Kriya 2 met het been boven het hoofd, liggend Viparita hastanayika pada kriya

: 1 min

: 34 punten

: 6 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de buikorganen.
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Til tegelijkertijd uw gestrekte rechterbeen, romp en gestrekte linkerarm omhoog, waarbij u uw hand naar uw been uitstrekt. Laat uw romp, arm en been weer zakken tot de grond. Herhaal de oefening in beide richtingen. Let op uw ademhaling. Laat uw romp, arm en been weer zakken tot de grond. Ontspan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als u moeite heeft om uw gestrekte benen op te tillen, buig dan uw benen bij de knieën of til ze zo hoog mogelijk op zonder pijn te veroorzaken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya 2 met het been boven het hoofd, liggend komt voor 78 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 20 min	20 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Kriya 2 met het been boven het hoofd, liggend komt voor 112 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 15, 28	4 wk.	4, 5, 15, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 wk.	5, 17, 20, 21, 22
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 23, 27	4 wk.	2, 11, 23, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 wk.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 23, 27	4 wk.	5, 22, 23, 27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 16, 21	3 wk.	13, 14, 16, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 23, 27	4 wk.	5, 9, 23, 27
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 wk.	16, 20, 21, 23, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 5, 16, 28	4 wk.	3, 5, 16, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 18	3 wk.	15, 17, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20	4 wk.	15, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 10	2 wk.	6, 9, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 wk.	3, 5, 7, 8, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 wk.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 wk.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 wk.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 wk.	6, 7, 16, 18, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 17	3 wk.	13, 16, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 12	2 wk.	3, 4, 8, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 24	4 wk.	2, 12, 24
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 18, 24	4 wk.	5, 15, 18, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 14	2 wk.	4, 6, 10, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 wk.	3, 13, 14, 15, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 wk.	4, 12, 14, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 wk.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 wk.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 wk.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 wk.	2, 11, 19, 23, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 18	4 wk.	11, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 23, 31	5 wk.	4, 23, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 12, 21	3 wk.	3, 5, 12, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 19, 23	4 wk.	9, 19, 23
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 25	4 wk.	7, 25
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 wk.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 wk.	1, 3, 5, 8, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 7, 11, 14	2 wk.	3, 7, 11, 14
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 wk.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 wk.	2, 5, 7, 9, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

78 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya 2 met het been boven het hoofd, liggend komt voor 78 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	10 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	15 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Voor de vlucht	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	45 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	45 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min

Kriya 2 met het been boven het hoofd, liggend komt voor 112 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 15, 28	4 wk.	4, 5, 15, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 wk.	5, 17, 20, 21, 22
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 23, 27	4 wk.	2, 11, 23, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 wk.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 23, 27	4 wk.	5, 22, 23, 27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 16, 21	3 wk.	13, 14, 16, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 23, 27	4 wk.	5, 9, 23, 27
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 wk.	16, 20, 21, 23, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 5, 16, 28	4 wk.	3, 5, 16, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 18	3 wk.	15, 17, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20	4 wk.	15, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 10	2 wk.	6, 9, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 wk.	3, 5, 7, 8, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 wk.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 wk.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 wk.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 wk.	6, 7, 16, 18, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 17	3 wk.	13, 16, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 12	2 wk.	3, 4, 8, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 24	4 wk.	2, 12, 24
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 18, 24	4 wk.	5, 15, 18, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 14	2 wk.	4, 6, 10, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 wk.	3, 13, 14, 15, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 wk.	4, 12, 14, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 wk.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 wk.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 wk.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 wk.	2, 11, 19, 23, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 18	4 wk.	11, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 23, 31	5 wk.	4, 23, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 12, 21	3 wk.	3, 5, 12, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 19, 23	4 wk.	9, 19, 23
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 25	4 wk.	7, 25
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 wk.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 wk.	1, 3, 5, 8, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 7, 11, 14	2 wk.	3, 7, 11, 14
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 wk.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 wk.	2, 5, 7, 9, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya 2 met het been boven het hoofd, liggend Viparita hastanayika pada kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya 2 met het been boven het hoofd, liggend Viparita hastanayika pada kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya 2 met het been boven het hoofd, liggend: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?