Mouvement dans la flexion avant debout Tiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 points

: 3 kcal

Postures debout

Dynamiques

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Détend les muscles du dos
Aide à changer de point d’attention
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Hypotension

Comment réaliser l’exercice

Debout, pieds à la largeur du bassin, tenez les coudes opposés. Penchez-vous vers l'avant et balancez doucement le buste de côté à côté en respirant librement. Arrêtez, remontez, baissez les bras et rassemblez les pieds.

Si tu n’y arrives pas encore

Fléchissez légèrement les genoux si l'arrière des jambes tire.

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Cours de yoga

Défis

Mouvement dans la flexion avant debout apparaît 76 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 10 min	10 min
Reins	Yoga pour les reins 15 min	15 min
Reins	Yoga pour les reins 20 min	20 min
Reins	Yoga pour les reins 25 min	25 min
Reins	Yoga pour les reins 30 min	30 min
Reins	Yoga pour les reins 45 min	45 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les lombaires 10 min	10 min
Dos	Yoga pour les lombaires 15 min	15 min
Dos	Yoga pour les lombaires 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les lombaires 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les lombaires 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les lombaires 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les lombaires 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 10 min	10 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 15 min	15 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 20 min	20 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 25 min	25 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 30 min	30 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 45 min	45 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 60 min	60 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 90 min	90 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 10 min	10 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 10 min	10 min
Dos	Bonne posture 15 min	15 min
Dos	Bonne posture 20 min	20 min
Dos	Bonne posture 25 min	25 min
Dos	Bonne posture 30 min	30 min
Dos	Bonne posture 45 min	45 min
Dos	Bonne posture 60 min	60 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Détente	Relaxation 10 min	10 min
Détente	Relaxation 15 min	15 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Souplesse	Soulager les gonflements 15 min	15 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Énergie	Prolonger le plaisir 15 min	15 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Anti-stress	Après le travail 10 min	10 min
Anti-stress	Après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Détente	Yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Yoga au bureau 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement dans la flexion avant debout apparaît 87 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 11, 22	4 sem.	11, 22
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 9, 13	2 sem.	1, 9, 13
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 13	2 sem.	3, 4, 8, 13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 5, 10, 11	2 sem.	5, 10, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 12	2 sem.	5, 6, 7, 12
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 11, 15, 20	3 sem.	11, 15, 20
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 15	3 sem.	1, 5, 7, 9, 15
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 2, 10, 11, 15, 20	3 sem.	2, 10, 11, 15, 20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 7, 12, 13, 14, 19	3 sem.	7, 12, 13, 14, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 9, 12, 15	3 sem.	9, 12, 15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 1, 8, 16, 20	3 sem.	1, 8, 16, 20
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 18, 48, 64	12 sem.	18, 48, 64
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 24	5 sem.	24
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 18, 21	3 sem.	8, 18, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 8, 19	4 sem.	8, 19
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24, 28	4 sem.	6, 12, 18, 24, 28
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 18, 21	3 sem.	5, 10, 12, 18, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 sem.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 4, 11, 14	2 sem.	4, 11, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 4, 10, 11, 14, 21	3 sem.	4, 10, 11, 14, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 4, 10, 11, 14, 21	4 sem.	4, 10, 11, 14, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 16, 21	3 sem.	16, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 16, 21	4 sem.	16, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 12, 14, 15	3 sem.	12, 14, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 12, 14, 15, 23	4 sem.	12, 14, 15, 23

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

3 kcal

Popularité

146 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement dans la flexion avant debout apparaît 76 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga en cas de dépression	90 min
Yoga pour les reins	10 min
Yoga pour les reins	15 min
Yoga pour les reins	20 min
Yoga pour les reins	25 min
Yoga pour les reins	30 min
Yoga pour les reins	45 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour les lombaires	10 min
Yoga pour les lombaires	15 min
Yoga pour les lombaires	20 min
Yoga pour les lombaires	25 min
Yoga pour les lombaires	30 min
Yoga pour les lombaires	45 min
Yoga pour les lombaires	60 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga pour les nageurs	15 min
Yoga pour les nageurs	20 min
Yoga pour les nageurs	25 min
Yoga pour les nageurs	30 min
Yoga pour les nageurs	60 min
Yoga pour les nageurs	45 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour la poitrine et la posture	10 min
Yoga pour la poitrine et la posture	15 min
Yoga pour la poitrine et la posture	20 min
Yoga pour la poitrine et la posture	25 min
Yoga pour la poitrine et la posture	30 min
Yoga pour la poitrine et la posture	45 min
Yoga pour la poitrine et la posture	60 min
Yoga pour la poitrine et la posture	90 min
Yoga pour les poumons	90 min
Soulagement des maux de tête	10 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Bonne posture	10 min
Bonne posture	15 min
Bonne posture	20 min
Bonne posture	25 min
Bonne posture	30 min
Bonne posture	45 min
Bonne posture	60 min
Bonne posture	90 min
Relaxation	10 min
Relaxation	15 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Soulager les gonflements	15 min
Soulager les gonflements	45 min
Prolonger le plaisir	15 min
Prolonger le plaisir	90 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Développer l'équilibre	45 min
Après le travail	10 min
Après le travail	15 min
Après le travail	20 min
Après le travail	25 min
Après le travail	30 min
Après le travail	45 min
Après le travail	60 min
Après le travail	90 min
Calme et vitalité	90 min
Yoga au bureau	30 min
Yoga au bureau	60 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement dans la flexion avant debout apparaît 87 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 11, 22	4 sem.	11, 22
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 9, 13	2 sem.	1, 9, 13
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 13	2 sem.	3, 4, 8, 13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 5, 10, 11	2 sem.	5, 10, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 12	2 sem.	5, 6, 7, 12
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 11, 15, 20	3 sem.	11, 15, 20
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 15	3 sem.	1, 5, 7, 9, 15
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 2, 10, 11, 15, 20	3 sem.	2, 10, 11, 15, 20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 7, 12, 13, 14, 19	3 sem.	7, 12, 13, 14, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 9, 12, 15	3 sem.	9, 12, 15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 1, 8, 16, 20	3 sem.	1, 8, 16, 20
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 18, 48, 64	12 sem.	18, 48, 64
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 24	5 sem.	24
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 18, 21	3 sem.	8, 18, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 8, 19	4 sem.	8, 19
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24, 28	4 sem.	6, 12, 18, 24, 28
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 18, 21	3 sem.	5, 10, 12, 18, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 sem.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 4, 11, 14	2 sem.	4, 11, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 4, 10, 11, 14, 21	3 sem.	4, 10, 11, 14, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 4, 10, 11, 14, 21	4 sem.	4, 10, 11, 14, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 16, 21	3 sem.	16, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 16, 21	4 sem.	16, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 12, 14, 15	3 sem.	12, 14, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 12, 14, 15, 23	4 sem.	12, 14, 15, 23

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