Balancerende vinkelstilling med spredte ben Ubhaya padangushthasana 2

: 1 min

: 35 point

: 5 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer balancen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Forbedrer koncentrationen
Forbedrer benenes smidighed
Støtter fysisk aktivitet under vægttab
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Sådan gør du

Bøj knæene, og træk dem mod brystet. Hold om storetæerne med pege- og langfingrene. Balancér på sædeknoglerne, mens du langsomt strækker benene opad og ud til siderne så langt, det føles behageligt. Hold ryggen oprejst, og tag 3–5 rolige åndedrag. Saml benene, bøj knæene, sænk fødderne, og vend tilbage til Stavstillingen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hold knæene bøjede, indtil du finder balancen. Stræk dig op gennem issen, og undgå at runde ryggen.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Balancerende vinkelstilling med spredte ben indgår 42 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Ny energi 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Statisk program 20 min	20 min
Energi	Statisk program 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Smidighed	Hofter 25 min	25 min
Smidighed	Hofter 30 min	30 min
Smidighed	Hofter 45 min	45 min
Smidighed	Hofter 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 25 min	25 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 15 min	15 min
Balance	Bedre balance 25 min	25 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min

Balancerende vinkelstilling med spredte ben indgår 91 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 11, 16, 35	5 uge.	11, 16, 35
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 7, 8, 13, 14	2 uge.	7, 8, 13, 14
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3, 8, 11	2 uge.	3, 8, 11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 14, 15, 20, 21	3 uge.	14, 15, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10, 15, 18	3 uge.	10, 15, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 6, 13, 17	3 uge.	6, 13, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 uge.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16, 20, 22	4 uge.	16, 20, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	4 uge.	11, 13, 15, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 uge.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 9, 12	2 uge.	3, 9, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 uge.	5, 8, 11, 13, 15
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 6, 16, 19	4 uge.	6, 16, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 5, 11, 14	2 uge.	2, 5, 11, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 uge.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 13, 16, 27, 30	5 uge.	13, 16, 27, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 6, 13	3 uge.	6, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 16, 27, 28	4 uge.	16, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8, 12, 19	3 uge.	8, 12, 19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 uge.	4, 13, 15, 23, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 uge.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 uge.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 7, 16	3 uge.	7, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 7, 16, 23	4 uge.	7, 16, 23
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 13, 23, 28	4 uge.	13, 23, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 5, 17	3 uge.	4, 5, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 uge.	4, 5, 17, 24, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 7, 12, 13	2 uge.	7, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 18	3 uge.	7, 12, 13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 uge.	7, 12, 13, 18, 22

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

116 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Balancerende vinkelstilling med spredte ben indgår 42 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	60 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	90 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Yoga ved blærebetændelse	60 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Ny energi	60 min
Ny energi	90 min
Måneprogram	90 min
Forberedelse til lotus	45 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
Afspænding	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	90 min
Statisk program	20 min
Statisk program	60 min
Nydelse, der varer	60 min
Hofter	25 min
Hofter	30 min
Hofter	45 min
Hofter	60 min
Yoga for øvede	25 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	60 min
Yoga for øvede	90 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	60 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonyoga	90 min
Bedre balance	15 min
Bedre balance	25 min
Bedre balance	45 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min

Balancerende vinkelstilling med spredte ben indgår 91 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 11, 16, 35	5 uge.	11, 16, 35
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 7, 8, 13, 14	2 uge.	7, 8, 13, 14
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3, 8, 11	2 uge.	3, 8, 11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 14, 15, 20, 21	3 uge.	14, 15, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10, 15, 18	3 uge.	10, 15, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 6, 13, 17	3 uge.	6, 13, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 uge.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16, 20, 22	4 uge.	16, 20, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	4 uge.	11, 13, 15, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 uge.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 9, 12	2 uge.	3, 9, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 uge.	5, 8, 11, 13, 15
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 6, 16, 19	4 uge.	6, 16, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 5, 11, 14	2 uge.	2, 5, 11, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 uge.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 13, 16, 27, 30	5 uge.	13, 16, 27, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 6, 13	3 uge.	6, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 16, 27, 28	4 uge.	16, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8, 12, 19	3 uge.	8, 12, 19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 uge.	4, 13, 15, 23, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 uge.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 uge.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 7, 16	3 uge.	7, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 7, 16, 23	4 uge.	7, 16, 23
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 13, 23, 28	4 uge.	13, 23, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 5, 17	3 uge.	4, 5, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 uge.	4, 5, 17, 24, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 7, 12, 13	2 uge.	7, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 18	3 uge.	7, 12, 13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 uge.	7, 12, 13, 18, 22

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Balancerende vinkelstilling med spredte ben Ubhaya padangushthasana 2

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Balancerende vinkelstilling med spredte ben Ubhaya padangushthasana 2

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Balancestilling med spredte ben: åbn de løftede ben til siderne (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen