Posição confortável de barco 1 Sukha navasana

: 1 min

: 13 pontos

: 3 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Alonga a coluna vertebral
Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Fortalece os glúteos
Fortalece os abdominais

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Dobre as pernas. Segure as coxas com as mãos, posicionando-as sob os joelhos. Mantenha as costas retas. Equilibre-se sobre os glúteos. Mantenha a postura. Aponte os dedos dos pés para a frente. Mantenha as canelas paralelas ao chão. Observe a sua respiração. Estique as pernas e abaixe-as até o chão. Coloque as palmas das mãos ao lado dos quadris.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Execute uma versão mais leve, onde seus calcanhares fiquem próximos ao chão, e à medida que você progride na prática, tente aproximar suas canelas do chão, deixando-as paralelas a ele.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Posição confortável de barco 1 encontra-se 50 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 25 min	25 min
Força	Complexo de energia 30 min	30 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Energia	Alegria de espírito 25 min	25 min
Energia	Alegria de espírito 30 min	30 min
Energia	Alegria de espírito 45 min	45 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 25 min	25 min
Depressão	Saindo da depressão 30 min	30 min
Depressão	Saindo da depressão 45 min	45 min
Depressão	Saindo da depressão 60 min	60 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 30 min	30 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 45 min	45 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 60 min	60 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 20 min	20 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 25 min	25 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 30 min	30 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 10 min	10 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 15 min	15 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min	20 min
Sonhar	Sono profundo 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Pressão	Aumento da pressão 90 min	90 min
Esporte	Após correr 45 min	45 min
Esporte	Após correr 60 min	60 min
Esporte	Após correr 90 min	90 min
Perda de peso	Emagrecimento II 60 min	60 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 15 min	15 min
Varizes	Prevenção de varizes 20 min	20 min
Varizes	Prevenção de varizes 25 min	25 min
Varizes	Prevenção de varizes 30 min	30 min
Varizes	Prevenção de varizes 45 min	45 min
Varizes	Prevenção de varizes 60 min	60 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Fígado	Pare de beber 45 min	45 min
Depressão	Alívio da ansiedade 90 min	90 min
Rins	Remover o inchaço 60 min	60 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 60 min	60 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 60 min	60 min
Foco	Yoga para TDAH 60 min	60 min

Posição confortável de barco 1 encontra-se 86 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 11, 22	4 sem.	3, 11, 22
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 23	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 23
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 23, 27	4 sem.	17, 23, 27
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 23	4 sem.	2, 4, 23
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 11, 17, 22, 23, 28, 34	5 sem.	11, 17, 22, 23, 28, 34
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5, 8, 9, 11, 22, 23	4 sem.	2, 5, 8, 9, 11, 22, 23
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 23	4 sem.	10, 23
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27	4 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 17, 23, 28	4 sem.	2, 3, 4, 17, 23, 28
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 11, 13, 14	2 sem.	9, 11, 13, 14
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 17, 19, 20, 21	3 sem.	10, 17, 19, 20, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 15, 16, 17, 18, 28	4 sem.	14, 15, 16, 17, 18, 28
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 27	4 sem.	23, 27
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10, 11, 17	4 sem.	9, 10, 11, 17
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 12	2 sem.	4, 12
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 12	2 sem.	2, 12
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 9, 12	2 sem.	2, 3, 9, 12
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 12	2 sem.	3, 12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 5	1 sem.	2, 5
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 12	2 sem.	3, 12
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 19	3 sem.	10, 19
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 9, 14, 16	3 sem.	9, 14, 16
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 19	3 sem.	2, 10, 19
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 5, 20	3 sem.	2, 5, 20
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 9, 19	3 sem.	6, 9, 19
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 16, 19	3 sem.	9, 10, 16, 19
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10	3 sem.	8, 10
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 19	3 sem.	8, 19
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 20	3 sem.	17, 20
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 12, 17	4 sem.	10, 12, 17
Voltar	Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 12, 19	3 sem.	5, 12, 19
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 11, 17	4 sem.	3, 11, 17
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 13, 48, 59	12 sem.	13, 48, 59
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 23	4 sem.	20, 23
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 15	3 sem.	1, 15
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 22	4 sem.	1, 22
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 16, 22	4 sem.	1, 16, 22
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 10	2 sem.	1, 10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 26	4 sem.	10, 26

