Omvendt kropsstilling Viparita karani

: 1 min

: 32 point

: 3 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afslapper nakkemusklerne
Stimulerer skjoldbruskkirtlen
Beroliger sindet
Udvikler benenes fleksibilitet
Fremmer vægttab
Stimulerer stofskiftet

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Højt blodtryk

Hypertyreose

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Løft dine strakte ben op til en lodret position med dine arme, og placer dem lidt bag hovedet. Placer dine tæer lidt over hovedet. Løft bækkenet. Støt din lænd med dine hænder. Træk dine tæer mod dig. Hold hoved, skulderblade og albuer presset mod gulvet. Tag 5-7 vejrtrækninger. Hold dine ben strakte. Træk vejret jævnt og roligt. Bøj derefter dine ben. Sænk langsomt ryggen ned på gulvet, ryghvirvel for ryghvirvel. Vend tilbage til sovestilling.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du føler dig ustabil, så prøv at føre dine albuer bag ryggen så tæt på hinanden som muligt uden at anstrenge dig.

Læg et tæppe under albuerne, da belastningen på albuerne uden tilstrækkelig støtte kan forårsage ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Omvendt kropsstilling findes 40 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Vaner	Stop med at drikke 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 20 min	20 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min

Omvendt kropsstilling findes 90 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 uge.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 34	5 uge.	34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 21	3 uge.	11, 13, 15, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4	4 uge.	1, 3, 4
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 uge.	4, 11, 16, 17, 19
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 27	4 uge.	21, 22, 27
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 uge.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9	3 uge.	5, 8, 9
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	4 uge.	4, 5, 6, 7
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 25	12 uge.	24, 25
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 10	5 uge.	6, 9, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 10	3 uge.	4, 6, 9, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10	4 uge.	7, 10
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6	4 uge.	3, 4, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 3, 6	5 uge.	1, 3, 6
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5	4 uge.	1, 3, 5
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3	4 uge.	1, 2, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

160 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Omvendt kropsstilling findes 40 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	90 min
Antistress	60 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	60 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Vægttab II	20 min
Efter flyvningen	30 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	60 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	45 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	30 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	20 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min
Yin yoga	15 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min

Omvendt kropsstilling findes 90 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 uge.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 34	5 uge.	34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 21	3 uge.	11, 13, 15, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4	4 uge.	1, 3, 4
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 uge.	4, 11, 16, 17, 19
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 27	4 uge.	21, 22, 27
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 uge.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9	3 uge.	5, 8, 9
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	4 uge.	4, 5, 6, 7
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 25	12 uge.	24, 25
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 10	5 uge.	6, 9, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 10	3 uge.	4, 6, 9, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10	4 uge.	7, 10
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6	4 uge.	3, 4, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 3, 6	5 uge.	1, 3, 6
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5	4 uge.	1, 3, 5
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3	4 uge.	1, 2, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Omvendt kropsstilling Viparita karani

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Omvendt kropsstilling Viparita karani

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Omvendt kropsstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email