Скрученная поза воина 2 Паривритта вирабхадрасана II

: 2 мин

: 74 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет грудные мышцы
Улучшает концентрацию

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните внутрь и поставьте на носок. С выдохом согните левую ногу. Тянитесь левым коленом вперёд, правой пяткой – назад. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Поверните корпус и голову влево. Удерживайте равновесие. Дышите свободно. Затем поверните корпус и голову вправо. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги. Сделайте то же самое в другую сторону. Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните внутрь и поставьте на носок. С выдохом согните правую ногу. Тянитесь правым коленом вперёд, левой пяткой – назад. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Поверните корпус и голову вправо. Удерживайте равновесие. Дышите свободно. Затем поверните корпус и голову влево. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги.

Что делать, если не получается, как на видео

Чтобы облегчить нагрузку на бедро передней ноги, слегка выпрямите переднюю ногу.

Чтобы снять напряжение в плечах, осторожно положите руки на бедра.

Упирайтесь стопами в коврик, чтобы стоять устойчивее.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Скрученная поза воина 2 встречается 22 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Пищеварение	Йога для печени 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 90 мин	90 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Скрученная поза воина 2 встречается 84 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 21, 28	4 нед.	21, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 2, 9, 17	4 нед.	2, 9, 17
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 нед.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 2, 3, 6	2 нед.	2, 3, 6
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 15, 17	3 нед.	15, 17
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 9, 10, 13	3 нед.	9, 10, 13
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 9	4 нед.	4, 9
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 7, 9, 15	3 нед.	7, 9, 15
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 3, 8, 26	4 нед.	3, 8, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1, 14	2 нед.	1, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 16, 21	3 нед.	16, 21
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 6, 17, 32, 73	12 нед.	6, 17, 32, 73
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 1, 5, 12, 25	4 нед.	1, 5, 12, 25
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 5	4 нед.	3, 5
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1, 15	5 нед.	1, 15
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 4, 13	3 нед.	4, 13
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2, 5, 6, 7	1 нед.	2, 5, 6, 7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 8, 13, 17	3 нед.	1, 8, 13, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 9, 15	4 нед.	9, 15
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 13, 19	4 нед.	2, 13, 19
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 19	5 нед.	19
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 6, 9, 15, 18	4 нед.	6, 9, 15, 18
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 6, 9	2 нед.	1, 6, 9
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 5, 7, 16	3 нед.	5, 7, 16
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 3, 11, 16, 26	4 нед.	1, 3, 11, 16, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 8, 9, 12	2 нед.	8, 9, 12
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 4, 9	3 нед.	4, 9
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 нед.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 4, 11	3 нед.	4, 11
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 4, 6, 11	2 нед.	4, 6, 11
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3, 15, 19, 21	3 нед.	3, 15, 19, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 2, 9, 13, 17, 19	4 нед.	2, 9, 13, 17, 19
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1, 3, 4, 13	2 нед.	1, 3, 4, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 11, 19, 20	3 нед.	11, 19, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 нед.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 9	3 нед.	2, 9
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 4, 6, 8, 13	2 нед.	4, 6, 8, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 4, 6, 8, 13, 16	3 нед.	4, 6, 8, 13, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 4, 6, 8, 13, 16	4 нед.	4, 6, 8, 13, 16
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 4, 9, 13	2 нед.	4, 9, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 4, 9, 13	3 нед.	4, 9, 13
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 4, 9, 13	4 нед.	4, 9, 13
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 8, 21	3 нед.	8, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 8, 21, 25	4 нед.	8, 21, 25

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

8 ккал

Популярность

179 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Скрученная поза воина 2 встречается 22 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	90 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Йога для печени	45 мин
Йога для печени	90 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для почек	90 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Йога при отказе от алкоголя	90 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Подвижность тазобедренных суставов	90 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	90 мин
Йога при СДВГ	25 мин
Йога для гольфистов	90 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Скрученная поза воина 2 встречается 84 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 21, 28	4 нед.	21, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 2, 9, 17	4 нед.	2, 9, 17
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 нед.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 2, 3, 6	2 нед.	2, 3, 6
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 15, 17	3 нед.	15, 17
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 9, 10, 13	3 нед.	9, 10, 13
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 9	4 нед.	4, 9
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 7, 9, 15	3 нед.	7, 9, 15
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 3, 8, 26	4 нед.	3, 8, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1, 14	2 нед.	1, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 16, 21	3 нед.	16, 21
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 6, 17, 32, 73	12 нед.	6, 17, 32, 73
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 1, 5, 12, 25	4 нед.	1, 5, 12, 25
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 5	4 нед.	3, 5
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1, 15	5 нед.	1, 15
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 4, 13	3 нед.	4, 13
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2, 5, 6, 7	1 нед.	2, 5, 6, 7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 8, 13, 17	3 нед.	1, 8, 13, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 9, 15	4 нед.	9, 15
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 13, 19	4 нед.	2, 13, 19
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 19	5 нед.	19
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 6, 9, 15, 18	4 нед.	6, 9, 15, 18
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 6, 9	2 нед.	1, 6, 9
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 5, 7, 16	3 нед.	5, 7, 16
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 3, 11, 16, 26	4 нед.	1, 3, 11, 16, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 8, 9, 12	2 нед.	8, 9, 12
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 4, 9	3 нед.	4, 9
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 нед.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 4, 11	3 нед.	4, 11
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 4, 6, 11	2 нед.	4, 6, 11
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3, 15, 19, 21	3 нед.	3, 15, 19, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 2, 9, 13, 17, 19	4 нед.	2, 9, 13, 17, 19
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1, 3, 4, 13	2 нед.	1, 3, 4, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 11, 19, 20	3 нед.	11, 19, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 нед.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 9	3 нед.	2, 9
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 4, 6, 8, 13	2 нед.	4, 6, 8, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 4, 6, 8, 13, 16	3 нед.	4, 6, 8, 13, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 4, 6, 8, 13, 16	4 нед.	4, 6, 8, 13, 16
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 4, 9, 13	2 нед.	4, 9, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 4, 9, 13	3 нед.	4, 9, 13
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 4, 9, 13	4 нед.	4, 9, 13
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 8, 21	3 нед.	8, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 8, 21, 25	4 нед.	8, 21, 25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Скрученная поза воина 2 Паривритта вирабхадрасана II

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Скрученная поза воина 2 Паривритта вирабхадрасана II

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Скрученная поза воина 2: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?