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

130 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Posição confortável de barco 1 encontra-se 50 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	25 min
Complexo de energia	30 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Antiestresse	90 min
Bom dia	90 min
Alegria de espírito	25 min
Alegria de espírito	30 min
Alegria de espírito	45 min
Alegria de espírito	60 min
Alegria de espírito	90 min
Saindo da depressão	25 min
Saindo da depressão	30 min
Saindo da depressão	45 min
Saindo da depressão	60 min
Saindo da depressão	90 min
Como se livrar da dor nas costas	30 min
Como se livrar da dor nas costas	45 min
Como se livrar da dor nas costas	60 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	30 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	10 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	15 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	20 min
Sono profundo	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Aumento da pressão	90 min
Após correr	45 min
Após correr	60 min
Após correr	90 min
Emagrecimento II	60 min
Emagrecimento II	90 min
Prevenção de varizes	15 min
Prevenção de varizes	20 min
Prevenção de varizes	25 min
Prevenção de varizes	30 min
Prevenção de varizes	45 min
Prevenção de varizes	60 min
Prevenção de varizes	90 min
Pare de beber	45 min
Alívio da ansiedade	90 min
Remover o inchaço	60 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Desenvolvendo o equilíbrio	60 min
Desenvolvendo o equilíbrio	90 min
Yin Ioga	60 min
Yoga para TDAH	60 min

Posição confortável de barco 1 encontra-se 86 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 11, 22	4 sem.	3, 11, 22
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 23	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 23
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 23, 27	4 sem.	17, 23, 27
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 23	4 sem.	2, 4, 23
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 11, 17, 22, 23, 28, 34	5 sem.	11, 17, 22, 23, 28, 34
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5, 8, 9, 11, 22, 23	4 sem.	2, 5, 8, 9, 11, 22, 23
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 23	4 sem.	10, 23
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27	4 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 17, 23, 28	4 sem.	2, 3, 4, 17, 23, 28
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 11, 13, 14	2 sem.	9, 11, 13, 14
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 17, 19, 20, 21	3 sem.	10, 17, 19, 20, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 15, 16, 17, 18, 28	4 sem.	14, 15, 16, 17, 18, 28
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 27	4 sem.	23, 27
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10, 11, 17	4 sem.	9, 10, 11, 17
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 12	2 sem.	4, 12
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 12	2 sem.	2, 12
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 9, 12	2 sem.	2, 3, 9, 12
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 12	2 sem.	3, 12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 5	1 sem.	2, 5
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 12	2 sem.	3, 12
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 19	3 sem.	10, 19
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 9, 14, 16	3 sem.	9, 14, 16
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 19	3 sem.	2, 10, 19
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 5, 20	3 sem.	2, 5, 20
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 9, 19	3 sem.	6, 9, 19
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 16, 19	3 sem.	9, 10, 16, 19
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10	3 sem.	8, 10
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 19	3 sem.	8, 19
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 20	3 sem.	17, 20
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 12, 17	4 sem.	10, 12, 17
Voltar	Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 12, 19	3 sem.	5, 12, 19
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 11, 17	4 sem.	3, 11, 17
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 13, 48, 59	12 sem.	13, 48, 59
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 23	4 sem.	20, 23
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 15	3 sem.	1, 15
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 22	4 sem.	1, 22
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 16, 22	4 sem.	1, 16, 22
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 10	2 sem.	1, 10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 26	4 sem.	10, 26

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Posição confortável de barco 1 Sukha navasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Posição confortável de barco 1 Sukha navasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

Posição confortável de barco 1: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении