Vindsläppande position Apanasana

: 1 min

: 29 poäng

: 2 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Slappnar av ryggmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Tonar bukorganen
Stimulerar tarmfunktionen
Eliminerar förstoppning och gaser

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Utförandeteknik

Böj benen. Fatta tag i knäna med båda händerna och tryck låren ordentligt mot magen. Slappna av. Undvik obehag. Håll huvudet, skulderbladen och bäckenet pressade mot golvet. Ta 5–7 andetag. Observera din andning. Sänk sedan ner benen och armarna mot golvet. Återgå till sovställningen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan hålla i knäna eller smalbenen med händerna kan du hålla i knäna med händerna eller använda en yogarem.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vindsläppande position hittas 90 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 10 min	10 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
Början	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 15 min	15 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 20 min	20 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Flexibilitet	Mild yoga 30 min	30 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min

Vindsläppande position hittas 126 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 20, 22	4 v.	11, 19, 20, 22
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 20, 25, 28	4 v.	10, 16, 20, 25, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 22	4 v.	1, 4, 8, 9, 22
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 17, 25	4 v.	4, 10, 17, 25
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 19	3 v.	14, 15, 19
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 9, 17	4 v.	1, 5, 9, 17
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23, 28	4 v.	15, 23, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 28	4 v.	4, 13, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 19, 25, 27	4 v.	8, 17, 19, 25, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 18, 24	4 v.	2, 5, 18, 24
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 9	2 v.	1, 4, 5, 7, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 v.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 21, 22, 23	4 v.	10, 11, 21, 22, 23
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 17	4 v.	2, 6, 8, 12, 17
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 22	4 v.	3, 22
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 11	2 v.	1, 2, 4, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5	2 v.	2, 3, 5
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15	3 v.	8, 15
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 16	3 v.	1, 2, 16
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 18	3 v.	8, 9, 11, 18
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 12	3 v.	9, 10, 12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13	4 v.	5, 13
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15, 21	3 v.	8, 15, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 v.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 v.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 13, 21, 28	4 v.	1, 10, 13, 21, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 v.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 21	4 v.	18, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16	4 v.	12, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 25	5 v.	1, 25
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 v.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 14	2 v.	1, 5, 8, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 v.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 v.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 20	3 v.	12, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 20, 24, 27	4 v.	4, 17, 20, 24, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 v.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 v.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 v.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 7	1 v.	2, 4, 5, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 v.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 v.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 v.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 11	2 v.	3, 4, 6, 9, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 v.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 v.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 v.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 v.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 v.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 v.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

60 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vindsläppande position hittas 90 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
andens glädje	90 min
Flexibel kropp	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	60 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Avkoppling	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Statiskt komplex	30 min
Yoga för skolios	10 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Yoga för golfare	60 min

Vindsläppande position hittas 126 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 20, 22	4 v.	11, 19, 20, 22
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 20, 25, 28	4 v.	10, 16, 20, 25, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 22	4 v.	1, 4, 8, 9, 22
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 17, 25	4 v.	4, 10, 17, 25
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 19	3 v.	14, 15, 19
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 9, 17	4 v.	1, 5, 9, 17
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23, 28	4 v.	15, 23, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 28	4 v.	4, 13, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 19, 25, 27	4 v.	8, 17, 19, 25, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 18, 24	4 v.	2, 5, 18, 24
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 9	2 v.	1, 4, 5, 7, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 v.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 21, 22, 23	4 v.	10, 11, 21, 22, 23
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 17	4 v.	2, 6, 8, 12, 17
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 22	4 v.	3, 22
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 11	2 v.	1, 2, 4, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5	2 v.	2, 3, 5
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15	3 v.	8, 15
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 16	3 v.	1, 2, 16
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 18	3 v.	8, 9, 11, 18
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 12	3 v.	9, 10, 12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13	4 v.	5, 13
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15, 21	3 v.	8, 15, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 v.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 v.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 13, 21, 28	4 v.	1, 10, 13, 21, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 v.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 21	4 v.	18, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16	4 v.	12, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 25	5 v.	1, 25
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 v.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 14	2 v.	1, 5, 8, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 v.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 v.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 20	3 v.	12, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 20, 24, 27	4 v.	4, 17, 20, 24, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 v.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 v.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 v.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 7	1 v.	2, 4, 5, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 v.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 v.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 v.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 11	2 v.	3, 4, 6, 9, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 v.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 v.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 v.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 v.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 v.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 v.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vindsläppande position Apanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vindsläppande position Apanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vindsläppande position: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?