Скрученная поза воина 2 Паривритта вирабхадрасана II

2 мин
74 баллов
10 ккал
Скрученная поза воина 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
02:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает грудные мышцы
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните внутрь и поставьте на носок. С выдохом согните левую ногу. Тянитесь левым коленом вперед, правой пяткой – назад. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Поверните корпус и голову влево. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Затем, поверните корпус и голову вправо. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги. Сделайте то же самое в другую сторону. Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните внутрь и поставьте на носок. С выдохом согните правую ногу. Тянитесь правым коленом вперед, левой пяткой – назад. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Поверните корпус и голову вправо. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Затем, поверните корпус и голову влево. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Чтобы облегчить нагрузку на бедро передней ноги, слегка выпрямите переднюю ногу.
2
Чтобы снять напряжение в плечах, осторожно положите руки на бедра.
3
Сильно давите ногами на коврик, чтобы активировать мышцы ног. Это помогает улучшить сцепление с землей и сохранить равновесие.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скрученная поза воина 2 встречается 17 раз в 17 урокаx

Тема Название Время
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Талия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 90 мин
Давление 90 мин
Печень 90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 90 мин

Скрученная поза воина 2 встречается 48 раз в 49 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 9
Гибкость 4 нед. 11
Спина 4 нед. 21, 28
Энергия 4 нед. 2, 9, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
4 нед. 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
4 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Пресс 2 нед. 8, 10
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6
2 нед. 2, 3, 6
Спина 2 нед. 4
Самооценка 2 нед. 8
Пресс 3 нед. 15, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13
3 нед. 9, 10, 13
Самооценка 3 нед. 15
Спина 3 нед. 11
Привычки 2 нед. 7
Привычки 2 нед. 11
Привычки 3 нед. 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9
4 нед. 4, 9
Энергия 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 7
Энергия 3 нед. 7, 9, 15
Энергия 4 нед. 3, 8, 26
Антистресс 2 нед. 1, 14
Антистресс 3 нед. 7
Спина 1 нед. 2, 4
Спина 2 нед. 9
Спина 3 нед. 16, 21
Спина 4 нед. 11, 17
Секс 12 нед. 6, 17, 32, 73
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 12, 25
4 нед. 1, 5, 12, 25
Шпагат 4 нед. 3, 5
Шпагат 5 нед. 1, 15
Похудение 2 нед. 4
Похудение 3 нед. 4, 13
Похудение 4 нед. 6
Суставы 1 нед. 2, 5, 6, 7
Суставы 2 нед. 4
Суставы 3 нед. 1, 8, 13, 17
Суставы 4 нед. 9, 15
Гармония 1 нед. 3, 5
Гармония 2 нед. 13
Гармония 3 нед. 3
Гармония 4 нед. 23
Кардио 2 нед. 9
Продвинутый 4 нед. 2, 13, 19
Продвинутый 5 нед. 19
После родов 1 нед. 5
После родов 4 нед. 6, 9, 15, 18

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
18
Концентрация
10
Сила
12
Подвижность
10
Баланс
12

Популярность 225 из 442

Редко используется
в готовых уроках
17 уроков
Редко используется
в готовых курсах
49 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скрученная поза воина 2 встречается 17 раз в 17 урокаx

Тема Название Время
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Талия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 90 мин
Давление 90 мин
Печень 90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 90 мин

Скрученная поза воина 2 встречается 48 раз в 49 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 9
Гибкость 4 нед. 11
Спина 4 нед. 21, 28
Энергия 4 нед. 2, 9, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
4 нед. 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
4 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Пресс 2 нед. 8, 10
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6
2 нед. 2, 3, 6
Спина 2 нед. 4
Самооценка 2 нед. 8
Пресс 3 нед. 15, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13
3 нед. 9, 10, 13
Самооценка 3 нед. 15
Спина 3 нед. 11
Привычки 2 нед. 7
Привычки 2 нед. 11
Привычки 3 нед. 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9
4 нед. 4, 9
Энергия 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 7
Энергия 3 нед. 7, 9, 15
Энергия 4 нед. 3, 8, 26
Антистресс 2 нед. 1, 14
Антистресс 3 нед. 7
Спина 1 нед. 2, 4
Спина 2 нед. 9
Спина 3 нед. 16, 21
Спина 4 нед. 11, 17
Секс 12 нед. 6, 17, 32, 73
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 12, 25
4 нед. 1, 5, 12, 25
Шпагат 4 нед. 3, 5
Шпагат 5 нед. 1, 15
Похудение 2 нед. 4
Похудение 3 нед. 4, 13
Похудение 4 нед. 6
Суставы 1 нед. 2, 5, 6, 7
Суставы 2 нед. 4
Суставы 3 нед. 1, 8, 13, 17
Суставы 4 нед. 9, 15
Гармония 1 нед. 3, 5
Гармония 2 нед. 13
Гармония 3 нед. 3
Гармония 4 нед. 23
Кардио 2 нед. 9
Продвинутый 4 нед. 2, 13, 19
Продвинутый 5 нед. 19
После родов 1 нед. 5
После родов 4 нед. 6, 9, 15, 18
Урок 148 ( Скрученная поза воина 2 )

1 / 1 асан
asana
02:09
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00