Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling Supta-vajikara-kriyya

: 1 min

: 24 point

: 3 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamiske

Fordele

Styrker nakkemusklerne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Lig på ryggen med knæene bøjede og hælene tæt på hofterne. Læg armene ved siden af hovedet. Løft arme, hoved og skulderblade på en udånding, stræk dig frem, og aktivér maven. Sænk dem til gulvet på en indånding. Fortsæt i et jævnt tempo, stræk derefter benene, og lad armene hvile langs kroppen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Stop ved smerte eller ubehag.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling indgår 50 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 75+ 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 75+ 20 min	20 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved skoliose 15 min	15 min
Ryg	Yoga ved skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 25 min	25 min
Energi	Nydelse, der varer 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 30 min	30 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 10 min	10 min
Ryg	Liggende yoga 15 min	15 min
Ryg	Liggende yoga 30 min	30 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling indgår 93 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 uge.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 11, 16, 17	4 uge.	3, 4, 11, 16, 17
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 5, 28	4 uge.	5, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 3, 5, 22	4 uge.	3, 5, 22
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 10, 11, 27	4 uge.	10, 11, 27
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 uge.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 4, 5, 16, 22, 23	4 uge.	4, 5, 16, 22, 23
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 5, 23, 26, 28	4 uge.	5, 23, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 uge.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 9, 16	3 uge.	2, 4, 7, 9, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9	2 uge.	1, 3, 5, 9
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 8, 12, 13, 14	2 uge.	8, 12, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 uge.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 uge.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 15, 18, 24	4 uge.	15, 18, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 14, 16, 21, 22, 28	4 uge.	14, 16, 21, 22, 28
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 11	2 uge.	6, 9, 10, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 24, 27	4 uge.	1, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 6, 13	4 uge.	2, 6, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 uge.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5, 7, 12	4 uge.	5, 7, 12
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 6, 13	2 uge.	3, 6, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	3 uge.	1, 2, 4, 6
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 8, 23	4 uge.	3, 8, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3, 10, 13, 15, 18	3 uge.	3, 10, 13, 15, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 10, 14, 17	4 uge.	1, 10, 14, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	3 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	4 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 9, 16, 19	3 uge.	2, 9, 16, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 uge.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 6, 10	2 uge.	3, 6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 6, 10	3 uge.	3, 6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 24, 26	4 uge.	3, 6, 10, 24, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 14, 15	3 uge.	5, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 14, 15, 24, 26	4 uge.	5, 14, 15, 24, 26

Om øvelsen

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

100 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling indgår 50 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	45 min
Yoga for lænden	90 min
Kardioyoga 75+	15 min
Kardioyoga 75+	20 min
Flotte mavemuskler	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	10 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Mindre hævelse	45 min
Mindre hævelse	90 min
Yoga ved skoliose	15 min
Yoga ved skoliose	20 min
Yoga ved skoliose	25 min
Yoga ved skoliose	30 min
Yoga ved skoliose	45 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	25 min
Nydelse, der varer	45 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Hormonyoga	30 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Liggende yoga	10 min
Liggende yoga	15 min
Liggende yoga	30 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling indgår 93 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 uge.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 11, 16, 17	4 uge.	3, 4, 11, 16, 17
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 5, 28	4 uge.	5, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 3, 5, 22	4 uge.	3, 5, 22
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 10, 11, 27	4 uge.	10, 11, 27
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 uge.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 4, 5, 16, 22, 23	4 uge.	4, 5, 16, 22, 23
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 5, 23, 26, 28	4 uge.	5, 23, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 uge.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 9, 16	3 uge.	2, 4, 7, 9, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9	2 uge.	1, 3, 5, 9
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 8, 12, 13, 14	2 uge.	8, 12, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 uge.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 uge.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 15, 18, 24	4 uge.	15, 18, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 14, 16, 21, 22, 28	4 uge.	14, 16, 21, 22, 28
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 11	2 uge.	6, 9, 10, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 24, 27	4 uge.	1, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 6, 13	4 uge.	2, 6, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 uge.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5, 7, 12	4 uge.	5, 7, 12
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 6, 13	2 uge.	3, 6, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	3 uge.	1, 2, 4, 6
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 8, 23	4 uge.	3, 8, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3, 10, 13, 15, 18	3 uge.	3, 10, 13, 15, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 10, 14, 17	4 uge.	1, 10, 14, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	3 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	4 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 9, 16, 19	3 uge.	2, 9, 16, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 uge.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 6, 10	2 uge.	3, 6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 6, 10	3 uge.	3, 6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 24, 26	4 uge.	3, 6, 10, 24, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 14, 15	3 uge.	5, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 14, 15, 24, 26	4 uge.	5, 14, 15, 24, 26

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling Supta-vajikara-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling Supta-vajikara-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen