Kattepositur med fodgreb Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 point

: 8 kcal

Reoler og stop

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker benleddene

Kontraindikationer

Skader på lænden

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Placer dine hænder og fødder i skulderbreddes afstand. Grib din højre fod med din venstre hånd. Hold stillingen. Træk vejret naturligt. Bevar din balance. Sænk derefter din arm og dit ben ned på gulvet. Gentag øvelsen på den anden side. Grib din venstre fod med din højre hånd. Hold stillingen. Træk vejret naturligt. Bevar din balance. Sænk derefter din arm og dit ben ned på gulvet. Saml dine knæ. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du oplever ubehag i dine knæ, kan du lægge et tæppe under dem eller rulle din yogamåtte sammen.

Hvis du har svært ved at holde balancen, er det bedst at kigge ned i gulvet og også spænde dine mavemuskler.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattepositur med fodgreb findes 66 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Vaner	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min

Kattepositur med fodgreb findes 81 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 20, 22	4 uge.	5, 11, 20, 22
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 13, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 9, 12	2 uge.	4, 5, 6, 9, 12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13, 14	2 uge.	8, 13, 14
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 13	2 uge.	9, 10, 11, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20, 21	3 uge.	15, 20, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 16, 19	3 uge.	11, 12, 13, 16, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 20	3 uge.	16, 17, 18, 20
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	12, 13, 14, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 11	2 uge.	6, 8, 11
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 uge.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 uge.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 10, 21	3 uge.	4, 6, 10, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 14	3 uge.	3, 10, 14
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 19	4 uge.	11, 13, 19
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 20, 27, 30, 37, 68	12 uge.	20, 27, 30, 37, 68
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 25, 27	4 uge.	13, 15, 25, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 17, 19	3 uge.	1, 4, 17, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 19, 25	4 uge.	6, 8, 12, 19, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 15, 18	3 uge.	5, 13, 15, 18
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19, 20	3 uge.	8, 19, 20
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 9, 18	3 uge.	4, 5, 9, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 18	3 uge.	3, 11, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 18, 22	4 uge.	3, 11, 18, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 4, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 uge.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 uge.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 12	2 uge.	2, 7, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 12, 16	3 uge.	2, 7, 12, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 12, 16, 24	4 uge.	2, 7, 12, 16, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 17, 20	3 uge.	6, 11, 17, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 17, 20, 22	4 uge.	6, 11, 17, 20, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

119 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattepositur med fodgreb findes 66 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Faste balder	60 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund lever	60 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Udstrækning	45 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	30 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	60 min

Kattepositur med fodgreb findes 81 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 20, 22	4 uge.	5, 11, 20, 22
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 13, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 9, 12	2 uge.	4, 5, 6, 9, 12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13, 14	2 uge.	8, 13, 14
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 13	2 uge.	9, 10, 11, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20, 21	3 uge.	15, 20, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 16, 19	3 uge.	11, 12, 13, 16, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 20	3 uge.	16, 17, 18, 20
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	12, 13, 14, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 11	2 uge.	6, 8, 11
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 uge.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 uge.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 10, 21	3 uge.	4, 6, 10, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 14	3 uge.	3, 10, 14
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 19	4 uge.	11, 13, 19
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 20, 27, 30, 37, 68	12 uge.	20, 27, 30, 37, 68
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 25, 27	4 uge.	13, 15, 25, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 17, 19	3 uge.	1, 4, 17, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 19, 25	4 uge.	6, 8, 12, 19, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 15, 18	3 uge.	5, 13, 15, 18
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19, 20	3 uge.	8, 19, 20
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 9, 18	3 uge.	4, 5, 9, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 18	3 uge.	3, 11, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 18, 22	4 uge.	3, 11, 18, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 4, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 uge.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 uge.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 12	2 uge.	2, 7, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 12, 16	3 uge.	2, 7, 12, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 12, 16, 24	4 uge.	2, 7, 12, 16, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 17, 20	3 uge.	6, 11, 17, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 17, 20, 22	4 uge.	6, 11, 17, 20, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattepositur med fodgreb Eka baddha pada marjarasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattepositur med fodgreb Eka baddha pada marjarasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kattepositur med fodgreb: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email