9	4 vko.	1, 9
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 20	3 vko.	6, 11, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8	4 vko.	1, 8
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 4, 12, 41	12 vko.	4, 12, 41
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3	5 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 23	4 vko.	1, 23
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 17	3 vko.	1, 3, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 22	4 vko.	8, 22
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 27	4 vko.	4, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 17, 22	4 vko.	1, 17, 22
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 20, 24	4 vko.	5, 20, 24

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Syvä askelkyykky eteenpäin 2 Vistritha surya niriksanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Syvä askelkyykky eteenpäin 2 Vistritha surya niriksanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Syvä askelkyykky eteenpäin 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?