Kuhkopfhaltung Gomukhasana

: 2 Min.

: 66 Punkte

: 6 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die Brustmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Fördert die Beweglichkeit der Beine

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Knieverletzungen

Ausführung

Hebe das Becken, lege das rechte Bein über das linke und setze dich langsam hin. Führe den linken Arm von oben hinter den Rücken und den rechten von unten. Versuche, die Finger zu fassen, ohne die Schultern zu überdehnen. Sitze aufrecht, schau nach vorn und atme 7–10 Mal ruhig. Bei Beschwerden löse die Haltung. Stelle das rechte Bein neben das linke, kehre zur Diamanthaltung zurück und wechsle die Seite.

Wenn es noch nicht klappt

Halte hinter dem Rücken mit beiden Händen einen Gurt, wenn die Finger sich nicht erreichen. Ziehe die Schultern nicht über die Schmerzgrenze. Setze dich auf ein Kissen oder ein bis zwei Blöcke, wenn Knie oder Hüften am Boden unangenehm belastet werden.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Kuhkopfhaltung kommt vor 54 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 20 Min.	20 Min.
Kraft	Starke Arme 25 Min.	25 Min.
Kraft	Starke Arme 30 Min.	30 Min.
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Abendprogramm 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 30 Min.	30 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 90 Min.	90 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 25 Min.	25 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 30 Min.	30 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.

Kuhkopfhaltung kommt vor 97 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 5, 17, 22, 26, 28	4 Wo.	5, 17, 22, 26, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 19, 21, 23	4 Wo.	19, 21, 23
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 22, 28	4 Wo.	15, 16, 17, 22, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 Wo.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 Wo.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 3, 4, 14	2 Wo.	3, 4, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 11, 16	3 Wo.	11, 16
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 14, 19	3 Wo.	14, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 10, 11, 21	3 Wo.	10, 11, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 14, 21, 28	4 Wo.	14, 21, 28
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 1, 11	3 Wo.	1, 11
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 10, 11, 22, 25	4 Wo.	10, 11, 22, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 4, 10, 12	2 Wo.	4, 10, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 Wo.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 19, 26	5 Wo.	19, 26
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 9, 10	4 Wo.	9, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 18	5 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 9, 11, 14, 15, 19	3 Wo.	9, 11, 14, 15, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 16, 20	4 Wo.	1, 16, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 3, 10, 15	3 Wo.	3, 10, 15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 9, 15	4 Wo.	9, 15
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 8, 14, 19	3 Wo.	8, 14, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 5, 6, 14, 19, 21	3 Wo.	5, 6, 14, 19, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 Wo.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 6	1 Wo.	1, 2, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 Wo.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 3, 6, 20	3 Wo.	3, 6, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 3, 6, 20, 27	4 Wo.	3, 6, 20, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 4, 5	2 Wo.	2, 4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 15	3 Wo.	2, 4, 5, 15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 6, 9	2 Wo.	2, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 6, 9, 18	4 Wo.	2, 6, 9, 18

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

102 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Kuhkopfhaltung kommt vor 54 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Starke Arme	20 Min.
Starke Arme	25 Min.
Starke Arme	30 Min.
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Abendprogramm	90 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	60 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Yoga für Skifahrer	25 Min.
Yoga für Skifahrer	30 Min.
Yoga für Skifahrer	45 Min.
Yoga für Skifahrer	60 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	30 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Gute Haltung	60 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Entspannung	90 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	90 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Yoga für die Knie	90 Min.
Hände und Handgelenke	25 Min.
Hände und Handgelenke	30 Min.
Hände und Handgelenke	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.

Kuhkopfhaltung kommt vor 97 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 5, 17, 22, 26, 28	4 Wo.	5, 17, 22, 26, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 19, 21, 23	4 Wo.	19, 21, 23
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 22, 28	4 Wo.	15, 16, 17, 22, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 Wo.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 Wo.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 3, 4, 14	2 Wo.	3, 4, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 11, 16	3 Wo.	11, 16
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 14, 19	3 Wo.	14, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 10, 11, 21	3 Wo.	10, 11, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 14, 21, 28	4 Wo.	14, 21, 28
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 1, 11	3 Wo.	1, 11
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 10, 11, 22, 25	4 Wo.	10, 11, 22, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 4, 10, 12	2 Wo.	4, 10, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 Wo.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 19, 26	5 Wo.	19, 26
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 9, 10	4 Wo.	9, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 18	5 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 9, 11, 14, 15, 19	3 Wo.	9, 11, 14, 15, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 16, 20	4 Wo.	1, 16, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 3, 10, 15	3 Wo.	3, 10, 15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 9, 15	4 Wo.	9, 15
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 8, 14, 19	3 Wo.	8, 14, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 5, 6, 14, 19, 21	3 Wo.	5, 6, 14, 19, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 Wo.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 6	1 Wo.	1, 2, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 Wo.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 3, 6, 20	3 Wo.	3, 6, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 3, 6, 20, 27	4 Wo.	3, 6, 20, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 4, 5	2 Wo.	2, 4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 15	3 Wo.	2, 4, 5, 15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 6, 9	2 Wo.	2, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 6, 9, 18	4 Wo.	2, 6, 9, 18

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Kuhkopfhaltung Gomukhasana

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!!

Glückwunsch!

Mein Abo

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Kuhkopfhaltung Gomukhasana

Nicht aufgeben!

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Danke!!

Glückwunsch!

Kuhkopfhaltung: Schultern und Hüften im Sitz | Unagrande

Geschenkgutschein einlösen

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abo

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?