Agachamento com extensão lateral da perna (Kriya): vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

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Agachamento com extensão lateral da perna (Kriya) encontra-se 112 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 15 min	15 min
Força	Complexo de energia 20 min	20 min
Força	Complexo de energia 25 min	25 min
Força	Complexo de energia 30 min	30 min
Força	Complexo de energia 10 min	10 min
Força	Complexo de energia 45 min	45 min
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Pernas	Pernas esbeltas 10 min	10 min
Pernas	Pernas esbeltas 15 min	15 min
Pernas	Pernas esbeltas 20 min	20 min
Pernas	Pernas esbeltas 25 min	25 min
Pernas	Pernas esbeltas 30 min	30 min
Pernas	Pernas esbeltas 45 min	45 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
articulações	Juntas móveis 45 min	45 min
articulações	Juntas móveis 60 min	60 min
articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 90 min	90 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 45 min	45 min
Depressão	Saindo da depressão 60 min	60 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 10 min	10 min
Energia	Restauração de energia 15 min	15 min
Energia	Restauração de energia 20 min	20 min
Energia	Restauração de energia 25 min	25 min
Energia	Restauração de energia 30 min	30 min
Energia	Restauração de energia 45 min	45 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 45 min	45 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Esporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Esporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Esporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Esporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Esporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Esporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Esporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Esporte	Ioga para esquiadores 10 min	10 min
Esporte	Ioga para esquiadores 15 min	15 min
Esporte	Ioga para esquiadores 20 min	20 min
Esporte	Ioga para esquiadores 25 min	25 min
Esporte	Ioga para esquiadores 30 min	30 min
Esporte	Ioga para esquiadores 45 min	45 min
Esporte	Ioga para esquiadores 60 min	60 min
Esporte	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
cardio	Cardiocomplex 10 min	10 min
cardio	Cardiocomplex 15 min	15 min
cardio	Cardiocomplex 20 min	20 min
cardio	Cardiocomplex 25 min	25 min
cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 10 min	10 min
Sexo	Poder masculino 15 min	15 min
Sexo	Poder masculino 20 min	20 min
Sexo	Poder masculino 25 min	25 min
Sexo	Poder masculino 30 min	30 min
Sexo	Poder masculino 45 min	45 min
Sexo	Poder masculino 60 min	60 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Pressão	Aumento da pressão 10 min	10 min
Pressão	Aumento da pressão 15 min	15 min
Pressão	Aumento da pressão 20 min	20 min
Pressão	Aumento da pressão 25 min	25 min
Pressão	Aumento da pressão 30 min	30 min
Pressão	Aumento da pressão 45 min	45 min
Pressão	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão	Aumento da pressão 90 min	90 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 10 min	10 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 15 min	15 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 20 min	20 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 25 min	25 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 30 min	30 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 45 min	45 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 60 min	60 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 10 min	10 min
Energia	O Despertar da Força 15 min	15 min
Energia	O Despertar da Força 20 min	20 min
Hábitos	Parar de fumar 25 min	25 min
Hábitos	Parar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Parar de fumar 60 min	60 min
Depressão	Alívio da ansiedade 45 min	45 min
Depressão	Alívio da ansiedade 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 20 min	20 min
Rins	Remover o inchaço 10 min	10 min
Rins	Remover o inchaço 20 min	20 min
Sexo	Prolongamento do prazer 30 min	30 min
Sexo	Prolongamento do prazer 60 min	60 min
articulações	abertura do quadril 10 min	10 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min
articulações	Joelhos saudáveis 60 min	60 min
articulações	Joelhos saudáveis 90 min	90 min
articulações	Yoga para os pés e tornozelos 65 min	65 min
articulações	Yoga para os pés e tornozelos 90 min	90 min
Idade	Yoga durante a menopausa 20 min	20 min
Idade	Yoga durante a menopausa 45 min	45 min
Criatividade	Yoga para o escritório 45 min	45 min
Criatividade	Yoga para o escritório 60 min	60 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 45 min	45 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min

Agachamento com extensão lateral da perna (Kriya) encontra-se 75 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11	4 sem.	1, 11
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 11, 16	4 sem.	3, 4, 11, 16
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 sem.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 23	4 sem.	11, 23
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6, 9	2 sem.	4, 6, 9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 5, 8	2 sem.	1, 2, 5, 8
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Abertura de pernas	Abertura lateral em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
articulações	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 3, 6	2 sem.	3, 6
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 8, 12	2 sem.	5, 6, 8, 12
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12	3 sem.	4, 12
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 10, 13	3 sem.	10, 13
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 sem.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 15, 19	3 sem.	12, 13, 15, 19
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10	4 sem.	9, 10
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2	3 sem.	1, 2
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 sem.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 6, 11, 13	4 sem.	1, 6, 11, 13
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 1, 30, 32	5 sem.	1, 30, 32
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9	2 sem.	2, 9
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 4	1 sem.	1, 2, 4
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9	2 sem.	2, 9
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 17	3 sem.	1, 2, 17
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 16	4 sem.	1, 8, 16
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 6, 10, 20	3 sem.	2, 6, 10, 20
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17, 20	4 sem.	2, 9, 17, 20
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 12	3 sem.	2, 12
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 2, 8, 17	5 sem.	2, 8, 17
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 19	3 sem.	6, 19
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 17	3 sem.	8, 17
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 16	4 sem.	9, 16
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12

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Juntas móveis	60 min
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Abertura de pernas	90 min
Manhã ativa	60 min
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Alegria de espírito	90 min
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Complexo dinâmico	45 min
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Ioga para esquiadores	10 min
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Cardiocomplex	10 min
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Poder masculino	10 min
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Aumento da pressão	10 min
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Aumento da pressão	30 min
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Preparando-se para a posição de lótus	10 min
Preparando-se para a posição de lótus	15 min
Preparando-se para a posição de lótus	20 min
Preparando-se para a posição de lótus	25 min
Preparando-se para a posição de lótus	30 min
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O Despertar da Força	10 min
O Despertar da Força	15 min
O Despertar da Força	20 min
Parar de fumar	25 min
Parar de fumar	30 min
Parar de fumar	60 min
Alívio da ansiedade	45 min
Alívio da ansiedade	90 min
Alívio da ansiedade	20 min
Remover o inchaço	10 min
Remover o inchaço	20 min
Prolongamento do prazer	30 min
Prolongamento do prazer	60 min
abertura do quadril	10 min
Corpo esguio	90 min
Equilíbrio hormonal	90 min
Joelhos saudáveis	60 min
Joelhos saudáveis	90 min
Yoga para os pés e tornozelos	65 min
Yoga para os pés e tornozelos	90 min
Yoga durante a menopausa	20 min
Yoga durante a menopausa	45 min
Yoga para o escritório	45 min
Yoga para o escritório	60 min
Posso viver sem açúcar.	45 min
Posso viver sem açúcar.	90 min

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