Halvfiskekonge-positur med hilsen-mudra Ardhanjali matsyendrasana

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben og placer din fod til venstre for dit venstre knæ. Drej din torso til højre. Knæk dine håndflader sammen i brysthøjde, og skub din venstre albue væk fra dit højre knæ. Drej dit hoved til højre. Stræk toppen af ​​dit hoved opad. Slap af. Træk vejret naturligt. Drej derefter din torso til venstre. Ret ryggen. Placer dine håndflader ved siden af ​​dine hofter. Stræk dit højre ben. Gentag på den anden side. Bøj dit venstre ben og placer din fod til højre for dit højre knæ. Drej din torso til venstre. Knæk dine håndflader sammen i brysthøjde, og skub din højre albue væk fra dit venstre knæ. Drej dit hoved til venstre. Stræk din krone opad. Slap af. Træk vejret naturligt. Drej derefter din torso til højre. Ret din ryg. Placer dine håndflader ved siden af ​​dine hofter. Stræk dit venstre ben, og hold dine fødder samlet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen