Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 punten

: 4 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Voordelen

Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Uitvoering

Lig op de rug, buig en strek de benen omhoog tot een prettige rek, met de tenen omlaag. Hef armen en hoofd en reik naar voren. Laat hoofd, armen en voeten weer op de vloer rusten en herhaal de afwisseling tussen actieve liggende hoek en ontspannen rugligging op een comfortabel tempo. Eindig languit met een vrije adem.

Als het nog niet lukt

Laat de knieën in de hoekpositie iets gebogen als gestrekte benen te veel inspanning vragen.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding komt voor 60 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Energieke ochtend 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Energie	Opgewekt gevoel 60 min	60 min
Energie	Opgewekt gevoel 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 25 min	25 min
Energie	Dynamische reeks 30 min	30 min
Energie	Dynamische reeks 45 min	45 min
Energie	Dynamische reeks 60 min	60 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je rug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 15 min	15 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 20 min	20 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 25 min	25 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 30 min	30 min
Afvallen	Cardioyoga 45 min	45 min
Afvallen	Cardioyoga 60 min	60 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting bij angst 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 45 min	45 min
Energie	Langer genieten 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Energie	Hormoonyoga 45 min	45 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Rug	Liggende yoga 30 min	30 min
Rug	Liggende yoga 45 min	45 min
Rug	Liggende yoga 90 min	90 min

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding komt voor 76 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 8
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 wk.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 12	2 wk.	1, 3, 8, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 wk.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 2, 8, 12	2 wk.	2, 8, 12
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 wk.	2, 7, 8, 9, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 wk.	9, 10, 11, 12, 15
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 wk.	9, 14, 15, 16, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 9, 15, 19	3 wk.	9, 15, 19
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 8, 10, 15, 19	3 wk.	8, 10, 15, 19
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 wk.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 12, 17	4 wk.	12, 17
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 wk.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 17, 19, 22, 24	4 wk.	17, 19, 22, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 wk.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 5, 18, 22, 25	4 wk.	5, 18, 22, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 8	5 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3, 7, 11, 14	2 wk.	3, 7, 11, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 14, 16, 21, 28	4 wk.	14, 16, 21, 28
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2, 7, 10	2 wk.	2, 7, 10
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 23, 33	5 wk.	23, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 wk.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 7, 8, 25	4 wk.	7, 8, 25
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 7, 26	4 wk.	7, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 6, 17	3 wk.	6, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 2, 10, 13, 18	3 wk.	2, 10, 13, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 12, 24	4 wk.	12, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 10, 17	4 wk.	1, 10, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 4	3 wk.	2, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 9, 16, 19	3 wk.	1, 9, 16, 19
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 wk.	1, 9, 16, 19, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 10, 11	3 wk.	2, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 10, 11	4 wk.	2, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 17, 26	4 wk.	17, 26
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 4, 22, 23	4 wk.	1, 4, 22, 23

Details van de oefening

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

112 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding komt voor 60 keer in yogalessen

Les	Duur
Beter zien	60 min
Herstel na de bevalling	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Energieke ochtend	60 min
Energieke ochtend	90 min
Opgewekt gevoel	60 min
Opgewekt gevoel	90 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Dynamische reeks	25 min
Dynamische reeks	30 min
Dynamische reeks	45 min
Dynamische reeks	60 min
Dynamische reeks	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor de prostaat	15 min
Yoga voor de prostaat	20 min
Yoga voor de prostaat	25 min
Yoga voor de prostaat	30 min
Yoga voor de prostaat	45 min
Yoga voor de prostaat	60 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Yoga voor je onderrug	60 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga voor je rug	45 min
Yoga voor je rug	60 min
Yoga voor je rug	90 min
Cardioyoga 60+	15 min
Cardioyoga 60+	20 min
Cardioyoga 60+	25 min
Cardioyoga 60+	30 min
Cardioyoga	45 min
Cardioyoga	60 min
Yoga voor je borst en houding	90 min
Mooie buikspieren	45 min
Mooie buikspieren	60 min
Mooie buikspieren	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	60 min
Yoga om af te vallen	60 min
Yoga om af te vallen	90 min
Intensief afvallen	90 min
Verlichting bij angst	60 min
Verlichting bij angst	90 min
Langer genieten	45 min
Langer genieten	90 min
Slank lichaam	60 min
Hormoonyoga	45 min
Hormoonyoga	90 min
Yoga voor beginners	90 min
Na het werk	90 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Yoga in de overgang	90 min
Liggende yoga	30 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	90 min

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding komt voor 76 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 8
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 wk.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 12	2 wk.	1, 3, 8, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 wk.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 2, 8, 12	2 wk.	2, 8, 12
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 wk.	2, 7, 8, 9, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 wk.	9, 10, 11, 12, 15
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 wk.	9, 14, 15, 16, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 9, 15, 19	3 wk.	9, 15, 19
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 8, 10, 15, 19	3 wk.	8, 10, 15, 19
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 wk.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 12, 17	4 wk.	12, 17
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 wk.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 17, 19, 22, 24	4 wk.	17, 19, 22, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 wk.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 5, 18, 22, 25	4 wk.	5, 18, 22, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 8	5 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3, 7, 11, 14	2 wk.	3, 7, 11, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 14, 16, 21, 28	4 wk.	14, 16, 21, 28
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2, 7, 10	2 wk.	2, 7, 10
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 23, 33	5 wk.	23, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 wk.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 7, 8, 25	4 wk.	7, 8, 25
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 7, 26	4 wk.	7, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 6, 17	3 wk.	6, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 2, 10, 13, 18	3 wk.	2, 10, 13, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 12, 24	4 wk.	12, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 10, 17	4 wk.	1, 10, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 4	3 wk.	2, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 9, 16, 19	3 wk.	1, 9, 16, 19
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 wk.	1, 9, 16, 19, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 10, 11	3 wk.	2, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 10, 11	4 wk.	2, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 17, 26	4 wk.	17, 26
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 4, 22, 23	4 wk.	1, 4, 22, 23

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding Utthita-shava-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding Utthita-shava-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding: laat hoofd, armen

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?