Стойка на лопатках с поддержкой 2 Саламба сарвангасана 2

: 1 мин

: 35 баллов

: 6 ккал

Перевернутые позы

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет руки
Развивает баланс и координацию
Развивает гибкость позвоночника
Стимулирует кровоснабжение мозга
Расслабляет мышцы шеи
Стимулирует работу щитовидной железы
Успокаивает ум
Расслабляет мышцы ног
Снимает напряжение с ног
Способствует похудению
Стимулирует обмен веществ

Противопоказания

Беременность

Менструация

Повышенное давление

Травмы шеи

Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Носки тяните вверх. Руки положите на пол, паралелльно друг другу. Старайтесь держать спину и ноги прямо, перпендикулярно полу. Сохраняйте равновесие. Сделайте 3 цикла дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, ладонями упритесь в поясницу. Согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Что делать, если не получается, как на видео

Имеет смысл поначалу осваивать Випарита карани, Сарвангасану, Эка пада сарвангасану, Паршваика пада сарвангасану, то есть более легкие в плане баланса варианты.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 24 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 60 мин	60 мин
Спина	Йога для плеч и лопаток 90 мин	90 мин

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 53 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 17, 26	4 нед.	17, 26
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 20, 21, 23, 27, 28	4 нед.	20, 21, 23, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 25, 26, 27, 28	4 нед.	25, 26, 27, 28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 нед.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 23, 26, 27, 28	4 нед.	23, 26, 27, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 нед.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 нед.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 9, 14	2 нед.	5, 6, 9, 14
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 6, 11, 12	2 нед.	6, 11, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 7, 13, 18, 19	3 нед.	7, 13, 18, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 нед.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 нед.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7	3 нед.	4, 6, 7
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 нед.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 27	4 нед.	11, 17, 27
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 25, 26, 27	4 нед.	25, 26, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 11	2 нед.	5, 8, 11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 нед.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 6, 19, 25	4 нед.	6, 19, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 9, 11, 17	5 нед.	9, 11, 17
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 9, 12, 13, 19, 24	4 нед.	9, 12, 13, 19, 24
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 10	2 нед.	4, 6, 10
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4, 12, 16, 19	3 нед.	4, 12, 16, 19
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 16	4 нед.	4, 7, 16
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 нед.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18

Детали упражнения

Категория

Перевернутые позы

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

164 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 24 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Йога для сноуборда	60 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога для лыжников	90 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Похудение I	60 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Гормональный баланс	90 мин
Развитие баланса	30 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	60 мин
Развитие баланса	90 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога для плеч и лопаток	60 мин
Йога для плеч и лопаток	90 мин

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 53 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 17, 26	4 нед.	17, 26
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 20, 21, 23, 27, 28	4 нед.	20, 21, 23, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 25, 26, 27, 28	4 нед.	25, 26, 27, 28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 нед.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 23, 26, 27, 28	4 нед.	23, 26, 27, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 нед.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 нед.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 9, 14	2 нед.	5, 6, 9, 14
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 6, 11, 12	2 нед.	6, 11, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 7, 13, 18, 19	3 нед.	7, 13, 18, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 нед.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 нед.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7	3 нед.	4, 6, 7
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 нед.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 27	4 нед.	11, 17, 27
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 25, 26, 27	4 нед.	25, 26, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 11	2 нед.	5, 8, 11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 нед.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 6, 19, 25	4 нед.	6, 19, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 9, 11, 17	5 нед.	9, 11, 17
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 9, 12, 13, 19, 24	4 нед.	9, 12, 13, 19, 24
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 10	2 нед.	4, 6, 10
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4, 12, 16, 19	3 нед.	4, 12, 16, 19
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 16	4 нед.	4, 7, 16
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 нед.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Стойка на лопатках с поддержкой 2 Саламба сарвангасана 2

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Стойка на лопатках с поддержкой 2 Саламба сарвангасана 2

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Стойка на лопатках с поддержкой 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении