Vise Marichis position 1 Marichyasana 1

: 3 min

: 56 poäng

: 4 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar rörligheten i handlederna
Sträcker ut ryggraden
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Förbättrar ledrörligheten i benen

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Böj höger ben. Placera foten bredvid vänster knä, på insidan. Dra höger axel framåt så att höger armhåla nuddar höger smalben vinkelrätt. Linda höger arm runt höger smalben och lår. Sträck ut höger hand bakom ryggen. Försök att greppa fingrarna på vänster hand i midjehöjd. Sträck överkroppen mot vänster ben. Ta 5-7 andetag. Undvik obehag. Håll höger fot ordentligt tryckt mot golvet. Andas jämnt och lugnt. Sänk sedan armarna. Räta ut höger ben. Återgå till stavpositionen. Upprepa på andra sidan.

Böj vänster ben. Placera foten bredvid höger knä, på insidan. Dra vänster axel framåt så att vänster armhåla nuddar vänster smalben vinkelrätt. Linda vänster arm runt vänster smalben och lår. Sträck vänster hand bakom ryggen. Försök att greppa fingrarna på din högra hand i midjehöjd. Sträck överkroppen mot höger ben. Ta 5-7 andetag. Undvik obehag. Håll vänster fot ordentligt tryckt mot golvet. Andas jämnt och lugnt. Sänk sedan armarna. Räta ut vänster ben. Återgå till stavpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan knäppa händerna bakom ryggen, försök att sträcka ut fingrarna framåt längs golvet och håll ditt böjda ben i samma position.

Du kan också placera en stötta eller kudde under skinkorna för att göra det lättare att luta kroppen framåt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vise Marichis position 1 hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Händer	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Vise Marichis position 1 hittas 130 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 22, 23, 28	4 v.	3, 22, 23, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 17, 23	4 v.	5, 11, 17, 23
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 v.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 v.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23, 28	4 v.	4, 23, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 28	4 v.	3, 4, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 v.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12	4 v.	6, 12
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 10, 12	2 v.	2, 3, 7, 10, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7	2 v.	1, 3, 5, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14	3 v.	8, 10, 12, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 v.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15	3 v.	8, 9, 10, 15
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11	3 v.	7, 11
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 23, 27	4 v.	16, 19, 23, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 8, 16, 22	4 v.	2, 4, 8, 16, 22
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 18, 23	4 v.	3, 11, 18, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 13	3 v.	2, 4, 6, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 13	4 v.	4, 11, 13
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 v.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 18	4 v.	1, 4, 6, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 v.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 20	3 v.	2, 6, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 13	2 v.	4, 7, 13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 12	2 v.	5, 8, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 21	3 v.	1, 17, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 22	4 v.	2, 4, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 23, 26	4 v.	2, 23, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12	4 v.	3, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 13	3 v.	1, 3, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 18	4 v.	2, 10, 18
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 10	4 v.	4, 6, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 13, 18	3 v.	5, 8, 13, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 15, 20, 27	4 v.	6, 13, 15, 20, 27
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5	2 v.	3, 4, 5
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 16	3 v.	6, 9, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 17, 19, 24	4 v.	2, 4, 17, 19, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 22, 26	4 v.	2, 22, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10	3 v.	1, 2, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 27	4 v.	4, 5, 6, 9, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 v.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 v.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 18, 20	3 v.	10, 12, 18, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 v.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 12	2 v.	1, 4, 6, 10, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 v.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 v.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6	1 v.	2, 3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 v.	2, 3, 6, 9, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 v.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 v.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 10, 13	2 v.	2, 3, 10, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10, 13, 16	3 v.	2, 3, 10, 13, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 v.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

55 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vise Marichis position 1 hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
God morgon	90 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	60 min
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Avkoppling	90 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	60 min
Statiskt komplex	60 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	60 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Vise Marichis position 1 hittas 130 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 22, 23, 28	4 v.	3, 22, 23, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 17, 23	4 v.	5, 11, 17, 23
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 v.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 v.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23, 28	4 v.	4, 23, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 28	4 v.	3, 4, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 v.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12	4 v.	6, 12
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 10, 12	2 v.	2, 3, 7, 10, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7	2 v.	1, 3, 5, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14	3 v.	8, 10, 12, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 v.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15	3 v.	8, 9, 10, 15
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11	3 v.	7, 11
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 23, 27	4 v.	16, 19, 23, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 8, 16, 22	4 v.	2, 4, 8, 16, 22
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 18, 23	4 v.	3, 11, 18, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 13	3 v.	2, 4, 6, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 13	4 v.	4, 11, 13
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 v.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 18	4 v.	1, 4, 6, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 v.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 20	3 v.	2, 6, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 13	2 v.	4, 7, 13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 12	2 v.	5, 8, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 21	3 v.	1, 17, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 22	4 v.	2, 4, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 23, 26	4 v.	2, 23, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12	4 v.	3, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 13	3 v.	1, 3, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 18	4 v.	2, 10, 18
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 10	4 v.	4, 6, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 13, 18	3 v.	5, 8, 13, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 15, 20, 27	4 v.	6, 13, 15, 20, 27
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5	2 v.	3, 4, 5
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 16	3 v.	6, 9, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 17, 19, 24	4 v.	2, 4, 17, 19, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 22, 26	4 v.	2, 22, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10	3 v.	1, 2, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 27	4 v.	4, 5, 6, 9, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 v.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 v.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 18, 20	3 v.	10, 12, 18, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 v.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 12	2 v.	1, 4, 6, 10, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 v.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 v.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6	1 v.	2, 3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 v.	2, 3, 6, 9, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 v.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 v.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 10, 13	2 v.	2, 3, 10, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10, 13, 16	3 v.	2, 3, 10, 13, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 v.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vise Marichis position 1 Marichyasana 1

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vise Marichis position 1 Marichyasana 1

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vise Marichis position 1: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?