Stolstilling med sidevridning Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer mobiliteten i håndleddene
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Sæt dig på hug. Placer dine håndflader sammen i brysthøjde. Drej din torso til højre. Hvil din venstre albue på dit højre knæ. Hold dine fødder solidt plantet i gulvet. Træk vejret naturligt. Løft derefter din torso. Stræk dine ben. Sænk dine arme ned til siderne. Gentag øvelsen på den anden side. Sæt dig på hug. Placer dine håndflader sammen i brysthøjde. Drej din torso til venstre. Hvil din højre albue på dit venstre knæ. Hold dine fødder solidt plantet i gulvet. Træk vejret naturligt. Løft derefter din torso. Stræk dine ben. Sænk dine arme ned til siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Undgå at sidde for lavt ved at bøje knæene, hvis dette forårsager for meget belastning.

Hold ikke vejret. Træk vejret konstant, selvom det forstyrres af spændinger.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stolstilling med sidevridning findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 25 min	25 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min

Stolstilling med sidevridning findes 95 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9	4 uge.	7, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23	4 uge.	21, 22, 23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16	4 uge.	9, 11, 16
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 22	4 uge.	9, 22
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 28	4 uge.	14, 16, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12	3 uge.	8, 9, 12
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 16	3 uge.	5, 13, 16
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12, 14	2 uge.	3, 12, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 10	3 uge.	7, 8, 10
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 22	4 uge.	6, 11, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 uge.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 23	4 uge.	2, 10, 13, 23
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 19	3 uge.	4, 7, 12, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 22	4 uge.	11, 13, 22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 15, 25, 41	12 uge.	2, 15, 25, 41
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 24	4 uge.	6, 9, 24
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 20	4 uge.	3, 13, 15, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 26	4 uge.	13, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 20	5 uge.	20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 19	3 uge.	5, 14, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 uge.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 16	3 uge.	1, 8, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 uge.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7	2 uge.	1, 3, 7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 27	4 uge.	1, 8, 27
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 12	2 uge.	2, 6, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 19	4 uge.	10, 17, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 uge.	2, 3, 8, 11, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 uge.	6, 9, 13, 18, 21
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 uge.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 13	2 uge.	4, 10, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13	4 uge.	10, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 17, 21	3 uge.	7, 10, 17, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 uge.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	3 uge.	10, 11, 16, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	4 uge.	10, 11, 16, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22	4 uge.	21, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 25, 27	4 uge.	4, 10, 25, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

134 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stolstilling med sidevridning findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Sund lever	90 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Lindring af angst	25 min
Statisk kompleks	90 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga til kontoret	60 min

Stolstilling med sidevridning findes 95 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9	4 uge.	7, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23	4 uge.	21, 22, 23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16	4 uge.	9, 11, 16
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 22	4 uge.	9, 22
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 28	4 uge.	14, 16, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12	3 uge.	8, 9, 12
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 16	3 uge.	5, 13, 16
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12, 14	2 uge.	3, 12, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 10	3 uge.	7, 8, 10
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 22	4 uge.	6, 11, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 uge.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 23	4 uge.	2, 10, 13, 23
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 19	3 uge.	4, 7, 12, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 22	4 uge.	11, 13, 22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 15, 25, 41	12 uge.	2, 15, 25, 41
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 24	4 uge.	6, 9, 24
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 20	4 uge.	3, 13, 15, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 26	4 uge.	13, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 20	5 uge.	20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 19	3 uge.	5, 14, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 uge.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 16	3 uge.	1, 8, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 uge.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7	2 uge.	1, 3, 7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 27	4 uge.	1, 8, 27
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 12	2 uge.	2, 6, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 19	4 uge.	10, 17, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 uge.	2, 3, 8, 11, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 uge.	6, 9, 13, 18, 21
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 uge.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 13	2 uge.	4, 10, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13	4 uge.	10, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 17, 21	3 uge.	7, 10, 17, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 uge.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	3 uge.	10, 11, 16, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	4 uge.	10, 11, 16, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22	4 uge.	21, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 25, 27	4 uge.	4, 10, 25, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolstilling med sidevridning Parivritta utkatasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolstilling med sidevridning Parivritta utkatasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stolstilling med sidevridning: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email