Kriya Hjørne 2 – Sovestilling Utthita-shava-kriya

: 1 min

: 36 point

: 4 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker lårmusklerne
Toner maveorganerne
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Udførelsesteknik

Bøj dine ben og stræk dem, indtil du mærker en strækning i dine lår. Løft dine arme og hoved. Ret tæerne nedad. Ræk fremad. Sænk derefter dine hænder og fødder ned på gulvet. Fortsæt bevægelsen, og bevæg dig fra en stilling til en anden. Udfør øvelserne i et tempo, der føles behageligt for dig. Træk vejret naturligt. Stop derefter. Lig på ryggen med dine arme og ben langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis det er svært at holde benene strakte, så bøj dem i knæene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya Hjørne 2 – Sovestilling findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 15 min	15 min
Køn	Prostata sundhed 20 min	20 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Kriya Hjørne 2 – Sovestilling findes 76 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 12	2 uge.	1, 3, 8, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 uge.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 12	2 uge.	2, 8, 12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 7, 8, 9, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 uge.	9, 10, 11, 12, 15
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 uge.	9, 14, 15, 16, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15, 19	3 uge.	9, 15, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 15, 19	3 uge.	8, 10, 15, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 uge.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17	4 uge.	12, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 uge.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 22, 24	4 uge.	17, 19, 22, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 uge.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 18, 22, 25	4 uge.	5, 18, 22, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8	5 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 21, 28	4 uge.	14, 16, 21, 28
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 10	2 uge.	2, 7, 10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 33	5 uge.	23, 33
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 uge.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 25	4 uge.	7, 8, 25
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 26	4 uge.	7, 26
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17	3 uge.	6, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 15	4 uge.	6, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13, 18	3 uge.	2, 10, 13, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 24	4 uge.	12, 24
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 17	4 uge.	1, 10, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 16, 19	3 uge.	1, 9, 16, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 uge.	1, 9, 16, 19, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 10, 11	3 uge.	2, 10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 10, 11	4 uge.	2, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4	3 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 22, 23	4 uge.	1, 4, 22, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

110 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya Hjørne 2 – Sovestilling findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	60 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	15 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Øget tryk	60 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Slank krop	60 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min

Kriya Hjørne 2 – Sovestilling findes 76 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 12	2 uge.	1, 3, 8, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 uge.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 12	2 uge.	2, 8, 12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 7, 8, 9, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 uge.	9, 10, 11, 12, 15
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 uge.	9, 14, 15, 16, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15, 19	3 uge.	9, 15, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 15, 19	3 uge.	8, 10, 15, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 uge.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17	4 uge.	12, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 uge.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 22, 24	4 uge.	17, 19, 22, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 uge.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 18, 22, 25	4 uge.	5, 18, 22, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8	5 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 21, 28	4 uge.	14, 16, 21, 28
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 10	2 uge.	2, 7, 10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 33	5 uge.	23, 33
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 uge.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 25	4 uge.	7, 8, 25
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 26	4 uge.	7, 26
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17	3 uge.	6, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 15	4 uge.	6, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13, 18	3 uge.	2, 10, 13, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 24	4 uge.	12, 24
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 17	4 uge.	1, 10, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 16, 19	3 uge.	1, 9, 16, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 uge.	1, 9, 16, 19, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 10, 11	3 uge.	2, 10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 10, 11	4 uge.	2, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4	3 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 22, 23	4 uge.	1, 4, 22, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya Hjørne 2 – Sovestilling Utthita-shava-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya Hjørne 2 – Sovestilling Utthita-shava-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kriya Hjørne 2 – Sovestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email