Broposition med sammanflätade händer Baddhahasta setubandhasana

: 1 min

: 34 poäng

: 4 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker nedre delen av ryggen
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna
Utvecklar bröstet

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Utförandeteknik

Böj benen och lyft upp bäckenet. Fläta ihop fingrarna och kläm ihop skulderbladen. Ditt bäcken är i jämnhöjd med knän och axlar. Sträck händerna mot fötterna. Pressa hälarna i golvet. Andas naturligt. Sänk bäckenet mot golvet. Håll armarna längs sidorna. Räta ut benen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan hålla denna position stadigt, lägg en kudde eller en vikt filt under ländryggen för bättre stöd.

Försök att lyfta bäckenet så högt som möjligt från golvet, och dra bröstet mot hakan. Fördela din kroppsvikt jämnt mellan benen och axlarna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Broposition med sammanflätade händer hittas 91 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min

Broposition med sammanflätade händer hittas 133 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 v.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 v.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 33, 34, 35	5 v.	33, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 23	4 v.	2, 5, 8, 23
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 18	3 v.	13, 14, 15, 18
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14	4 v.	10, 14
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 19, 23, 27, 28	4 v.	14, 19, 23, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10	4 v.	3, 5, 10
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15, 17	3 v.	11, 15, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 v.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 23, 28	4 v.	1, 5, 23, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 v.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 v.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 13, 14	2 v.	10, 11, 13, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11	2 v.	1, 2, 11
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14	3 v.	7, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14	3 v.	5, 6, 7, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 17	3 v.	2, 4, 17
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 18	3 v.	4, 8, 9, 18
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4	3 v.	3, 4
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 v.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 9, 10	3 v.	5, 6, 7, 9, 10
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 14, 17	3 v.	9, 11, 14, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 16, 22	4 v.	11, 15, 16, 22
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12	4 v.	11, 12
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 58, 64, 71, 74	12 v.	58, 64, 71, 74
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 23	4 v.	16, 19, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 27	4 v.	5, 27
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 27	4 v.	5, 11, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 22	4 v.	6, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 17, 27	4 v.	10, 12, 17, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 25, 27, 31	5 v.	23, 25, 27, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10, 14	2 v.	4, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 12, 16, 19	3 v.	6, 9, 12, 16, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10, 27	4 v.	5, 8, 10, 27
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 v.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 v.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 12, 14	2 v.	8, 9, 12, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 12, 16	3 v.	3, 7, 12, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 v.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 9	2 v.	2, 6, 9
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14, 16	3 v.	10, 14, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 13, 24	4 v.	2, 3, 13, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 14	2 v.	5, 8, 9, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 17	4 v.	3, 11, 17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 14	2 v.	1, 7, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 18, 19	3 v.	10, 16, 18, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 14, 15, 20	4 v.	5, 13, 14, 15, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 v.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 20, 26	4 v.	8, 13, 20, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 20, 24, 25, 26	4 v.	13, 20, 24, 25, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8, 11	2 v.	3, 6, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 v.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 v.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 11, 14	2 v.	1, 5, 7, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 v.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 v.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

49 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Broposition med sammanflätade händer hittas 91 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Under menstruationen	90 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Friska njurar	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vacker press	90 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Sluta röka	60 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	25 min
Hormonell balans	60 min
Utveckla balans	60 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	90 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	10 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	60 min

Broposition med sammanflätade händer hittas 133 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 v.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 v.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 33, 34, 35	5 v.	33, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 23	4 v.	2, 5, 8, 23
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 18	3 v.	13, 14, 15, 18
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14	4 v.	10, 14
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 19, 23, 27, 28	4 v.	14, 19, 23, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10	4 v.	3, 5, 10
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15, 17	3 v.	11, 15, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 v.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 23, 28	4 v.	1, 5, 23, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 v.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 v.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 13, 14	2 v.	10, 11, 13, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11	2 v.	1, 2, 11
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14	3 v.	7, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14	3 v.	5, 6, 7, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 17	3 v.	2, 4, 17
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 18	3 v.	4, 8, 9, 18
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4	3 v.	3, 4
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 v.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 9, 10	3 v.	5, 6, 7, 9, 10
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 14, 17	3 v.	9, 11, 14, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 16, 22	4 v.	11, 15, 16, 22
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12	4 v.	11, 12
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 58, 64, 71, 74	12 v.	58, 64, 71, 74
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 23	4 v.	16, 19, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 27	4 v.	5, 27
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 27	4 v.	5, 11, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 22	4 v.	6, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 17, 27	4 v.	10, 12, 17, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 25, 27, 31	5 v.	23, 25, 27, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10, 14	2 v.	4, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 12, 16, 19	3 v.	6, 9, 12, 16, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10, 27	4 v.	5, 8, 10, 27
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 v.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 v.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 12, 14	2 v.	8, 9, 12, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 12, 16	3 v.	3, 7, 12, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 v.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 9	2 v.	2, 6, 9
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14, 16	3 v.	10, 14, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 13, 24	4 v.	2, 3, 13, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 14	2 v.	5, 8, 9, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 17	4 v.	3, 11, 17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 14	2 v.	1, 7, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 18, 19	3 v.	10, 16, 18, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 14, 15, 20	4 v.	5, 13, 14, 15, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 v.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 20, 26	4 v.	8, 13, 20, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 20, 24, 25, 26	4 v.	13, 20, 24, 25, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8, 11	2 v.	3, 6, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 v.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 v.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 11, 14	2 v.	1, 5, 7, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 v.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 v.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Broposition med sammanflätade händer Baddhahasta setubandhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Broposition med sammanflätade händer Baddhahasta setubandhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Broposition med sammanflätade händer: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?