Наклон стоя с захватом больших пальцев ног Ардха падангуштхасана

: 1 мин

: 29 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Стимулирует работу мочеполовой системы
Вытягивает позвоночник
Развивает баланс и координацию
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Тонизирует весь организм
Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Пониженное давление

Техника выполнения

Наклонитесь вперед. Захватите большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Пытайтесь выпрямить ноги в коленях. Голову поднимите вверх, прогибая спину. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Затем, медленно поднимите корпус. Встаньте прямо.

Что делать, если не получается, как на видео

Чтобы уменьшить нагрузку на ноги, разведите ноги на ширину плеч. Это уменьшит натяжение задней стороны ног.

Ослабите прогиб в спине, который и заостряет угол между передней стороной туловища и передней стороной ног, усиливая натяжение задней стороны ног.

Во время беременности: выполняется продвинутыми практиками с расстоянием между ногами на ширине таза или ширине плеч, с использованием ремня.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног встречается 57 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 20 мин	20 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 10 мин	10 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 10 мин	10 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 25 мин	25 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 30 мин	30 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 30 мин	30 мин

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног встречается 57 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 24	4 нед.	7, 9, 24
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 4, 8	5 нед.	2, 3, 4, 8
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 17, 19	4 нед.	2, 3, 17, 19
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 21, 23	4 нед.	21, 23
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 13	4 нед.	2, 3, 13
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 9	4 нед.	4, 7, 9
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 17, 19	3 нед.	9, 10, 17, 19
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 нед.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 нед.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11, 15, 16	4 нед.	4, 5, 11, 15, 16
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 7, 12	2 нед.	4, 6, 7, 12
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 10	3 нед.	3, 4, 10
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3	3 нед.	1, 2, 3
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 нед.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 21	3 нед.	5, 10, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 4, 14, 20	3 нед.	4, 14, 20
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15, 17	4 нед.	15, 17
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 7, 10	3 нед.	7, 10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 80	12 нед.	80
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 13, 18	5 нед.	13, 18
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 10	3 нед.	4, 10
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 12, 13, 19	4 нед.	12, 13, 19

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

175 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног встречается 57 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	25 мин
Стройные ноги	90 мин
Антистресс	20 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Здоровые почки	20 мин
Здоровые почки	25 мин
Здоровые почки	30 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Мужская сила	10 мин
Мужская сила	15 мин
Мужская сила	20 мин
Мужская сила	25 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Перед перелётом	10 мин
Перед перелётом	15 мин
Перед перелётом	20 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Избавление от тревоги	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога для продвинутых	30 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Гормональный баланс	25 мин
Гормональный баланс	45 мин
Гормональный баланс	60 мин
Инь-йога	90 мин
Здоровые колени	90 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога в период менопаузы	25 мин
Йога в период менопаузы	30 мин
Йога для укрепления тазового дна	60 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин
Могу без сахара	30 мин

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног встречается 57 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 24	4 нед.	7, 9, 24
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 4, 8	5 нед.	2, 3, 4, 8
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 17, 19	4 нед.	2, 3, 17, 19
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 21, 23	4 нед.	21, 23
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 13	4 нед.	2, 3, 13
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 9	4 нед.	4, 7, 9
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 17, 19	3 нед.	9, 10, 17, 19
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 нед.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 нед.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11, 15, 16	4 нед.	4, 5, 11, 15, 16
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 7, 12	2 нед.	4, 6, 7, 12
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 10	3 нед.	3, 4, 10
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3	3 нед.	1, 2, 3
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 нед.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 21	3 нед.	5, 10, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 4, 14, 20	3 нед.	4, 14, 20
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15, 17	4 нед.	15, 17
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 7, 10	3 нед.	7, 10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 80	12 нед.	80
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 13, 18	5 нед.	13, 18
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 10	3 нед.	4, 10
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 12, 13, 19	4 нед.	12, 13, 19

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног Ардха падангуштхасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног Ардха падангуштхасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении